piste de sprint en plein air en cours d’exécution

Votre formation HIIT est-elle mieux faite à l’intérieur ou à l’extérieur? Notre Gym vs Série extérieure pèse la façon dont nous faisons de l’exercice à l’intérieur et à l’extérieur.

Sprints extérieurs

Collines, escaliers, routes, le parc ou tout simplement de haut en bas de votre rue, sprints peuvent être faites n’importe où et partout et sont l’un des meilleurs moyens de faire monter votre fréquence cardiaque.

Un moyen simple et facile de prendre votre HIIT à l’extérieur est de faire des sprints. Faire des intervalles de sprint sur un tapis roulant peut être génial, mais il peut aussi être dangereux. Courir sur un tapis roulant est toujours livré avec une prudence que vous pourriez glisser ou manquer votre pied et finissent par voler hors de l’extrémité du convoyeur comme il continue à tourner. En prenant vos sprints à l’extérieur, vous rendez votre entraînement plus sûr et vous bénéficiez également de l’air frais et la liberté de la route ouverte.

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Entraînement en plein air: Sprints 100m

La façon la plus simple de mesurer environ 100m sans mesure de bande est de marcher 130 marches. Marquez votre début et votre arrivée avec quelque chose que vous avez sur vous, comme une veste et une bouteille d’eau.

Visez à compléter 10 tours. Exploser à partir de votre point de départ et courir aussi vite que vous le pouvez.

Reposez-vous de 30 à 90 secondes ou jusqu’à ce que votre fréquence cardiaque se rétablisse à environ 130 bpm.

Profitez de votre environnement; si vous avez des escaliers ou une colline, montez l’intensité et poussez-vous jusqu’au sommet. Sprinter à l’extérieur sur un terrain inégal est beaucoup plus difficile que l’appartement d’un tapis roulant.

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