Entraîneur personnel sundried

Bettina et Anja sont un couple allemand qui transforme leur formation personnelle en entreprise à temps plein.Ils ont parlé à sandrid de leur voyage.

Veuillez nous dire si vous avez participé à un événement sportif ou si vous prévoyez le faire.

Angela et moi avons fait de l'activité physique pendant notre enfance et notre adolescence.J'ai été gymnaste de 5 à 13 ans, avec des performances et des compétitions sur scène.

Angela est athlète de l'ancienne République démocratique allemande (RDA) de 10 à 18 ans.Elle a participé à des courses sur route et a subi beaucoup de stress malsain, y compris de la violence psychologique et psychologique, et a pris des stimulants à son insu ou sans son consentement.Aujourd'hui, nous poursuivons un niveau personnel plus élevé d'exercice et de conditionnement physique et évitons généralement les grandes manifestations sportives.Parfois, nous organisons de petits événements avec des clients et des amis ou participons à des courses et des promenades caritatives dans notre région.

Parlez - nous de votre entraînement?Par où tout a commencé?

Le voyage d'Angie a commencé à l'âge de 10 ans comme pilote de route dans l'ancienne RDA.Pour des raisons de santé, elle s'est retirée du sport hyperbare compétitif, a obtenu une licence Pt en 2005, a commencé à travailler dans un gymnase et a obtenu une qualification supplémentaire en réadaptation des blessures en 2008.

J'ai commencé mon voyage en tant que gymnaste dans le Sud - ouest de l'Allemagne quand j'avais cinq ans.À l'âge de 13 ans, j'ai arrêté de jouer et de jouer sur scène parce que je n'étais plus intéressé par eux.J'ai essayé beaucoup d'autres sports, y compris la danse, la randonnée et le cross - country actif.En 2016, à l’âge de 24 ans, je suis tombé amoureux du fitness et du yoga, ce que j’ai poursuivi dans mon temps libre, mais bientôt ce n’était pas juste un passe - temps.J'ai commencé à en apprendre plus sur l'anatomie, à essayer de nouvelles méthodes d'exercice et à donner des conseils à mes amis qui font de l'exercice avec moi.En février 2020, j'aurai ma licence PT et en octobre, mon certificat de yoga.Angela et moi sommes en train de créer ensemble une entreprise liée à la condition physique et à la santé.Un moment excitant!

Quels sont vos objectifs actuels en matière d'entraînement?

Notre objectif principal est d'atteindre la meilleure santé possible, la force mentale et émotionnelle et un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.Sur le plan esthétique, l'objectif d'Angela est de maintenir sa masse musculaire actuelle et une plus grande flexibilité.Dans sa jeunesse, elle néglige souvent l'étirement, ce qui entraîne une tension et une rigidité musculaires.Mon but est de garder mon bas du corps où j'ai tendance à construire rapidement des muscles et à construire plus de haut du corps, ce qui me prend souvent un peu de temps.

Dites - nous un fait inhabituel que nous ne connaissons pas:

Nos vies sont pleines de faits inhabituels!Nous sommes un couple de même sexe avec une différence d'âge de 17 ans.Anja dépend des sentiments, je dépend de la pensée.Quand j'étais amoureux d'un homme, on était amoureux, et Angie en avait marre.Mais nous sommes ouverts.

Il y a un fait intéressant que nous n'avons pas mentionné: C'est notre chien Diego qui nous a arrangés!Quand on s'est rencontrés, Angela l'avait élevé pendant neuf ans.Je m'entraîne au gymnase où elle travaille.Diego, qui travaille habituellement avec elle, a réussi à s'échapper du Bureau et à s'asseoir devant moi pendant que je faisais de l'exercice, me regardais et ne bougeais pas.C'est comme ça qu'Angie et moi avons commencé à parler.

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Quels conseils aimeriez - vous recevoir au début de votre travail?

Angela et moi avons fait beaucoup d'erreurs quand nous avons commencé notre entraînement d'haltérophilie.Par exemple, Anja a complètement négligé l'étirement au cours des premières années.Maintenant qu'elle a 44 ans, elle travaille dur pour retrouver une certaine flexibilité.

Je me suis entraîné trop souvent, trop intensément et constamment au - delà de mes limites physiques.Après quelques semaines de surentraînement pendant mes séances d'entraînement, je n'ai plus senti mes fessiers quand je les ai ciblés. J'ai fait 8 groupes sur le kidnappeur, dont certains étaient trop lourds et d'autres trop répétitifs (je parle ici d'une soixantaine de fois).J'ai mal à la hanche gauche depuis des jours.Même aujourd'hui, plus d'un an plus tard, je fais d'autres exercices de gluteus parce que chaque fois que je fais des exercices d'enlèvement, mes hanches font des bruits étranges.

