Noël entraîneur personnel fitness

l’industrie du fitness, nous nous préparons tous à la ruée folle des gens qui se joignent à la salle de gym en Janvier et beaucoup de demandes de renseignements pour l’entraînement personnel, mais que se passe-t-il au cours de Noël? C’est la première année depuis longtemps que je n’ai pas ralenti en Décembre à l’approche de Noël. J’ai été l’enseignement des classes et la prestation de sessions de formation personnelle et se poursuivra pendant Noël et le Nouvel An.

Cela pourrait être parce que les gens ont plus de temps sur leurs mains parce qu’ils ont terminé le travail, il pourrait être un moyen d’économiser l’argent dépensé dans le pub, ou il pourrait être parce qu’ils ne veulent pas annuler tout le travail acharné qu’ils ont accompli jusqu’à présent. Les principales choses qu’on me demande sont comment puis-je garder le poids hors de Noël et rester motivé pendant l’hiver Tout?

d’abord - c’est Noël! Pourquoi être si strict avec toi-même ? Si vous voulez une tarte hachée supplémentaire, allez-y! Cependant, si vous avez besoin d’un peu d’encouragement, puis suivez mes conseils ci-dessous.

Restez cohérent

Même lorsque vous n’êtes pas au travail, commencez votre journée comme vous le feriez habituellement avec votre petit déjeuner habituel à votre heure habituelle. Nous sommes des créatures d’habitude après tout. Si vous allez normalement à la salle de gym ou assister à un cours, vérifiez qu’ils sont toujours sur. Certaines salles de gym réduisent leurs heures d’ouverture au cours de Noël, mais ils seront toujours ouverts pour vous d’obtenir une séance d’entraînement.

Parlez à un membre de l’équipe de conditionnement physique à la salle de gym

séances d’entraînement personnelles et sont susceptibles de manquer tout au cours de la période de Noël, parler à votre entraîneur pour voir s’il ya d’autres jours ou des moments où ils peuvent vous adapter. Si vous n’avez pas actuellement un entraîneur personnel, pourquoi ne pas demander si

repas

de chocolat, donc si vous avez normalement une collation en milieu de matinée - allez-y! Si vous avez réduit la taille de vos portions dernièrement, alors soyez conscient de la quantité de nourriture que vous mettez dans votre assiette. Beaucoup d’entre nous n’ont pas de dîners normaux de la taille du dîner de Noël tout le temps, plus nous savons ce qui s’en vient plus tard dans la journée; sandwichs à la dinde, dessert et bonbons. Ne vous privez pas, mais n’allez pas trop loin.

Prenez le temps de faire de

l’exercice Avez-vous déjà fait une promenade ou courir le jour de Noël? C’est une de mes choses préférées à faire. Tout le monde est toujours aussi gai et accueillant. Consultez votre site Web local de Parkrun pour voir s’il y a un événement près de chez vous le jour de Noël. Monte dans un chapeau de Noël et tu seras content d’y être allé.

Si vous préférez snooze un peu plus longtemps le matin, pourquoi ne pas avoir une promenade l’après-midi? Mettez votre nouveau tracker de remise en forme à l’épreuve! Vous pouvez également vous fixer un défi; si vous regardez la télévision le soir, pendant chaque pause commerciale tenir une planche aussi longtemps que vous le pouvez.

Utilisez votre nouveau journal 2020 Commencez

à planifier votre mois! Qu’est-ce que vous voulez accomplir à partir de janvier? Commencez le début du mois en prenant vos mesures, tenir un journal alimentaire et d’exercice, et peut-être même prendre des photos de progrès afin que vous puissiez voir jusqu’où vous êtes venu.

Rappelez-vous votre « pourquoi »

C’est l’une de mes phrases les plus utilisées lorsque je suis l’enseignement des classes ou de la formation personnelle, surtout quand les gens commencent à signaler ou perdre la motivation. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé à faire cela en premier lieu.

Noël Sundried

12 Days of Christmas Workout

  • 12 presse
  • 11 Jumping Jacks
  • 10 Lunges (chaque jambe)
  • 9 Burpees
  • 8 Press ups
  • 7 climbers (chaque jambe)
  • 6 Tricep Dips
  • 5 Squat Thrusts
  • 4 Sit ups
  • 3 Leg Raises
  • 2 minutes de crunchs
  • 1 minute planche

Répéter!

A propos de l’auteur: Emma Vincent Sundried.

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