Ambassadeur d'entraîneur personnel Sundried

Anna vient d'un milieu de hockey mais s'intéresse maintenant au CrossFit et à la musculation. Elle raconte à Sundried son parcours en tant qu'entraîneur personnel.

Parlez-nous des événements sportifs auxquels vous avez participé ou que vous avez à venir.

J'ai joué au hockey standard du comté pendant mon adolescence et j'ai continué à jouer dans la région de l'Est avec mon club local; en me concentrant sur le hockey en tant que sport principal à l'université, j'ai pu participer à de superbes rencontres à des unis partout au pays.

Parlez-nous de votre parcours vers le fitness? Où tout a-t-il commencé?

Depuis que je suis petite, je cours dans le parc et j'ai beaucoup d'énergie. J'ai concouru pour divers clubs dans un certain nombre de sports au fil des ans; principalement le hockey et le football, mais aussi le basketball, le tennis et le badminton en compétition pour les clubs. J'ai obtenu mon diplôme à l'Université d'Exeter en sciences du sport et de l'exercice - ils avaient de superbes installations et j'en ai certainement profité! À ce stade, je ne savais pas vraiment si je voulais enseigner l’éducation physique ou suivre une formation personnelle; finalement je suis allé avec ce dernier. Je suis dans l’industrie depuis 10 ans et je ressens toujours le même plaisir qu’au début. J'ai moi-même essayé toutes sortes de méthodologies de formation différentes; de la musculation au CrossFit, barbotant dans la composition corporelle allemande temps sous tension Travail; GVT. Je crois que je me suis inspiré des éléments de chacun et que je peux utiliser certains composants avec les clients, le cas échéant. Un ensemble de compétences et de connaissances variées est primordial pour fournir un excellent service.

Quels sont vos objectifs d'entraînement maintenant?

Maintenant, je joue encore au football mais beaucoup moins souvent; je m'entraîne principalement pour le plaisir et la longévité. Au cours des 6 prochains mois, je chercherai à prendre un peu plus de muscle, mais j'essaierai de rester raisonnablement maigre dans le processus; rester agile et mobile pour continuer à faire du sport. Je chercherai également à augmenter à nouveau la force - à soulever plus lourd - après avoir fait beaucoup de tri-sets / ensembles géants, un travail de poids plus élevé, plus faible, ces derniers temps.

Dites-nous un fait inhabituel que nous ne saurions pas à votre sujet:

Je suis pétrifié par tout ce qui est terrifiant.

Quels conseils souhaiteriez-vous avoir reçus lors de vos débuts?

Faire une liste de diffusion et envoyer des newsletters occasionnellement; pour rester en contact avec les clients actuels et passés; créer une sorte de présence en ligne dès le début; le secteur évolue et vous devez faire preuve de souplesse dans la façon dont vous encadrez et formez les gens pour suivre le rythme.

Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, quoi / quand mangez-vous?

Je ne pèse pas et ne mesure pas ma nourriture non; mais j'ai généralement mes glucides autour de mon entraînement; protéines et graisses pour le petit-déjeuner et les petits repas réguliers tout au long de la journée. Celles-ci auront toujours un composant viande / poisson et je varierai les légumes / salade (et j'aurai généralement aussi de l'huile d'olive ou de l'avocat). Je reste à l'écart du pain / des pâtes / des produits à base de blé. J'ai joué avec divers régimes riches en graisses et faibles en glucides - régimes à très haute teneur en protéines - régimes paléo - aliments crus et régimes de zone. En fait, ce que je trouve le plus durable et le plus agréable, c'est de garder la variété et d'écouter mon corps. Cela dit, je fais à peu près mes macros quotidiennement mais je ne suis pas rigide; J'aime juste avoir une idée approximative et rester dans certaines limites. Mon objectif protéique est celui que j'essaie toujours d'atteindre.

Que faites-vous pour garder vos clients motivés? Avez-vous les meilleurs conseils pour rester motivé?

Pour moi, la motivation vient du fait que je fais cela pour moi-même: vous devez vous entraîner et rester en forme, pas l'approbation de quelqu'un d'autre. Se sentir en forme et en bonne santé peut faire des merveilles pour la confiance des gens dans tous les aspects de leur vie. Cela peut créer un sentiment d'accomplissement et de bien-être. J’aime fixer de petits objectifs pour mes clients et suivre régulièrement leurs propres aspirations afin que nous soyons concentrés et que nous travaillions ensemble. Je suis en contact régulier avec mes clients en dehors de nos sessions; enregistrement; répondre à des questions; l'envoi d'articles le cas échéant.

De plus, ne pas être trop stricte tout le temps, pour moi, m'aide à rester motivée. J'aime assez la règle des 80/20. Si vous êtes «bien» la plupart du temps, vous pouvez vous permettre de vous détendre un peu et d’avoir quelque chose que vous voulez de temps en temps. J'aime aller dans de bons restaurants et ai une passion pour la bonne nourriture; mais j’ai aussi le sentiment que j’ai mérité ma récompense si vous le souhaitez. L'équilibre est la clé.

Parlez-nous de votre programme d'entraînement.

J'entraîne habituellement des parties du corps divisées; cela variera si j'ai joué un match de football dimanche; mais généralement une séparation de 4 jours (dos; épaules; jambes; poitrine et bras), puis une session de mobilité ou de «jeu». Dernièrement, je me suis penché sur des mouvements plus primitifs et de la callisthénie - et j'essaie de l'intégrer dans ma semaine et compenser la nature unique de la formation de style de musculation typique. Je vais aussi parfois lancer une session de circuits; temps et énergie dépendant généralement. J’aime beaucoup la boxe aussi et si je peux avoir une séance ici et là, je le ferai aussi.

Comment maintenez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

Depuis que je suis diplômé, j’ai suivi divers cours à l’étranger et au Royaume-Uni; J'ai fait du travail de force et de conditionnement physique aux États-Unis; a obtenu mon certificat CrossFit à Sydney, en Australie et a effectué un stage semi-privé avec l'entraîneur de force canadien Charles Poliquin en Suède. Plus récemment, j'ai également suivi un cours de massage sportif. Je trouve que la formation continue m'intéresse et une connaissance plus large me distingue des autres. Je suis également certaines pages de fitness, lis des articles et regarde des vidéos pour me tenir au courant. Quand je peux, je vais à des séminaires / conférences / cours de certains des professionnels de l'industrie que je suis.

Quels sont vos 3 meilleurs conseils pour les formateurs?

  1. Pratiquez ce que vous prêchez
  2. Soyez accessible, fiable; intéressé par les besoins et le bien-être de vos clients
  3. Efforcez-vous de travailler avec des formateurs plus compétents et expérimentés pour ne pas stagner.

Si vous ne pouviez manger qu'une seule chose pour le reste de votre vie, quelle serait-elle?

Entrecôte (avec frites de patates douces et brocoli si je suis autorisé à un accompagnement)

Pourquoi travailler avec Sundried?

Nous nous efforçons quotidiennement de nous améliorer et de nous rapprocher de nos objectifs de santé et de forme physique; mais nous sommes assez privilégiés pour pouvoir le faire. Il n'y a rien de mal à cet engagement à s'améliorer et à se concentrer sur nous-mêmes, mais il ne devrait pas se faire au détriment des autres ou avoir un impact sur l'environnement. Si chacun de nous peut jouer un petit rôle en incitant au changement ou en aidant d'une manière ou d'une autre, tout s'additionne.

Citation de fitness préférée:

Fit n’est pas une destination, c’est un mode de vie.

entraîneur personnel, soulever des poids au gymnase

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