Vêtements de fitness yoga

Alex est professeur de yoga. Il vit et respire tout le yoga.Il a parlé à sandrid de ses pensées philosophiques et des plaisirs qu'il a trouvés dans la pratique et l'enseignement du yoga.

Pouvez - vous nous dire si vous avez participé à un événement sportif ou si vous prévoyez le faire?

L'été dernier (2018), j'ai traversé le Bosphore d'Asie en Europe.L'amour de la natation en eau libre m'a conduit à de nombreux endroits magnifiques et intéressants, y compris de nombreux voyages pour explorer les îles, les baies et les baies de la Méditerranée.J'ai terminé la baignade emblématique et je recommande à tous ceux qui aiment nager et explorer de fuir Alcatraz lors de l'invitation du South End Boat club pour nager de l'Angleterre aux États - Unis (dans les îles Vierges).Bien que techniquement, je ne devrais pas entrer en contact avec les îles Vierges américaines sans d'abord passer par les douanes.

Cet été, je retournerai à Cyclades en Grèce pour explorer Milos avec quelques nageurs très rapides.J'espère pouvoir les ralentir un peu pour qu'on puisse profiter de la belle vue.

Un jour, j'irai au triathlon.Je joue au football depuis des années, je fais du vélo et j'aime nager.Peut - être que je suis comme un musicien qui connaît toutes les notes et ne peut pas les jouer dans le bon ordre.

Parlez - nous de votre entraînement?Par où tout a commencé?

J'ai fait de l'exercice.J'ai grandi dans l'un des plus anciens clubs de tennis de pelouse de Londres, juste au bout de ma route, et je me souviens encore de nombreuses nuits où j'ai frappé la balle sur le mur d'entraînement.

Mais pas seulement le tennis.J'aime vraiment tous les sports et toutes les formes de sport en tant qu'enfant.Le week - end, mon père m'a emmené nager ou prendre des cours d'Aikido.Ma mère m'a dit qu'elle m'emmenait toujours au cours de ballet.À mon adolescence, j'ai dû effacer ce souvenir (et maintenant j'aimerais pouvoir le garder).

Bien sûr, il n'y avait pas de sentiment de fitness à l'époque, et je ne pensais pas à mon état et à ma respiration, j'aimais juste faire de l'exercice.Presque tous les enfants aiment instinctivement faire de l'exercice, mais lorsque nous commençons l'école, notre système éducatif nous apprend souvent à donner la priorité au cerveau et à la sédentarité et à séparer le travail et les jeux (et peut - être le corps et l'esprit).

Tout au long de l'école, j'ai continué à jouer au football chaque automne et hiver, au football chaque printemps et au tennis chaque été.Le sport de compétition continue à l'Université de Bristol, où je joue au football.

Au cours de ma deuxième année, j'ai vécu près de la piscine de l'Université et j'ai renoué avec la natation, ce qui a été une excellente façon de commencer l'acide lactique de l'entraînement intense de football.

Cependant, j'ai aussi passé beaucoup de temps à étudier et à lire à la bibliothèque.Je suis un geek et j'aime mon thème (classique), mais j'ai remarqué qu'il est de plus en plus difficile d'équilibrer les défis d'une longue assise et d'une activité physique intense.Il y a des notes élevées à l'Université, mais il y a aussi des notes faibles.J'ai eu une grave dépression la dernière année.

Bien que le sport et le football se poursuivent après l'Université (10 ans dans la première ligue du roi Arthur, tout en vendant des propriétés dans le Sud - ouest de Londres), la distance entre le travail et le divertissement s'élargit au fur et à mesure que j'entre dans la trentaine.

En fait, tout le monde semble parler de la vie, travailler dur, jouer dur.Je n'ai jamais aimé ça.En fait, passer beaucoup de temps à m'asseoir à mon Bureau n'est pas approprié.