Néanmoins, nous croyons tous que le travail acharné nous profite parce qu'il nous permet de devenir des travailleurs individuels et temporaires.À l'époque, on n'écoutait pas les bons conseils.Nous avons besoin d'une expérience personnelle des blessures physiques pour savoir que notre santé est notre atout le plus précieux.C'est un message que nous pouvons maintenant transmettre à nos clients - l'amour et la foi, parler de l'expérience!

Suivez - vous un programme de nutrition spécifique?Dans l'affirmative, quand mangerez - vous?

Oui, la nutrition est un élément important de notre définition de la santé!Angie et moi sommes en mauvaise santé intestinale et avons besoin de faire attention à ce qui se trouve dans notre corps.Il y a environ deux ans et demi, j'ai commencé à être végétarienne pour des raisons de santé et d'éthique personnelles.

Angie, qui était végétarienne, est en train de passer au végétarisme.Nous croyons tous à l'utilisation de produits frais, régionaux et non transformés dans la mesure du possible.Je préfère que la plupart de mes calories soient liquides, et Angie préfère mordre et mâcher sa nourriture plutôt que de la boire.

Nous avons tendance à prendre deux grands repas (petit déjeuner et dîner) et deux collations au travail, ce qui est l'option la plus viable pour nous parce que nous sommes habituellement occupés les jours de travail.

Mon petit déjeuner comprend du smoothie aux épinards, des fruits congelés, des bananes cuites, de la poudre de protéines végétales et du lait végétal.Anja's se compose d'avoine, de bananes, de cacao, de dattes et de lait végétal.Le dîner est généralement servi avec des légumes, des glucides (riz, pâtes, pommes de terre) et des protéines végétariennes (tofu, soja fermenté).Nos collations préférées comprennent des fruits frais, des mangues séchées (qui ont le goût de la gomme d'ours!), chocolat noir, salade et pain Protéiné, propagation à base de légumes.

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Comment garder vos clients motivés?Avez - vous un secret pour rester motivé?

Pour Angie et moi, la motivation n'a jamais été un problème.Nous aimons faire de l'exercice, nous ne pouvons pas imaginer plus d'une semaine sans sueur!L'exercice nous rend forts non seulement physiquement, mais aussi mentalement et émotionnellement. Il nous aide également à atteindre d'autres objectifs dans la vie, qu'ils soient liés au travail ou aux relations interpersonnelles.

Même si nous nous reposons de l'entraînement de prise de poids, nous faisons du yoga léger ou de la randonnée (il est pratique d'avoir des chiens ici!).Pendant nos vacances, nous faisons de l'exercice familial rapide avec notre propre poids.

Lorsqu'il s'agit de nos clients, nous devons d'abord analyser en détail leurs objectifs et leur environnement de vie.Nous soulignons l'importance de rester réaliste: Combien de temps pouvez - vous réserver à votre exercice?Quels sont vos objectifs?Pourquoi tu t'entraînes?Votre emploi du temps est - il viable ou avez - vous besoin de plus de patience pour éviter la frustration et les blessures?

Nous utilisons aussi souvent la visualisation.À notre avis, la condition physique ne devrait pas être une fin en soi, mais plutôt une façon agréable d'y parvenir: une fois que vous avez appris à consacrer une heure ou moins de votre journée à votre corps, vous pouvez mieux vivre le moment présent et ne plus vous soucier des problèmes de travail, financiers ou interpersonnels qui puisent de l'énergie en vous.

De plus, si vous êtes en bonne santé, votre posture s'améliorera, la douleur chronique s'apaisera, vous vous sentirez plus énergique et vous serez le meilleur de vous - même pendant votre temps seul, lorsque vous interagissez avec d'autres personnes au travail, à l'école ou à l'université.Sans parler de la confiance supplémentaire que vous obtiendrez en voyant les résultats de votre premier examen médical!Nos clients adorent ça!

Parlez - nous de votre programme d'entraînement.

Angela a commencé sa journée de travail avec un peu d'étirement et de mobilisation, et j'a i commencé un flux de yoga dynamique pour moi.Nous n'avons passé que 10 - 15 minutes ici parce que nos matins étaient souvent occupés, mais cela nous a préparés pour la journée.

Ensuite, nous sommes partis travailler et sommes rentrés à la maison tard dans la soirée.Quelques heures plus tard, après avoir mangé et parlé de notre journée, nous avons commencé à soulever des poids.Nous sommes allés dans un club de gymnastique local avec un gymnase intégré, où nous avons passé 1 à 1,5 heure.Nous nous Entraînons au moins cinq fois par semaine, du lundi au vendredi.Les week - ends sont généralement en attente.Si nous voulons aller à la gym ou faire de l'exercice à la maison, nous le faisons, mais si nous sommes vaincus, nous nous reposons, nous concentrons sur nos relations, nos chiens et notre vie sociale avec des amis ou de la famille.

