Le mythe de la condition physique a été dévoilé

Le monde de la condition physique peut être un endroit déroutant, et l'essor des médias sociaux a élargi la diffusion des messages d'erreur.Nous avons démystifié les 5 mythes de fitness les plus courants que les entraîneurs personnels ont entendus à la gym et expliqué pourquoi vous devriez les ignorer.

Faire des sit - ups peut aplatir votre estomac

J'espère que vous avez entendu beaucoup de ces répétitions maintenant, mais vous ne pouvez pas réduire une partie de votre corps.Cela signifie que faire des sit - ups et des sit - ups ne rend pas nécessairement votre estomac plat, et faire beaucoup de squats ne rend pas nécessairement vos jambes symétriques.

En fait, vous avez besoin d'une combinaison saine d'exercice aérobie et d'entraînement au poids pour réduire votre graisse corporelle, qui à son tour sera maigre, et l'exercice complet aidera à construire des zones clés des muscles, donc vous donner un look "tonique"

Malheureusement, vous ne pouvez pas choisir où votre corps perd du poids en premier, ce qui peut arriver à différentes personnes.Les gènes et les hormones jouent un rôle important, c'est pourquoi certaines personnes ont un estomac plus épais et des jambes plus petites, tandis que d'autres ont une taille plus petite et des jambes plus grandes.Pour atteindre votre corps de rêve, vous devez manger une alimentation saine pour équilibrer vos hormones et vivre un mode de vie actif pour réguler votre corps

Bien que faire des sit - ups et des sit - ups ne puisse pas aplatir votre estomac, vous pouvez vraiment changer la forme de votre corps avec l'entraînement et la persévérance appropriés

Sit - ups sit - ups sit - ups flat abdominal Exercise

Les coureurs n'ont pas besoin d'entraînement à l'haltérophilie

C'est loin d'être vrai.Si vous voulez être un bon coureur et améliorer votre performance, il est très important pour vous de courir régulièrement Formation croisée, qui devrait inclure un entraînement de levage au gymnase

Bien qu'il soit important pour les coureurs de courir de nombreux kilomètres, il est important que vous renforciez vos muscles et augmentiez votre force afin que vos muscles aient la force et la force de vous soutenir lorsque vous courez vers le haut ou sur de longues distances.De plus, le travail de base est tout aussi important parce qu'un noyau puissant vous aidera à atteindre la ligne d'arrivée comme des jambes puissantes.

En savoir plus: Programme d'entraînement croisé des coureurs

Entraînement croisé du Programme d'entraînement à la force de course

Manger après 18 h vous fera grossir

Il y a une logique intéressante derrière ce mythe qui explique pourquoi certains croient que c'est vrai.Bien sûr, si vous êtes assis à la maison et que vous vous couchez, votre corps n'a pas besoin de beaucoup d'énergie la nuit.Dans ce cas, un dîner léger vous fera du bien, mais cela ne veut pas dire que manger après 18 h vous fera grossir.

Il est sage de ne pas prendre l'habitude de manger trop tard, car les gens sont piégés dans le piège de manger des collations par inadvertance devant la télévision et de consommer plus de calories qu'ils n'en ont besoin.

Cependant, si vous faites de l'exercice physique intense ou courez après le travail ou si vous avez juste une vie très active, assurez - vous d'ajouter de l'essence et de la nutrition après avoir mangé, vous avez perdu.Cela signifie que vous devez manger après 18h, ce qui est essentiel pour voir les résultats et éviter les blessures

En fait, la seule façon de prendre du poids est de consommer plus de calories que vous ne consommez en une journée.Si cela signifie manger trop le matin, l'après - midi ou le soir, les résultats sont les mêmes

Prendre du poids après 18 h

Le gymnase est plein d'athlètes qui savent ce qu'ils font.

Il est très fréquent pour les gens de trouver la salle de gym intimidante et de ne pas y aller régulièrement de peur d’être ridiculisé par les culturistes déchirés qui savent tout ce qu’il ya à savoir sur la forme physique. Bien au contraire, vous serez peut-être surpris d’apprendre. Beaucoup de gens à la salle de gym n’ont pas une connaissance à l’intérieur de la forme physique et sont tout simplement copier des exercices qu’ils ont vu sur les médias sociaux ou qu’ils ont vu d’autres personnes faire.

Tout le monde à la salle de gym est dans le même bateau et essaient d’atteindre les mêmes objectifs. Ne vous sentez pas en insécurité ou intimidé. Si quelqu’un essaie de vous intimider, c’est tout aussi impoli que s’ils étaient impolis envers vous dans n’importe quel autre scénario et ne seront certainement pas tolérés par le personnel du gymnase. Rappelez-vous juste que tout le monde est sur un terrain de jeu équitable et personne n’a plus de pouvoir que n’importe qui d’autre dans la salle de gym.

Salle d'entraînement et de musculation

Vous devriez copier ce que les influenceurs des médias sociaux font à la salle de gym

Il s’agit d’un phénomène relativement nouveau, mais les gens ont commencé à se rendre compte qu’ils peuvent construire tout à fait une suite sur les médias sociaux, mais ils n’ont pas nécessairement d’informations d’identification pour appuyer leurs revendications et la plupart du temps sont tout simplement la pêche pour les vues et les j’aime. En tant que tel, vous pouvez bien voir des choses loufoques et inhabituelles sur les médias sociaux étant vanté comme « fitness ».

Il est important de consulter les antécédents de quelqu’un que vous suivez si vous voulez prendre ce qu’ils disent comme évangile et s’assurer qu’ils savent de quoi ils parlent. Ne copiez pas une routine folle ou de l’exercice juste parce que quelqu’un a beaucoup d’adeptes.

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