En 2013, quand mon cousin m’a présenté pour étudier le yoga (en préparation d’une compétition de natation en Italie), j’ai réalisé à quel point il était inapproprié de m’asseoir.Raccourcir et serrer mes muscles et me tordre la colonne vertébrale.

C'est une révélation de découvrir une activité physique dynamique dans le yoga qui n'implique pas de compétition et ne laisse pas mon corps battre.Alors que j'explorais plus avant le yoga dans la salle de gym locale, un professeur m'a aidé à comprendre les forces qui contrôlent et synchronisent la respiration et le mouvement, et comment le contrôle de la respiration (méthode de contrôle de la respiration) affecte positivement l'état mental d'une personne.Cela m'a conduit à un voyage de yoga pour explorer les options de Londres.Au début, j'ai été attiré par une pratique dynamique basée sur Ashtanga. Plus tard, j'ai découvert que toutes les formes de bon Yoga sont le chemin vers le même endroit: un corps plus sain et un esprit plus heureux et plus calme.Il est intéressant de noter que le yoga signifie « se connecter ou se combiner » et a beaucoup en commun avec l’aïki do que j’ai appris quand j’étais enfant: l’aïkido signifie littéralement une manière (do) d’unifier (AI) l’esprit (ki).

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Quels sont vos objectifs actuels en matière d'entraînement?

C'est une réponse intéressante pour un professeur de yoga.L'un des principes du yoga est d'abandonner l'attachement au but.Cela peut être considéré comme un objectif en soi.C'est peut - être le but ultime: ne pas s'attacher aux résultats, être absolument dans le présent.J'ai remarqué qu'un bon enseignement dépend de l'attention et de la concentration actuelles des élèves.

C'est - à - dire que je comprends que l'établissement d'objectifs est un moyen pratique et puissant de rester concentré et de planifier les progrès, en particulier dans le mouvement élitiste.Ce que je pense que Rudyard Kipling comprend le mieux, c'est qu'il parle de rêves, mais ne laisse pas les rêves devenir ton maître.

Un simple objectif quotidien est de rester en bonne santé et fort (physiquement et mentalement), d'autant plus que j'ai l'énergie et la compréhension nécessaires pour aider les autres à faire la même chose.

Dites - nous un fait inhabituel que nous ne connaissons pas:

J'ai reçu le prix de la Grèce antique à l'université.Cela explique peut - être pourquoi je me suis parfois égaré dans l'étymologie anatomique, un genre négatif au milieu.Il y a beaucoup de faits intéressants et inhabituels dans l'étymologie anatomique. Par exemple, sacrum (base de la colonne vertébrale) a été nommé "os sacrum" par les Romains et est une traduction directe de "hieron oston" dans la Grèce antique, qui signifie "os sacré".

Quels conseils aimeriez - vous recevoir au début de votre travail?

Je dirai à un jeune que je vais me concentrer sur l'importance de respirer et de faire preuve de souplesse.Mais je sais ce que je dirais jeune.

Curieusement, nous n'accordons pas plus d'importance à l'importance de respirer dans notre système éducatif.En moyenne, nous respirons environ 20 000 fois par jour.C'est cette extraordinaire ressource gratuite que tout le monde peut obtenir.Lorsque vous avez besoin d'énergie et de force, vous pouvez recharger votre corps de nombreuses façons différentes de respirer, et lorsque vous avez besoin de récupérer, vous pouvez utiliser de nombreuses façons différentes de respirer pour apaiser et calmer votre corps.

Suivez - vous un programme de nutrition spécifique?Dans l'affirmative, quand mangerez - vous?

Comme Forrest Gump, quand j'ai faim, je mange.Le yoga devrait être pratiqué à jeun, donc il n'y a généralement pas beaucoup de temps pour manger entre l'enseignement et ma propre pratique.Je dois manger dès que j'en ai l'occasion.

J'ai remarqué qu'il est presque impossible pour moi de manger trop ou trop peu quand mon corps est très actif.C'est particulièrement vrai parce que vous allez à temps plein enseigner le yoga.Chaque repas est un carburant précieux et il est difficile de consommer des aliments malsains et nutritifs.

