BCAAs ce qu'ils sont pourquoi vous devriez les prendre de la musculation protéinée

Si vous allez régulièrement au gymnase ou si vous êtes sérieux au sujet de votre entraînement, il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler des BCAA. Nous répondons à toutes vos questions sur les BCAA afin que vous puissiez décider s'ils vous conviennent.

Qu'est-ce que la BCAA et que fait-elle?

BCAA signifie acide aminé à chaîne ramifiée et est un composé présent dans les protéines. Toutes les protéines sont constituées d'acides aminés et il existe des acides aminés essentiels et des acides aminés non essentiels.

Les acides aminés essentiels sont nommés comme tels parce que le corps humain ne peut pas les fabriquer, nous devons donc les obtenir à partir de la nourriture. Les 9 acides aminés essentiels sont: l'histidine, l'isoleucine, la leucine, la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la thréonine, le tryptophane et la valine.

Il existe 11 acides aminés non essentiels, qui sont des acides aminés que le corps humain peut fabriquer lui-même. Il existe 11 acides aminés non essentiels: alanine, arginine, asparagine, acide aspartique, cystéine, acide glutamique, glutamine, glycine, proline, sérine et tyrosine.

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, une substance qui joue un rôle crucial dans de nombreux processus et fonctions biologiques. Nous avons besoin de protéines pour construire et réparer les muscles, et si vous vous entraînez dur et DOMS, les protéines sont ce qui vous aidera à récupérer et à arrêter de vous sentir si endolori.

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Les BCAAs ce qu'ils sont

Le BCAA est-il bon pour la perte de poids?

Prendre un supplément de BCAA ne facilitera pas spécifiquement la perte de poids. La seule façon saine de perdre du poids est de manger avec un déficit calorique, ce qui signifie que vous mangez moins de calories que vous n'en brûlez en une journée. Les BCAA aident votre corps à récupérer plus rapidement et mieux après des entraînements difficiles, car ils complètent votre apport en acides aminés qui sont des éléments constitutifs des protéines.

Si vous avez une alimentation riche et variée, vous n'aurez peut-être pas besoin de prendre des suppléments de BCAA, car vous obtiendrez tous les acides aminés essentiels de la nourriture. Cependant, si vous suivez un régime alimentaire assez restrictif et que vous faites beaucoup de musculation / musculation, vous constaterez peut-être qu'un supplément de BCAA peut vous aider à prendre les 20 acides aminés, à la fois essentiels et non essentiels.

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Dois-je prendre BCAA avant ou après une séance d'entraînement?

Vous pouvez consommer un supplément de BCAA 30 à 45 minutes avant une séance d'entraînement ou immédiatement après. Il est idéal de prendre une dose de protéines dans les 30 minutes suivant la fin d'un entraînement de force afin que votre corps puisse absorber les protéines et les utiliser pour aider à construire et à réparer vos muscles.

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