L'Ambassadeur de yoga sandrid

Anna, marathonienne, a découvert que le yoga est un moyen d'améliorer ses performances de course.Elle parle d'entraînement et de compétition avec sandrid.

Veuillez nous dire si vous avez participé à un événement sportif ou si vous prévoyez le faire.

Le printemps est l'une de Mes saisons préférées d'entraînement et de course.En janvier 2019, j'ai terminé mon 16ème Marathon en 6 ans.En 2018, j'ai participé à mon premier marathon de piste et au marathon international irlandais.Certaines années, il y a plus de compétitions que d'autres, mais j'ai apprécié le progrès et l'aventure!J'apprends toujours quelque chose d'important pendant la formation et l'apprentissage.

Parlez - nous de votre entraînement?Par où tout a commencé?

Mon voyage pour enseigner le yoga et courir un marathon commence par une façon de soulager le stress, une façon de gérer les transitions dans la vie.J'ai commencé à faire du jogging en ville jusqu'à ce que je trouve un groupe appelé Dawn cookies.À mesure que le kilométrage augmentait et que l'entraînement augmentait, je me suis retrouvé à me défier.La distance s'est allongée et j'ai regardé le marathon.Une fois qu'elle a commencé, elle a lancé une série de nouveaux défis.L'une d'entre elles est de surmonter les blessures et c'est pourquoi j'ai commencé mon voyage de yoga.L'étirement de l'autosoin a évolué pour que j'enseigne le yoga dans différents studios.Les cours sont destinés à tout le monde, certains à ceux qui luttent contre la maladie de Parkinson, et même à l'équipe de Cross - country et d'athlétisme de l'école secondaire.

Quels sont vos objectifs actuels en matière d'entraînement?

À l'heure actuelle, j'ai mes propres objectifs d'amélioration, ainsi que ceux de l'enseignement du yoga et des étudiants de ma classe.Personnellement, j'essaie d'accélérer mon marathon pour gagner plus de temps.Mon but est de battre 15h30, ce n'est pas un record olympique, mais pour cette fille, c'est assez rapide.J'ai fait de la natation croisée, du vélo et surtout de la musculation.L'haltérophilie fait partie de ma vie quotidienne et m'aide à maintenir l'équilibre et la force dans tout mon corps.Défi de levage: vers le Haut!

En ce qui concerne l'enseignement du yoga, je veux créer un espace et une salle de classe où tout le monde peut pratiquer le yoga sur son propre tapis.J'ai dû renoncer à "améliorer" les gens et créer des opportunités pour mes clients.Mais c'est un gain incroyable de voir ce progrès!

Dites - nous un fait inhabituel que nous ne connaissons pas:

Je n'ai jamais fait d'exercice quand j'étais enfant.J'étais un vrai geek de groupe au lycée.Monter sur mon cheval était le seul travail physique que j'ai fait, dont la plupart consistait à tomber, mais trop têtu pour abandonner.Je me suis remis.Je pense que cela m'a vraiment aidé à surmonter les revers et les « chutes » de l'entraînement actuel.

Quels conseils aimeriez - vous recevoir au début de votre travail?

J'aimerais qu'on me dise de m'écouter davantage et que ma formation et mes progrès soient différents de ceux des autres, mais ça n'a pas d'importance.On se compare toujours, et je suis allé trop loin.Au lieu de penser où je suis et ce dont mon corps a besoin.

J'aimerais que quelqu'un me dise d'être patient avec moi - même et de ne pas m'énerver à chaque étape du chemin.Certaines courses sont géniales, d'autres sont fortes, d'autres Je peux toucher mes orteils, mais d'autres non.Reconnaître que cela fait partie du processus, en tirer des leçons et aller de l'avant; être indomptable et ne pas être découragé.

J'aimerais réaliser que l'haltérophilie, le yoga et la course sont des marathons, pas des Sprints.Vieille phrase, mais très vraie.Concentrez - vous sur vos objectifs à long terme et ne vous éloignez pas des obstacles sur le chemin.

Suivez - vous un programme de nutrition spécifique?Dans l'affirmative, quand mangerez - vous?

