Instructeur de yoga Emily Beesley

Emily est une instructrice de yoga vivant en Indonésie. Elle parle à Sundried de ses inspirations et passions.

Parlez-nous de votre parcours vers le fitness? Où tout a-t-il commencé?

Quand j'étais à l'école, je jouais au netball et j'adorais ça. À 16 ans, j'ai participé au camp d'entraînement avec ma mère 4 fois par semaine; la sensation après l'exercice était incroyable et je suis rapidement devenue accro! J'étais en surpoids quand j'étais enfant et quand j'ai commencé à voir mon corps se transformer, c'était la plus grande sensation au monde. J'ai commencé à contrôler mon alimentation, j'ai éliminé les produits laitiers et le gluten et j'ai essayé de manger aussi frais et propre que possible. À l'université, j'allais au gymnase tous les jours et j'assistais à des cours de HIIT, à de la musculation et à mes propres entraînements.

J'ai alors découvert yoga chaud et mon monde entier a changé. Je me suis inscrit pour 30 jours de yoga chaud à Manchester; les cours duraient 90 minutes et après le premier cours, je n'ai jamais rien ressenti de tel de toute ma vie. C'était une pure euphorie. La première semaine a été difficile, être nouveau dans le yoga et essayer de ne pas s'évanouir sous la chaleur de 40 degrés était un défi mais cela en valait vraiment la peine. Au cours de ces 30 premiers jours, j'ai gagné l'équilibre, la force de base et la clarté d'esprit, j'ai commencé à lire sur le yoga, à suivre des cours vidéo YouTube en ligne et j'ai commencé à assister à tous les styles de cours, yin, ashtanga, vinyasa et hatha dans mes studios locaux et font du yoga depuis. J'ai rapidement réalisé que le yoga était mon truc. J'ai toujours été flexible et depuis mon plus jeune âge, j'étais toujours suspendu à l'envers et en mettant mes jambes contre le mur et maintenant je me rends compte que je pratiquais le yoga sans m'en rendre compte. C'était quand j'assistais à une classe dirigée par une jeune fille dans une église locale, je me suis dit que je pouvais le faire, j'adorerais enseigner cette classe, alors pourquoi pas moi?

Quels sont vos objectifs d'entraînement maintenant?

Je travaille actuellement à développer plus de force dans mon tronc, mes épaules et mes poignets. Je travaille sur des poses plus avancées comme Firefly, Scorpion et Pincha. Je ne m'en suis pas rendu compte, mais j'ai vraiment besoin de travailler sur la flexibilité de mes épaules donc je pratique beaucoup la pose des dauphins en ce moment.

Dites-nous un fait inhabituel que nous ne saurions pas sur vous:

J'ai de la misophonie! (Haine de certains sons). Je ne savais même pas qu'il avait un nom avant de le chercher, mais cela signifie que je ne supporte pas d'entendre d'autres personnes manger ou parler avec de la nourriture dans la bouche et je suis actuellement en Indonésie où tout le monde fait tellement de bruit quand il mange! Voilà donc mon défi actuel!

Quels conseils souhaiteriez-vous avoir reçus lors de vos débuts?

Ne comparez pas vos progrès aux autres. Chacun vit son propre chemin exactement au bon rythme pour lui et vous êtes exactement là où vous devez être en ce moment.

Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, quoi / quand mangez-vous?

Je suis végétarienne car je ne crois pas qu'il faut manger des animaux, je ne pourrais jamais tuer un animal et le manger. Les animaux ont de l'énergie tout comme les humains, donc quand un animal est tué, leur énergie est craintive et tendue, alors imaginez que lorsque vous mangez la viande, vous prenez littéralement leur énergie et l'ajoutez la vôtre. Il y a tellement d'études sur la viande et pourquoi ce n'est pas bon pour notre corps, mais je n'entrerai pas là-dedans maintenant!

Je mange BEAUCOUP de fruits et légumes frais, j'essaie de m'en tenir aux aliments qui conviennent à mon dosha ayurvédique Vata. Pour le petit déjeuner après le yoga, je vais normalement faire un pot de smoothie à base d'avoine, de bananes surgelées, de mangue fraîche, de papaye, d'épinards et d'eau de coco, ou tout autre fruit que j'ai dans le réfrigérateur! J'adore aussi faire des crêpes végétaliennes avec des bananes, de l'avoine, de l'eau et de la cannelle! Je bois beaucoup de thés, parfois avec des graines de coriandre ou je fais mon propre thé chai simple. Je prends également des capsules de spiruline tous les jours car les bienfaits pour la santé sont insensés!

Pour le déjeuner et le dîner, je fais des soupes ou des currys épicés; avec patates douces, tomates, carottes, lentilles, pois chiches, chou-fleur, épinards ~ tous les légumes que je peux trouver et lait de coco. J'utilise toujours des épices fraîches comme le gingembre, l'ail, le curcuma et beaucoup de piment. Le tempeh et le tofu sont aussi mes préférés! Ils sont fabriqués à partir de soja et vous pouvez les ajouter à n'importe quoi pour ajouter des protéines, et si je veux quelque chose de mauvais, j'aime manger du chocolat noir.

