Cela peut ressembler à une question qui devrait avoir une réponse évidente: "ai-je besoin d'un entraîneur de course?" La plupart d’entre nous n'hésiteraient pas à suivre des cours ou à être coachés pour commencer un nouveau sport, pour améliorer notre nage ou même apprendre à jouer d’un instrument de musique, alors pourquoi ne pas faire appel à un entraîneur pour vous aider à courir?

Ai-je besoin d'un entraîneur de course?

Vous avez peut-être envisagé d’embaucher un entraîneur de course à pied; cela peut sembler un grand pas en avant. Comment m'aideraient-ils? Que font-ils? Vaut-il de l'argent? Suis-je assez bon? Ce sont des questions que beaucoup d’entre nous se posent à un moment donné de notre vie de course, mais trouver un entraîneur de course n’est pas pour tout le monde.

La principale raison pour laquelle vous envisagez de faire appel à un entraîneur est probablement d'être plus rapide ou plus en forme - ou les deux. Obtenir le meilleur de vous-même dans n'importe quel sport peut être difficile, surtout dans le monde trépidant d'aujourd'hui. Nous menons tous une vie bien remplie, donc accumuler du temps supplémentaire pour la formation est une compétence difficile à maîtriser et est souvent mal faite. Une aide extérieure est souvent nécessaire pour vraiment tirer le meilleur de vous-même.

À quoi s'attendre d'un entraîneur de course

Si vous êtes nerveux à l'idée d'embaucher un entraîneur de course à pied, il est bon de savoir à quoi vous attendre. Il y a de nombreux avantages à embaucher un entraîneur de course à pied, comme ceux ci-dessous.

Atteint tes objectifs

Un coach de course vous aidera à définir et à atteindre vos objectifs de course. Un bon entraîneur de course tiendra compte de votre niveau de stress, de votre nombre de voyages, du nombre de jours par semaine où il est réaliste de s'entraîner, de votre niveau actuel de forme physique, de vos antécédents de forme physique, de tout problème médical préexistant, de votre âge et de votre âge. votre capacité à récupérer.

Gardez-vous sur la bonne voie

Un entraîneur de course vous fournira une structure et vous gardera sur la bonne voie; si vous êtes le genre de personne qui fixe souvent des objectifs mais qui les atteint rarement, un coach est un excellent moyen de vous garder sur la bonne voie. Ils vous aideront à mettre en place un plan et vous guideront à chaque étape du processus.

Gardez votre motivation

Un bon entraîneur de course vous aidera à rester motivé en restant cohérent, et le coaching peut jouer un rôle clé pour garder le moral. Des études ont montré que l'entraînement personnel individuel est efficace non seulement pour changer les attitudes à l'égard de l'activité physique, mais aussi pour augmenter le temps que les participants passent à être physiquement actifs.

Réduit les blessures

Un bon entraîneur peut aider à réduire le risque de blessure en planifiant correctement vos entraînements de course à pied et le kilométrage total parcouru par semaine, ainsi qu'en surveillant signes de surentraînement et la fatigue. Les entraîneurs peuvent également aider avec d'autres facteurs liés à la prévention des blessures comme des chaussures appropriées, une surface de course et l'entraînement en force. Tout bon entraîneur doit être facilement disponible et prêt à réviser votre plan d'entraînement, vous aider à récupérer (sommeil, ravitaillement en carburant, entraînements appropriés et gestion des blessures) et répondre à toutes vos questions.

Exercice de remise en forme de sport de coureur d'entraîneur en cours d'exécution

Les autocars de course sont-ils chers?

L'embauche d'un entraîneur de course peut coûter cher en fonction de la personne avec laquelle vous choisissez de travailler. N'oubliez pas que les résultats ne se produisent pas dans quelques semaines ou quelques mois, il faudra donc probablement un engagement à long terme pour atteindre vos objectifs, et cela aura un prix.

Un bon coach devrait également vous donner beaucoup de commentaires et exprimer ses points de vue, principalement positifs, mais parfois il peut avoir besoin de parler librement et honnêtement, parfois ce n'est peut-être pas ce que vous voulez entendre.

Je me souviens d'une conversation que j'ai eue avec mon entraîneur après que nous ayons travaillé ensemble pendant un peu plus de 7 mois. Je lui ai envoyé un message disant que je voulais courir le marathon de Manchester, et avec 6 mois avant l'événement, j'avais beaucoup de temps pour me préparer. Cela aurait été mon 5e marathon à ce jour. Mon entraîneur a répondu en disant: "Vous n'êtes pas prêt à courir un bon marathon complet alors que vous n'avez même pas encore couru un bon demi."

À l'époque, j'avais un semi-marathon PB de 1:29 et je pensais que j'étais en assez bonne forme. J'ai été un peu décontenancé par la réponse de mon entraîneur, mais il était vrai que je n'avais pas les niveaux d'endurance ou de condition physique pour affronter un marathon et atteindre l'objectif de temps que je voulais, alors nous n'avons pas mis Manchester dans le plan. Je n’ai toujours pas couru ce marathon, mais j’ai récemment couru un semi-marathon de 76 minutes, donc je me rapproche de la course de cette bonne moitié.

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Les entraîneurs de course en valent-ils la peine?

En tant qu'entraîneur de course et athlète entraîneur moi-même, la réponse pour moi est un oui catégorique. Un entraîneur de course peut vous aider à atteindre vos objectifs et si vous avez des difficultés avec la volonté, la responsabilité ou la motivation, un entraîneur peut faire la différence entre s'en tenir à un programme de course ou arrêter. Trouver un bon coach qui correspond à vous et à votre personnalité est une autre histoire.

Lire la suite: L'embauche d'un entraîneur de course pourrait-elle amener votre performance au niveau supérieur?

A propos de l'auteur: Simon Pilcher est un entraîneur certifié britannique de triathlon et d'athlétisme britannique vivant sur l'île de Wight. Il participe également en tant qu'athlète de groupe d'âge en duathlon de demi-fond. www.vectisacademy.com

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