C’est la partie la plus difficile! Ils le comparent toujours à un iceberg, avec 80% de la formation étant la nutrition. C’est un autre de mes objectifs : parler à un nutritionniste. J’essaie d’avoir des protéines dans trois repas par jour, avec 3-4 collations saines. J’espère que ces progrès sont notables à l’avenir.

Que faites-vous pour garder vos clients motivés? Avez-vous des conseils pour rester motivé?

Chaque personne est motivée différemment. C’est l’une des belles choses que j’ai découvertes sur le yoga. Cela n’a rien à voir avec la façon de faire une « pose parfaite jolie ». J’aime offrir de nouvelles poses et de nouvelles façons d’y entrer. J’aime remettre en question l’équilibre. Mais plus encore, célébrer le succès en cours de route.

Parlez-nous de votre régime d’entraînement.

Les matinées sont consacrées à la course 3-4 jours par semaine. Une course d’entraînement plus longue et les autres sont des intervalles et des sprints. La natation et le vélo sont pendant les jours de congé, ainsi qu’une journée de repos spectaculaire. Je soulève dans la salle de musc room 6 jours par semaine, en me concentrant sur différents groupes musculaires. J’ai l’habitude de faire 4 ensembles et un jeu de chute de chaque exercice, en se concentrant sur 8-10 répétitions. Yoga tombe généralement entre les deux et parfois le matin. Jusqu’au temps avant le marathon, tout change ! En outre, ce programme d’entraînement semble fou et fou quand il est tapé comme ça.

Comment gardez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

J’essaie de trouver des informations publiées de bonne réputation à lire et je parle aux athlètes plus de succès que moi! Parfois, les instructeurs qui passent, je garde un œil sur les cours, je n’arrêterai jamais d’apprendre.

Quels sont vos 3 meilleurs conseils d’entraîneur?

  1. Essayez de nouvelles choses. Même si elles sont difficiles, même si vous luttez, continuer à essayer de nouvelles choses. Gardez votre équilibre remis en question, gardez votre esprit engagé, et gardez vos muscles deviner ce qui sera exigé d’eux ensuite.
  2. Soyez cohérent. Traitez votre temps d’entraînement comme une date ou un rendez-vous.
  3. Trouve un ami. Si vous pouvez vous entraîner en même temps, utilisez votre temps ensemble pour faire des choses plus difficiles que vous ne le feriez normalement par vous-même. Enregistrez-vous et tenez-vous mutuellement responsables. Il est plus difficile de sauter si quelqu’un vous attend.

Si tu ne pouvais manger qu’une chose pour le reste de ta vie, qu’est-ce que ce serait ?

Du fromage. Toutes sortes. Fromage régulier local, fromage à cordes, fromage de chèvre, fromage mozzarella de bufflonne. L’endroit préféré pour faire l’épicerie dans la ville? Le comptoir à fromage de Pennsylvania Macaroni Co.

Pourquoi travailler avec Sundried ?

Leur engagement envers des produits de qualité et l’environnement ne ressemble à aucun autre vêtement que j’ai utilisé. J’aime la façon dont les vêtements sont à partir de matériaux recyclés (en particulier le café, parce que j’aime le café).  Le faire et maintenir le matériel qui est flatteur et confortable à transpirer le rend unique et convoité. J’aime les vêtements qui ne se déplacent pas sur moi tout en travaillant et en enseignant; ceux qui m’ont laissé bouger sans entrave. Rien n’est pire que de courir et d’avoir à utiliser une cravate pour tenir votre pantalon, ou d’enseigner un cours et d’avoir votre chemise flip up sur votre tête.  Oui- les deux sont des histoires vraies, ni l’une ni l’autre fois ne s’est passé dans les vêtements séchés au soleil.

Quel est votre kit préféré?

Gilet féminin Sundried Tour Noir Gilet pour femmes! Courir, soulever, yoga – un rendez-vous favori pour tous.

Citation préférée de forme physique :

n’a pas été construite en un jour, mais ils ont travaillé là-dessus tous les jours ».

~Français Proverbe

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