Je sais que ça a l'air simple, peut - être trop simple.Je sais que les différentes tailles, les différents corps, les différentes heures de travail, la nourriture sont plus ou moins un défi.

J'ai trouvé intéressant de lire des articles sur les groupes sanguins et j'ai remarqué des aliments qui sont généralement mieux absorbés et transformés par votre groupe sanguin.Je suis un singe rhésus de type a négatif, donc beaucoup d'aliments recommandés comme très bons pour mon groupe sanguin sont déjà mes aliments préférés et semblent être les meilleurs nutritifs pour moi. Certains de mes aliments préférés qui sont bons pour le type a sont: morue, saumon, épinards, brocoli, tofu, arachide, sarrasin, abricot, cerise, pamplemousse, ananas, ail, MISO,,Gingembre et farine de riz.

Les meilleurs conseils des professionnels de la santé et des athlètes de haut niveau me sont utiles: mangez une grande variété d'aliments entiers et évitez les aliments transformés.

Parfois, le défi consiste simplement à éviter de retravailler ou d'emballer des aliments.Aux États - Unis, j'ai toujours été amusé par l'accent mis par les annonceurs sur l'authenticité et la nature de la nourriture.En règle générale, il s'agit toujours de sucre reconditionné et emballé, même s'il présente cette allégation.

Comment garder vos clients motivés?Avez - vous un secret pour rester motivé?

J'essaie de me concentrer sur ce que les clients peuvent faire.Cela peut sembler simple, mais il est facile de tomber dans le piège de se comparer aux autres et de se concentrer sur ce que vous ne pouvez pas faire.

Toute personne vivante, quel que soit son âge ou ses antécédents physiques, a des capacités extraordinaires tant qu'elle se concentre sur ce qu'elle peut faire.

Les exercices de yoga les plus puissants sont parfois des mouvements très simples, combinés à la respiration avec les yeux fermés.Le Mouvement en harmonie avec la respiration apaise le sifflement de l'esprit et nous permet d'entrer dans un état fluide où nous ne nous préoccupons plus de ce que nous ne pouvons pas faire et de nous amuser des activités que nous faisons.

Dans cette simplicité, la diversité et le bonheur sont également importants.

Lorsque je montre à mes clients quelque chose de nouveau ou de plus difficile, je trouve très utile de le relier à quelque chose qu'ils connaissent déjà et dont ils ont confiance.Par exemple, montrez comment une nouvelle pose de yoga utilise les mêmes principes de respiration et d'alignement des pieds qu'une autre pose.

Ces choses se combinent pour rendre l'activité régulière plus facile à réaliser.

Il est également important de reconnaître que différents clients réagissent à différentes approches.Lire l'énergie et les émotions d'un client ou d'une classe est un défi quotidien.

Parlez - nous de votre programme d'entraînement.

Kelly Starrett, physiothérapeute américaine, a dit que le meilleur entraînement est celui que vous ne faites pas.

Je suis naturellement partial, mais je crois que les exercices de yoga équilibrés couvrent toutes les bases essentielles d'un corps et d'un esprit sains: Force, endurance, flexibilité, agilité et repos tout aussi important!

J'essaie de garder la race en bonne santé.Le corps a une gamme extraordinaire de mouvements et je crois que le meilleur système explore la vaste gamme de capacités du corps aussi loin que possible.

Chaque matin, je fais une série d'exercices dans la piscine (avant ou après le yoga du matin).J'essaie de maintenir ces changements, mais ils sont un mélange d'entraînement à la natation / échauffement au football et de respiration.Ils ont l'air un peu bizarres, mais je les aime bien et ils ne se sentent jamais stressés ou domestiques.