Avez-vous les meilleurs conseils pour rester motivé?

La motivation est la CLÉ. Je crois que si vous optimisez vos matins, vous optimisez votre vie! Donc, la première chose que je fais quand je me réveille est de nettoyer ma bouche (cela élimine toutes les toxines accumulées pendant la nuit qui doivent quitter le corps) Je bois un verre d'eau chaude puis médite pendant un moment, mets mon préféré musique et faire du yoga. Je mélange toujours les choses, mais même si ce n'est que 10 minutes, c'est un excellent moyen de réveiller le corps. Je prépare ensuite un smoothie incroyable et je m'assois et lis pendant environ 20 minutes. J'essaie de lire environ 2 livres par mois pour le moment, mais si je ne suis pas d'humeur, j'écoute un podcast inspirant. J'aime tout par mind valley, tout leur truc est tellement inspirant et ils interviewent des gens incroyables. Je pense vraiment que les podcasts sont un moyen incroyable d'apprendre de nouvelles choses et de rester motivé.

Parlez-nous de votre programme de formation.

J'utilise donc les applications de défi pour les bras, les cuisses et les abdominaux de 30 jours. L'ensemble de l'entraînement dure un peu plus de 30 minutes et je le place avant ou après mon yoga du matin. J'aime aussi courir mais il fait très chaud ici en Indonésie donc je dois y aller très tôt, c'est-à-dire que je n'y vais qu'une fois par semaine. J'assiste à 2 cours de yoga Vinyasa intenses par semaine et je fais mon propre yoga tous les matins et quelques postures de yin avant de me coucher.

Comment maintenez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

Je suis et essaie toujours les différents défis de yoga hebdomadaires sur Instagram. Ils durent généralement environ 7 jours et je pense que c'est un excellent moyen de se mettre au défi, de suivre des personnes inspirantes, d'obtenir des astuces, des conseils et de se tenir au courant du «monde du yoga en ligne». Je viens de terminer le «défi fort en tant que yogi de 7 jours» et c'est pourquoi je travaille sur le renforcement de mes poignets car certaines des poses ne font pas partie de ma pratique habituelle; une autre raison pour laquelle c'est si génial! Vous vous souvenez des poses que vous n’avez pas faites depuis un moment et essayez des choses que vous ne feriez pas normalement!

Quels sont vos 3 meilleurs conseils pour les formateurs?

  1. Exercez votre esprit ainsi que votre corps
  2. Si vous pensez que vous pouvez le faire, vous réussirez
  3. Écoutez votre corps

Si vous ne pouviez manger qu'une seule chose pour le reste de votre vie, quelle serait-elle?

Fruit! Surtout les mangues. Je suis obsédé par les mangues en ce moment, car c'est la saison des mangues ici en Indonésie. Le mois dernier, j'étais obsédé par le fruit du dragon.

Pourquoi travailler avec Sundried?

J'ai un diplôme en mode et j'ai travaillé en tant que designer tout droit sorti de l'Uni, mais je travaillais pour une énorme entreprise de mode rapide qui ne se souciait vraiment pas de l'environnement ou des humains qui fabriquaient les vêtements. Je crois vraiment que la mode éthique et durable est l'avenir et qu'elle doit l'être! Donc, pour moi, trouver une marque de vêtements de sport comme Sundried qui soit vraiment axée sur les valeurs éthiques et son impact sur l'environnement me rend super excitant de travailler avec eux.

J'aime aussi beaucoup les couleurs pop qu'ils utilisent sur les dessins et les contrastes de tons. C'est une marque diversifiée et inspirante qui travaille avec des personnes allant des professeurs de yoga aux entraîneurs personnels en passant par les athlètes en compétition. Je pense qu'ils rassemblent vraiment la communauté du fitness, quel que soit le sport, le niveau, la marche de la vie ou le style, ce qui est vraiment incroyable.

Citations de fitness préférées

"La lecture est à l'esprit ce que l'exercice est au corps."

«Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous devez vivre.»

«Le yoga consiste à éliminer tout ce qui est en nous qui nous empêche de vivre de la manière la plus complète et la plus complète. Avec le yoga, nous prenons conscience de comment et où nous sommes limités - dans le corps, l'esprit et le cœur - et comment progressivement ouvrir et libérer ces blocages. Au fur et à mesure que ces blocages sont éliminés, notre énergie est libérée. Nous commençons à nous sentir plus harmonieux, plus en harmonie avec nous-mêmes. Nos vies commencent à couler - ou nous commençons à couler davantage dans nos vies. "

–Cybele Tomlinson

«Le yoga vous apprend à écouter votre corps.»

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