S'adapter aux enfants d'énergie à la maison

Que vous souhiez rester à la maison pour s'occuper de vos enfants ou simplement ne pas vouloir dépenser de l'argent dans une salle de gym chère, il y a beaucoup d'options pour vous faire travailler à la maison.

Avantages de l'exercice à la maison

Argent

L'argent est l'un des plus grands facteurs quand il s'agit de choisir un club de gym et les prix peuvent aller de £ 20-£ 100 par mois, c'est £ 1200 par an. Sauvez votre argent et votre train à la maison, si vous avez besoin de plus de kit, il y a des chances qu'il va continuer à travailler moins cher.

Heure

Le temps est un autre facteur important dans la formation. Même si l'absence de temps pour aller au gymnase peut sembler une excuse valable, tout le monde a le temps de rentrer à la maison. La formation à la maison signifie que vous pouvez faire de l'exercice dans votre régime au fur et à mesure que l'occasion arrive, même si elle est divisée en plusieurs petites séances de travail.

Pas d'attente pour le kit

La mise en file d'attente pour la trousse à la salle de gym peut être frustrante et une salle de gym occupée peut laisser votre rythme cardiaque tomber tandis que vous vous sentez frustré et inmotivé à attendre la machine dont vous avez besoin. La formation à domicile garantit que personne ne peut glisser devant vous sur votre trousse et que votre rythme cardiaque reste élevé tout au long de votre formation, au fur et à mesure que vous passez d'une étape à l'autre.

Aucun regard attentif

Parfois, aller à la salle de gym peut vous amener plus motivé, comme vous ne voulez pas être vu mettre un mauvais rendement. D'autres fois, les gens peuvent être franchement, ennuyeux. Que ce soit des moments difficiles où vous attrapez l'œil de quelqu'un qui fait des propulseurs de la hanche, ou quelqu'un qui semble être plus intéressé à vous regarder que dans son propre travail. Évitez toutes les personnes ennuyeux et évitez de travailler à la maison.

Pétrol

Fueling ton moteur a) n'est pas bon marché et b) n'est pas géante pour l'environnement, donc tuez deux oiseaux avec une pierre et formez à la maison à la place. Vous pouvez passer le temps supplémentaire que vous avez économiée de vous lancer dans quelques ensembles supplémentaires à votre entraînement.

Garde d'enfants

Si votre salle de gym n'a pas de crèche, il peut être difficile de trouver quelqu'un pour surveiller vos enfants pendant que vous sortirez. Travailler à la maison signifie que vous pouvez travailler et continuer à jouer parent, vous avez peut-être à arrêter tous les jours et ensuite, mais ça vaut la peine. Vos enfants qui vous voient rester actifs les encouragent également à se joindre à eux et à en faire plus, l'obésité étant un risque si énorme au Royaume-Uni, c'est formidable d'encourager vos enfants et de donner l'exemple.

C'est toi contre toi

Nous entendons cela tout le temps dans les discussions motivationnelles de la salle de gym, mais quand ça se résume à la formation à la maison, c'est vraiment vous contre vous. Il n'y a personne, mais vous devez répondre, alors il est temps de vraiment y aller. Personne ne verra comment vous pouvez transpirer pour que vous puissiez pousser ce petit peu plus dur, connaissant vos averses seulement à l'angle.

Propreté

La formation à la maison est plus hygiénique, ce qui vous permet de ne pas être un vrai pup. Malgré le nettoyage des gymnases, l'environnement de la salle de sport engendre des germes. L'environnement parfait pour la propagation des bactéries est l'environnement chaud et humide du gymnase. La liste des bactéries que la plupart des gymes portent est plus longue que mon bras, donc nous n'allons pas y aller avec trop de détails. Le simple volume de personnes qui manipulez le même kit vous permet de propager des bactéries. Même si votre maison est désorbée, au moins c'est votre pagaille.

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Les parties en aval à travailler à la maison

Manque d'équipement

C'est agréable d'avoir la variété de l'équipement et quand vous commencez, vous n'avez peut-être pas beaucoup de kit. Techniquement, la plupart d'entre elles n'est pas vraiment nécessaire, mais c'est bien de secouer les choses à chaque fois. Après une formation à la maison pendant un certain temps, la plupart des gens trouveront leur collection grossir et ce qui a commencé comme un ensemble de bandes de résistance devient bientôt un ensemble de bandes de résistance, un haltère, un bar à menton, un punchbag, un TRX ....