Au cours de la semaine, j'ai essayé la Force (exercices de poids, pompes, changements de traction vers le haut, travail d'équilibre, bandes de résistance), l'endurance (natation, course, vélo), la flexibilité (garder l'étirement négatif pendant de longues périodes) et l'agilité (ce qui est souvent inclus dans tout sport impliquant la coordination des yeux de balle (les yeux de tennis sont bons)Coordination, le football est une grande coordination pied - oeil).

Si je trouve les choses trop simples ou trop confortables, je me défie avec quelque chose qui va au - delà de la zone de confort, de la boxe ou de l'exercice MMA aux cours de Pilates ou de barres.Il est intéressant de voir le lien entre les modes de mouvement dans la boxe et la danse.Les cours de ballet et d'aïkido recommencent.

Enfin, des instructions supplémentaires sur le repos.Dans les articles de fitness, l'importance du repos devient de plus en plus importante.C'est la partie la plus importante de tout exercice de yoga.Savasana (littéralement "posture du corps") est généralement la dernière posture de la plupart des cours de yoga auxquels vous participerez.Donnez - vous le temps de vous soumettre complètement, de ne pas contrôler votre respiration de quelque manière que ce soit et de libérer complètement votre corps.Pour certaines personnes, en particulier celles qui viennent d'entrer en contact avec le yoga, c'est la chose la plus difficile à faire.C'est aussi la clé de tout équilibre de laisser tomber ce moment de reddition du tapis et de se donner du temps dans la vie quotidienne pour laisser tomber ces programmes d'entraînement.

Comment gardez - vous vos connaissances sur la condition physique à jour?

Cette exploration est sans fin.Ce type d'interrogation (svadhyada) est un autre principe directeur énuméré dans "nyamas" sur le chemin des huit pieds du yoga.

Je suis en train de lire un livre sur la méthode de respiration (Prana Guidance (Yama)): b.k.s. Iyengar écrit sur la lumière de la méthode de respiration.

L'un des livres que je recommande sur la santé et la condition physique est Kelly Starrett 'get a soft Leopard' (les amis de PT pensent que c'est une Bible)

Pour en savoir plus sur le yoga, essayez la Bible classique du yoga de Christina Brown, le yoga Ashtanga de David Svensson, le yoga léger de b.k.s. iyange, les muscles clés du yoga de Ray Long.

J'apprécie le fait que la lecture prend du temps et que tout le monde n'aime pas ça, mais il y a aussi de bons podcasts et documentaires.Si vous saisissez certains des noms et mots - clés mentionnés ci - dessus dans votre fournisseur de podcasts ou Netflix, vous avez beaucoup de matériel à explorer.

Je recommande très soigneusement la forme abrégée de la vidéo que vous gérez, car elle est si difficile à satisfaire aux exigences personnelles de toute suggestion de forme abrégée de la vidéo.Le bon conseil pour un client est souvent le mauvais conseil pour le prochain client.

Il n'y a rien de mieux que d'essayer un entraînement physique différent et de parler à quelqu'un qui leur a enseigné.

Prenez des cours différents, qu'il s'agisse de yoga ou plus, de boxe, de danse, d'entraînement itinérant intensif.Souvent, il y a un chevauchement intéressant entre toutes ces disciplines et les aspects les plus bénéfiques de la culture sportive, qu'il s'agisse de la façon dont la respiration est utilisée ou de la disposition des membres pour créer la plus grande stabilité ou torsion.

Vous pouvez apprendre beaucoup en parlant à des experts dans un domaine et en leur posant des questions sur leurs faiblesses.Beaucoup d'entraîneurs personnels qui ont un physique impressionnant et un espoir exceptionnellement fort d'obtenir plus de flexibilité et d'endurance.De nombreux professeurs de yoga sont très flexibles lorsqu'ils courent, boxent ou prennent du poids.

