avantages de l’entraînement à l’extérieur de l’hiver

Le temps est certainement plus froid, mais cela ne signifie pas que l’exercice doit se déplacer à l’intérieur. L’entraînement à l’extérieur a beaucoup de grands avantages. Ambassadeur Sundried Heather Taylor nous donne une liste des avantages supplémentaires que vous gagnez lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur pendant l’hiver.

C’est bon pour votre esprit et votre corps

Une grande étude a révélé que l’exercice en plein air est associé à une augmentation de l’énergie et de la revitalisation, ainsi qu’à une diminution de la confusion, de la colère, de la dépression et de la tension, comparativement à l’exercice à l’intérieur. Les participants en plein air ont également indiqué qu’ils appréciaient davantage leurs séances d’entraînement et qu’ils étaient plus susceptibles de les répéter que les participants qui s’entraînaient à l’intérieur.

Il peut vous faire sentir mieux dans votre peau.

Pas besoin de se sentir conscient de soi à l’extérieur, l’exercice régulier en plein air a été prouvé pour stimuler votre estime de soi.

Profitez des bienfaits du soleil (même en hiver)

Lorsque le soleil frappe la peau, il crée de la vitamine D3 qui est importante pour la santé des os et la fonction métabolique. Une exposition supplémentaire à la lumière du soleil pendant la journée peut également vous aider à mieux dormir la nuit, améliorer la fonction immunitaire et augmenter la production d’endorphine.

Vous pouvez brûler plus de calories lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur

La résistance au vent lorsque vous courez ou faites du vélo à l’extérieur signifie que vous brûlez souvent plus de calories que si vous étiez à l’intérieur et les collines / terrain inégal rendre votre corps travailler plus dur car il doit répondre à l’inconnu.

Il y a donc quelques raisons de mettre quelques couches supplémentaires et de continuer à bouger. Pourquoi ne pas jeter un oeil à la gamme de Sundried de vêtements actifs d’hiver pour vous kit pour les mois d’hiver? Comme couches de base de compression, sweats à capuche, et hauts d’entraînement à manches longues.

À propos de l’auteur : Heather Taylor est entraîneure personnelle, triathlète et triathlète sundried.

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