Pendant notre entraînement, nous nous sommes surtout concentrés sur les parties les plus faibles de nos gènes, le bas du corps dans le cas d'Angela et le haut du corps dans le cas de moi.Quand on fait de l'exercice cinq fois par semaine, je fais de l'exercice trois fois par semaine sur le haut du corps et deux fois sur le bas du corps, Angie fait le contraire.Angie aime s'en tenir à son programme d'entraînement et je préfère le freestyle. Tant que chaque groupe musculaire est couvert, je fais tout ce que je veux.Anja aime maintenant faire des exercices de quadriceps sur une presse à jambes de 45 degrés - mon préféré maintenant est de faire des étirements faciaux et des sit - ups sur la télévision par câble pour définir le dos et l'abdomen.

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Comment gardez - vous vos connaissances sur la condition physique à jour?

Angie et moi avons beaucoup parlé de la condition physique, de nos expériences personnelles, de nos Sports préférés, ainsi que des livres et articles que nous avons lus sur la condition physique.Nous faisons aussi souvent de l'exercice ensemble et nous montrons les nouveaux exercices que nous rencontrons.Nous aimons expérimenter de nouveaux changements dans le même mouvement et nous connectons consciemment nos pensées et nos sensations physiques aux muscles que nous voulons exercer.

Nous avons accumulé une quantité considérable de livres d'anatomie que nous parcourons de temps en temps, et comme j'obtiens une licence PT, j'étudie la théorie de la formation chaque semaine.Pour Angela, c'est une bonne façon de la rafraîchir, parce qu'au dîner, nous discutons souvent du contenu de mon cours.Elle a également ajouté ses connaissances, dont certaines n'ont pas été incluses dans mon cahier d'exercices.

Quels sont vos conseils préférés pour les 3 entraîneurs?

Le premier est l'automatisation des mouvements: Assurez - vous que vos clients comprennent les muscles dans lesquels ils travaillent.Laissez - les faire chaque exercice lentement, légèrement ou pas du tout, jusqu'à ce qu'ils puissent le faire correctement.Demandez - leur d'automatiser vos 3 - 5 premières séances ensemble s'ils sont nouveaux et de corriger leur posture.Une fois qu'ils ont maîtrisé la forme et sont capables de sentir consciemment leurs muscles, la qualité ou la définition d'un programme d'entraînement approprié.

Deuxièmement: demandez à vos clients de serrer d'abord leurs muscles.Ils veulent former des muscles, pas des articulations.Assurez - vous qu'ils ne commencent pas par les articulations, mais par les muscles.

Troisièmement, la santé est l'atout le plus important de la vie.Le but de l'entraînement doit toujours être d'atteindre le meilleur état de santé possible, et la beauté suivra naturellement.Chérissez votre propre santé, laissez les clients chérir leur propre santé!

Si vous ne pouviez manger qu'une seule chose pour le reste de votre vie, qu'est - ce que ce serait?

C'est difficile parce que nous aimons beaucoup les aliments nutritifs!La première impulsion d'Angie était une banane, et ma première impulsion était des chips de lentilles grillées dans un four à faible teneur en gras.Elle aime les bonbons, je préfère les bonbons.

Qu'est - ce que vous aimez chez sundried? Qu'est - ce que vous aimez le plus chez nous?

Nous aimons tous que sundried soit une marque non commerciale, durable, transparente et européenne qui utilise des matériaux recyclables tout en respectant des normes de travail décentes.La philosophie de Suntech est parfaitement adaptée à nos propres croyances et idéaux, ce qui nous rend fiers de représenter la marque.

En termes d'apparence et de confort: Anja est un grand fan de tous les leggings sundried!Elle mesure 185,6 cm (6 Pi 1 po) et a de longues jambes, de sorte que la plupart des autres marques de leggings ne lui conviennent pas du tout ou ont été coupées involontairement (elle n'aime pas du tout les leggings coupés!).Ses leggings s'étendent jusqu'aux chevilles et elle se sent très à l'aise de les porter.

Son préféré actuel est Black Rainette 2.0.Je suis un grand fan de la collection sundried Seamless, en particulier des leggings, car ils embrassent parfaitement mon corps et montrent ma courbe et ma définition musculaire.Mon préféré maintenant est les collants gris Solaro pour femmes.J'aime la sensation lisse de la taille haute et de mes fessiers et jambes à leurs yeux, grâce à la conception élastique et sans couture.

Citations préférées de fitness:

"Que tu penses pouvoir ou non, tu as raison." - Henry Ford

Tout type de succès est lié à votre attitude!

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