Anneaux de Gym Savoir lyophilisé gymnastique en forme d'entraînement

Les anneaux de Gym ont gagné en popularité récemment avec la montée des Ajuster les exercices de CrossFit, mais quels sont les avantages de la formation avec eux? Comment utiliser les anneaux de gym?

Pourquoi s'entraîner avec des cercles de gym

Muscle de construction

Les anneaux de Gym offrent un entraînement musculaire stimulant, ce qui est aussi un défi pour votre mobilité, votre flexibilité et votre équilibre. Chaque mouvement nécessite la pratique et le développement de compétences fondamentales qui aident à augmenter le muscle au fur et à mesure que vous levez votre poids pour effectuer chaque exercice. La formation en anneau stimule la croissance des muscles en exsutant des niveaux élevés de force sur les fibres musculaires rapides et lentes, selon l'exercice.

Liaisons de condition

En position verrouillée, une articulation saine doit être forte et stable. La formation à l'aide d'anneaux de gym comprend des cales isométriques où vous verrouilez vos articulations avec une charge et un effet de levier appropriés, ce qui est excellent pour le développement de la force du tissu conjonctif et, à son tour, renforcera vos articulations.

Générer la force fonctionnelle

La force fonctionnelle consiste à être forte à travers plusieurs plans de mouvement, ce qui permet à votre corps de tirer, de pousser, de tourner et de tourner avec facilité. Les anneaux de Gym permettent à votre corps de se déplacer dans plusieurs plans de mouvement contre la force. Tous les muscles du corps doivent travailler ensemble pour effectuer des exercices sur les anneaux de gymnastique, en développant la fonctionnalité du corps entier.

Anneaux Gym des anneaux de gymnastique à résistance au travail

Améliorer la proprioception

La proprioception est le sens de la conscience spatiale de votre corps. Confier votre corps en effectuant des mouvements en dehors de votre zone de confort comme un pendage inversé (suspendu à l'envers) tout en étant également remis en cause par l'instabilité des anneaux augmente votre coordination et vos compétences proprioceptives.

Ils sont polyvalents

La gamme d'exercices que vous pouvez réaliser à l'aide d'anneaux de gymnastique n'est pas seulement pour les gymnastes avec une force exceptionnelle. Alors que des exercices tels que la croix de fer, les leviers et les exercices nécessitent des compétences exceptionnelles, les exercices de gymnastique peuvent être mis à l'échelle pour une variété de niveaux de force. Les courroies sont généralement ajustables de façon à ce que vous puissiez travailler jusqu'au durcissement en commençant par vos pieds sur le sol et en progressant à partir de là.

Gestion de votre corps entier

Quand votre corps doit travailler pour se stabiliser, il utilise autant de muscles que possible pour travailler ensemble à l'unisson pour vous maintenir stable. Un bon Entraînement des anneaux de gymSera particulièrement bon pour développer la force de base en vous forçant à amener vos muscles abdominaux à se stabiliser et à soulever à la fois.

Améliorer la flexibilité

Une bonne flexibilité est nécessaire pour la plupart des exercices sur les anneaux de gym, cependant si vous n'êtes pas encore là, les anneaux peuvent également être utilisés pour aider à étirer qui améliore ensuite la flexibilité. Utiliser des cercles de gym comme une résistance supplémentaire à tirer contre vos étirements peut vous aider à aller un peu plus loin dans un étirement et accentuer les bienfaits musculaires.

Portable

Où mettre vos anneaux de gym est une grande question. Les anneaux de Gym sont un outil portable plus facile à mettre en place que vous ne le pensez. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour vos anneaux de gym. Se donner environ 2.75-3.75 mètres de hauteur va travailler pour tout le monde. Vous pouvez aller un peu plus bas si vous travaillez juste en dessous des exercices d'anneaux, un peu plus haut si vous travaillez sur des inversions complètes. Pour la largeur, environ 1,5 mètre (~ 5 pieds) de largeur autour de vous est le mieux. Vous voulez accrocher les anneaux réels à la largeur de l'épaule ou un peu plus large. Quant à savoir où les pendre, vous cherchez quelque part qui est solide et qui peut contenir votre poids corporel. Exemples:

  • A Bam d'un plafond élevé
  • Une barre de menu du parc local
  • Le gymnase local (s'ils n'en ont pas, vous pouvez sangles les anneaux sur une machine de Smith ou un autre appareil)
  • Construire votre propre cadre

Coût

Comparé à votre coût moyen d'affiliation à une salle de gym, les anneaux de gym peuvent être une alternative moins chère à la formation. Les anneaux les moins chers sont en plastique, mais ils semblent moins stables. Anneaux en bois de gymnastique sont souvent favorisés car ils se sentent plus en sécurité et sont plus faciles à saisir. Le plastique peut devenir glissant avec des paumes en sueur, ce qui n’est jamais un grand combo si vous êtes sur le point de balancer à l’envers!

Heure

L’entraînement sur les anneaux permet de passer facilement d’un exercice à l’autre un peu comme un flux de yoga, ce qui signifie que votre entraînement prend moins de temps. L’instabilité des anneaux rend chaque exercice beaucoup plus difficile qu’il ne le serait sur une barre, tant de gens trouvent que l’intensité de leurs séances d’entraînement est augmentée et donc la durée de l’entraînement peut être diminuée.

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  • Posted byAlexandra Parren /
  • Gym Rings
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