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Boxe peut être une grande séance d’entraînement et vous n’avez pas besoin d’être Floyd Mayweather pour être en mesure de le faire. Essayez notre séance d’entraînement de boxe fitness que n’importe qui peut faire et est sûr d’obtenir votre rythme cardiaque et envoyer votre niveau de forme physique à travers le toit.

Réchauffez-vous

Comme toujours, faire un échauffement approprié et complet est la clé pour suivre à travers avec une grande séance d’entraînement. Passez 30 secondes à faire du jogging sur place, puis faites 30 secondes de pieds rapides (sprint sur place), et répétez-le deux ou trois fois.

Ensuite, faites 10 cercles de bras sur chaque bras - à la fois vers l’avant et vers l’arrière - pour réchauffer vos épaules. Enfin, faites 10 torse twists pour réchauffer votre cœur et votre dos.

Pour l’ensemble principal de cette séance d’entraînement, vous aurez besoin d’une paire de gants de boxe et un punch bag. Si vous n’avez pas cet équipement disponible, vous pouvez frapper l’air.

boxe gym d’entraînement des sports de remise en forme

Ensemble principal

Ronde 1

Jab/cross aussi vite que vous le pouvez pendant 30 secondes

Ronde 2

Jab/jab/cross x 10 - repos 30 secondes - répétition

Ronde 3

Jab/jab/croix/canard/jab x 10

Ronde 4

Jab/cross aussi vite que vous le pouvez pendant 45 secondes

Ronde 5

Jab/cross/jab/duck/jab/cross/right hook/crochet gauche

Il est important de se rappeler qu’il s’agit purement d’une séance d’entraînement de remise en forme. Vous n’avez pas besoin d’être un expert en boxe ou avoir une expérience antérieure avec la boxe. Ces combos ne sont pas destinés à refléter une véritable technique de boxe.

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