Entraînement CrossFit pour femme WOD Training Fitness

Si vous cherchez à mélanger votre routine d'entraînement et à obtenir de vrais résultats, cet entraînement CrossFit est fait pour vous. Préparez-vous à transpirer sérieusement, mais aussi à tout le plaisir pour lequel un bon CrossFit WOD est célèbre.

Le CrossFit vous rendra-t-il encombrant?

Ce WOD comporte quelques complexes d'haltères et soulève du fer sérieux, mais certaines femmes pourraient craindre que ce type d'entraînement ne les rende `` volumineuses '' et `` viriles ''. Tout à fait le contraire est vrai; CrossFit est l'équilibre parfait entre cardio et poids et vous brûlerez beaucoup de calories lors de cet entraînement. La seule chose qui vous rendra volumineux est de manger plus de calories que vous n'en brûlez, donc cet entraînement devrait en fait vous aider à vous rendre plus mince et plus athlétique.

Le CrossFit vous mettra-t-il en forme?

Vouloir «se mettre en forme» est un terme très large et n'est pas vraiment un bon objectif à avoir. Lorsque fixer des objectifs de remise en forme, il est important d'avoir un objectif solide en tête avec un calendrier et qui est mesurable et réaliste. Plutôt que de dire "je veux me mettre en forme", vous devriez plutôt dire "je veux pouvoir soulever 100kg / 220lbs en 6 mois et perdre 5kg". Cet objectif est beaucoup plus réaliste et est également mesurable et a un calendrier.

Dans cette veine, il est impossible de dire si CrossFit vous `` mettra en forme '' car c'est une question si vague. Ce que CrossFit fera, c'est améliorer votre condition cardiovasculaire, votre capacité pulmonaire et, avec le bon régime alimentaire, cela pourrait également vous aider à perdre du poids et à brûler des graisses, améliorant ainsi votre physique.

Les athlètes CrossFit en forme se mettent en forme

Quelles chaussures CrossFit sont les meilleures?

Avant de commencer cet entraînement CrossFit pour femmes, vous devez vous assurer que vous avez les bonnes et meilleures chaussures pour CrossFit. Comme il y a tellement de mouvements et de complexes différents dans un entraînement CrossFit, vous avez besoin de chaussures polyvalentes et dotées d'une semelle solide pour les ascenseurs lourds tout en étant suffisamment flexibles et confortables pour courir et sauter.

Vous pouvez en savoir plus sur le différence entre les chaussures CrossFit et les chaussures d'entraînementpour vous aider à décider quelles chaussures vous conviendront le mieux. Nous vous recommandons vivement d'investir dans une paire de chaussures spécifiques au CrossFit comme les chaussures Nike Metcon ou les chaussures Reebok Nano.

CrossFit Workout For Women - WOD - Entraînement du jour

Ce WOD prend la forme de Tabata qui est un type d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Vous effectuerez chaque exercice pendant 20 secondes, puis vous vous reposerez pendant 10 secondes avant de passer directement à l'exercice suivant. Il y a 8 exercices au total, ce qui signifie que ce WOD ne durera que 4 minutes - mais les avantages dureront toute une vie!

  1. Deadlifts - les débutants utilisent 40 kg, les intermédiaires utilisent 60 kg, l'utilisation avancée 80 kg
  2. Burpees
  3. Lignes inversées
  4. Chin up (assisté si nécessaire)
  5. Balançoires Kettlebell - les débutants utilisent 8 kg, les intermédiaires utilisent 12 kg, l'utilisation avancée 16 kg
  6. Squats avant - les débutants utilisent 30 kg, les intermédiaires utilisent 50 kg, l'utilisation avancée 60 kg
  7. Propulseurs - les débutants utilisent 10 kg, les intermédiaires utilisent 20 kg, l'utilisation avancée 30 kg
  8. Presse aérienne - les débutants utilisent 10 kg, les intermédiaires utilisent 20 kg, l'utilisation avancée 30 kg
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