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L'exercice physique a un effet énorme sur mon bien-être mental et je suis sûr que c'est le cas pour beaucoup de gens qui lisent ceci aussi. Cela m'a permis d'arrêter de prendre des antidépresseurs et au lieu de compter sur une pilule chaque jour pour les endorphines, j'ai décidé qu'il serait préférable à long terme de les remplacer par un exercice naturel et simple.

Je renforce cela avec d'autres choses; pratiquer la pleine conscience, ne pas se précipiter, se coucher tôt et manger plus de légumes! Mais dans l'ensemble, je suis heureux que ce soit une meilleure façon pour moi de faire face à ma dépression et à mon anxiété. Il est important de parler et je trouve qu'être ouvert à propos de mes expériences encourage les autres à faire de même. Il est trop facile de cacher les problèmes et d’oublier qu’ils existent, mais ce n’est pas sain et à un moment donné, ils refont surface et seront encore plus difficiles à gérer.

Les connaissances que nous avons des avantages de l'exercice physique se sont développées et une recherche rapide dans les documents de recherche montre à quel point il existe des preuves suggérant que l'exercice peut être considéré comme un médicament ou une thérapie à part entière. Même Sport England a désormais le bien-être mental «au cœur» de sa stratégie actuelle. Il est prouvé que toute activité physique, que ce soit le yoga, l'escalade ou la course à pied, améliore l'humeur, réduit le stress, améliore l'estime de soi et aide à gérer ou même à prévenir la dépression et l'anxiété.

C'est donc une évidence, non? Ça devrait être. Mais avec toutes les connaissances du monde, il peut encore être difficile de gagner le temps ou de trouver la motivation pour accélérer votre rythme cardiaque.

Alors, que pouvons-nous faire pour nous aider à ne pas sauter sur la thérapie de santé mentale? J'ai du mal quand il fait tôt le matin, qu'il fait sombre, qu'il fait froid et que je suis au lit, mais voici ce que je trouve qui m'aide:

  • Je suis une personne indépendante mais je peux parfois me sentir isolée. Avoir des personnes partageant les mêmes idées pour soutenir, motiver et faire de l'exercice avec moi est bon pour moi. Par conséquent, je choisis d'être avec ces gens et de limiter mon temps à ceux qui ne correspondent pas à cet idéal.
  • J'apprécie énormément d'avoir un objectif et un plan étape par étape pour y parvenir. Pour moi, cela signifie m'asseoir avec un tableau à feuilles mobiles (plus des stylos brillants) et rédiger un plan d'entraînement de triathlon pour le mur de ma chambre. Sans un, je trébucherais dans le noir mentalement et probablement aussi physiquement. Être capable de voir les progrès que je fais me motive chaque jour.
  • Je suis plus intéressé par de nouvelles expériences et opportunités qui aideront mon développement personnel et, finalement, enrichiront ma vie. Cependant, je fais attention à ne pas en prendre trop et je suis d'accord pour dire non quand les choses vont trop loin. Donc, si quelqu'un a besoin d'un compagnon de kayak, j'ai hâte de l'essayer et peut-être de participer à une course d'aventure cool!

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C'est une évidence de s'aider soi-même et d'autres qui peuvent avoir des problèmes de santé mentale, mais je pense que nous pouvons le faire mieux, même de la manière la plus simple, et le sport nous offre une immense plate-forme pour aider à faire plus de différence et pour mettre notre santé en premier.

A propos de l'auteur: Alister Brown est un entraîneur du Tri Energy Triathlon Club et un défenseur de la sensibilisation à la santé mentale.

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