Enfin, mais surtout pour les enseignants, il est important d'écouter les élèves.Ils sont souvent les meilleurs enseignants lorsqu'il s'agit de comprendre comment différents types de corps réagissent aux différents mouvements et étirements.Par exemple, lorsque je Détends les rênes pendant les cours de yoga et invite les élèves à faire leurs mouvements inversés préférés ou leurs mouvements d'étirement fessier maximus préférés, je vois souvent une distribution uniforme des changements et j'apprends souvent d'eux de nouvelles versions des mouvements d'étirement.L'objectif ultime est de permettre aux élèves de faire eux - mêmes les meilleurs choix en matière de conditionnement physique.Ces choix ne sont pas nécessairement les mêmes que les miens.En fait, ce serait bizarre s'ils l'étaient.

Quels sont vos conseils préférés pour les 3 entraîneurs?

Il est difficile de choisir seulement trois: les deux premiers membres du chemin du yoga à huit membres énumèrent 10 lignes directrices tout aussi importantes et précieuses.Trois points doivent être pris en considération:

Un snack avant le repas. Des snacks sanscrits au lieu de l'espagnol!Cela peut se traduire par « discipline » ou « cohérence ».Le mot vient de la racine sanscrite "Tap", qui signifie "combustion".Même dans les moments difficiles, la passion intérieure peut vous aider à persévérer.Ce n'est pas se battre inconsciemment, c'est trouver le pouvoir d'aller de l'avant même si la vie vous déprime.

Achimsa. Principes directeurs du yoga non violent.Dire que l'entraînement ne devrait pas blesser le corps semble évident.Traditionnellement, les athlètes d'élite s'entraînent à un point critique, c'est - à - dire à l'état d'esprit de « gagner sans travail ».Je comprends parfaitement la motivation à tester et à défier nos limites physiques et mentales.Mais il faut aussi avoir une conscience intellectuelle et physique de savoir quand pousser, quand reculer et quand se reposer.Encore une fois, la qualité de la respiration est un bon guide pour aider cette conscience.Le yoga illustre une grande force dans l’adoption du mantra « pas de douleur / pas de gain» littéralement: ne pas blesser le corps, ne pas chercher des gains concrets de votre pratique quotidienne.

Santosha.Trouvez le bonheur et la satisfaction dans ce que vous faites, peu importe le nombre de jours que vous avez passés.

Si vous ne pouviez manger qu'une seule chose pour le reste de votre vie, qu'est - ce que ce serait?

Je respire et je bois avant de manger.Ce sont les nutriments les plus importants pour le corps et l'âme.Mais si ça doit être un aliment, je dirais un pamplemousse rouge frais.Même un petit morceau est un bon moyen de commencer une nouvelle journée.

Qu'est - ce que vous aimez chez sundried? Qu'est - ce que vous aimez le plus chez nous?

Une bouteille d'eau.L'élégance que ses concurrents manquent de grâce grâce grâce à l'élégance exquise du verre en forme de cloche sur le corps de la bouteille est peut - être l'une des raisons pour lesquelles il est si agréable.Maintenant il a officiellement relevé et passé le défi que je suis tombé de mon sac en vélo à grande vitesse: aucune égratignure.

Mais en plus, c'est ce produit qui m'a donné une bonne idée de la philosophie de l'entreprise.

Après avoir lu les motifs de la création de l'entreprise et leurs principes fondateurs, j'ai été très ému et je les ai contactés à propos de devenir ambassadeur.

Citations préférées de fitness:

Ces trois - là ne sont peut - être pas souvent cités ensemble, mais il est intéressant de les imaginer s'asseoir et parler de la santé du corps, de l'esprit et de l'âme.

Rocky Balboa:

« la question n'est pas de savoir à quel point vous jouez, mais à quel point vous pouvez vous battre et aller de l'avant, à quel point vous pouvez vous battre et aller de l'avant.

Mahatma Gandhi (similaire mais plus concis que Loki):

"La force ne vient pas de la force physique.Ça vient d'une volonté indomptable. "

William Black:

"Celui qui se lie à la joie

La vie ailée peut - elle être détruite?

Mais celui qui l'embrasse quand la joie vole

Vivre au lever du soleil éternel. "

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