Personne pour vous motiver

Certains jours, même les meilleurs athlètes manquent de motivation. Se rendre à la salle de gym peut souvent être la partie la plus difficile, mais une fois que vous êtes là, vous devez faire quelque chose avec vous ou vous aurez l'air paresseux et le PT sera bientôt fini pour vous donner une motivation supplémentaire. Quand vous serez à la maison, il n'y a personne, mais vous et peut-être la voix sur un DVD pour vous motiver, afin qu'il soit difficile d'aller dans la bonne mentalité.

Pas de bobineur ou de formateur

En l'absence d'un formateur ou d'un observateur, vous êtes plus susceptible de subir des blessures, que ce soit en exécutant le déménagement ou en le soulevtant plus lourd que vous ne pouvez le faire vous-même. Avoir des gens autour de vous peut être vraiment bénéfique du point de vue de la sécurité, surtout si vous êtes en halte.

Lacks aspect social

Nous sommes des créatures sociales et la formation à la maison n'a pas l'aspect social d'aller au gymnase. Si quand vous allez à la salle de gym, vous passez plus de temps à faire de l'exercice de votre bouche que les autres muscles, cela pourrait être une bonne chose !

Conseils pour travailler à la maison

Supprimer les distractions

Travailler à l'heure est l'un des plus gros coupables d'être distrait lors de votre entraînement. Zone dans. Des appels téléphoniques à la porte d'entrée aux animaux de compagnie ou aux enfants, les séances de travail à domicile risquent d'être interrompues. Votre meilleure mise est de supprimer toutes les distractions avant de travailler. Changez votre téléphone pour ne pas déranger, mettez vos animaux dans une autre pièce et enlevez vos enfants. Kidding. Il suffit de les avertir de ce que mummy / daddy est en train de monter pour qu'ils sachent que vous êtes occupé, leur donner quelque chose qui les gardera suffisamment longtemps pour que vous les travailliez ou que vous les laissez-leur entrer.

Créer un espace adéquat

Lorsque vous êtes à court de temps, il peut être facile d'essayer d'obtenir votre entraînement sans nettoyer la pièce dont vous avez vraiment besoin pour vous déplacer. Si vous le pouvez, essayez de réserver un espace comme votre zone d'entraînement, cela rendra plus officiel, ainsi que vous évitez de vous donner des coups de pied et de casser quelque chose. Assurez-vous que tout équipement dont vous disposez et dont vous avez besoin est stocké ici. La dernière chose que vous voulez, c'est d'être à la recherche d'un kit au moment crucial.

Planification

Essayez de planifier votre travail dans la journée, plus précis que "lorsque je rentrerai du travail". Essayez plus " Je rentre à la maison à 6 ans, alors je vais faire des tâches et ensuite travailler à 18h30. Définissez une alarme pour cette fois, donc tout ce que vous faites, vous recevrez un rappel et serez plus susceptible de garder votre date d'entraînement.

Ecoutes vers le haut

Juste parce que tu es à la maison, ça ne veut pas dire que tu devrais travailler dans tes Js, surtout si tu es une femme. La formation sans support pour vos seins peut endommager les tissus. Le port de la bonne action supporte votre entraînement et rehaussera vos efforts. Consultez la collection Sunséchée.

La cohérence est la clé

Comme pour toute forme de formation, la clé du succès est la cohérence. Une routine d'entraînement à la maison ne fera pas de différence, pas plus qu'un repas sain. Pour être en forme, vous devez être cohérent avec votre formation, que ce soit à la maison ou au gymnase. Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises, alors essayez d'incorporer votre entraînement dans votre routine pour qu'il devienne une habitude naturelle.

Planiez votre travail à l'avance

Planiez votre travail à l'avance afin que vous sachiez ce qui arrive et que vous ne sachiez pas quoi faire ensuite. Que vous suiviez une routine écrite, dvd ou une application, assurez-vous de savoir quels sont les mouvements à l'ordre du jour pour que vous ne periez pas de temps à vous demander, quelle est la prochaine?

Demeurez motivé

Se compose à un prix: Motivation. Avec le frigo, votre TV et votre canapé tous à distance de marche, il peut être difficile de trouver la motivation pour vraiment y aller. Vous devez rester motivé ou votre équipement de gym va ramasser de la poussière et ne devenir rien de plus que de plus d'encombrement dans votre maison.

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