Adonis entraîneur personnel gym entraînement physique gym

Adonis est un entraîneur personnel qui se soucie autant de sa propre forme que de ses clients. Il parle à Sunséché de la vie dans l'industrie de la condition physique.

S'il vous plaît, parlez-nous des événements sportifs que vous avez pris ou que vous avez pris

J'espère que cette réponse ne montrera pas trop mon âge !

1990-1999: J'ai participé à divers concours de karaté, remportant la deuxième et la première place dans certains d'entre eux. Karaté était en fait mon premier amour.

1999-2001: J'étais dans l'armée et les forces spéciales. Grâce à ce rôle, j'ai eu l'occasion de participer à divers événements sportifs de l'armée, y compris des randonnées en montagne de 50km avec un équipement de 30kg, 20km de course avec un fusil de 4.1kg, des courses d'obstacles, etc.

2001-2005: J'ai étudié à l'Université de Hongrie à Budapest. J'ai eu l'occasion de participer à des événements sportifs tels que la gymnastique, la natation et l'athlétisme.

2005-présent: J'ai participé à différentes courses d'obstacles mais en général je participe surtout à des compétitions de conditionnement physique plutôt qu'à des événements sportifs. La majorité des activités de conditionnement physique dont je suis partie sont liées à l'exercice de groupe.

Parlez-nous de votre parcours d'entraînement? Où est-ce que tout a commencé?

Tout ça a été jalonnée de Karaté, ce sport qui m'a passionné pour la forme physique. Puis j'ai commencé à courir sur de longues distances et en 1997 j'étais obsédée par le gymnase. Je suis toujours.

Quels sont vos objectifs de formation maintenant?

Mes objectifs généraux sont de rester forts et mobiles. Dernièrement, j'ai aussi commencé à intégrer des programmes de développement du rendement sportif parce que je les aime.

Dites-nous un fait inhabituel que nous ne connaitrons pas à votre sujet:

Je suis dyslexique, pour comprendre quelque chose que j'ai besoin de lire 10 fois. Mon écriture est terrible et je suis très bien en train de perdre des choses !

Quel conseil voulez-vous que vous avez été donné quand vous avez commencé?

J'aimerais que quelqu'un m'ait expliqué que moins ... est en fait plus !

Vous suivez un plan de nutrition spécifique? Si c'est le cas, quand ou quand manges-tu?

Je me concentre toujours sur les éléments de base comme la consommation de petits repas qui contiennent tous les éléments nutritifs importants, qui s'hydratent tout au long de la journée, en mangeant quelque chose de bien dans une petite portion une ou deux fois par semaine. Il en va de même pour l'alcool.

Que faire pour motiver vos clients? Avez-vous des astuces pour rester motivées?

Les clients restent motivés par la cohérence et la structure de leur planification de programme et de leur progression de l'intensité.

Parlez-nous de votre régime de formation.

Je viens de terminer un programme de développement du rendement sportif axé sur le développement d'un équilibre de haute intensité. Mon nouveau programme est axé sur l'hypertrophysie/la force. En raison de mon temps libre limité, je l'ai divisé en deux jours, avec chaque jour composé de 5 exercices. Je fais chaque jour deux fois par semaine.

Durée: 45 minutes

Réponses: 8

Repos entre ensembles et exercices: 1 minute

Tempo: 4/2

Jour 1:

-Warmup

-ups avec prise neutre

-Bas Pulley Rows avec poignée papillon

-Poste-presse

-Inclure Chest Press avec dumbbells

-Rouler les Outs avec la barre. Une main tient la barre du milieu et la roule et l'autre est sur le sol faire un pressup.

-Cooldown

-Flexibilité et mobilité

Jour 2:

-Warmup

-Squats

-Les ascenseurs

-Plaque chargée Leg Press

-Biceps Curls avec bar

-Scull Crushers avec bar facile allongé sur un banc d'inclinaison de 30 degrés

-Cooldown

-Flexibilité et mobilité

Comment tenir à jour votre connaissance de la condition physique?

Afin de rester à jour avec les dernières recherches, je suis devenu membre de l'American College of Sports Medicine (ACSM). Il s'agit du plus important centre de recherche en médecine sportive et en conditionnement physique.

En général, pour un développement constant, j'aime faire un cours de formation sur quelque chose de nouveau minimum une fois par an.

Quels sont vos trois conseils de formateur?

  1. Qualité par rapport à la quantité. Sélectionnez le poids que vous pouvez exécuter l’exercice avec un alignement et une technique appropriés. Les 3 dernières répétitions devraient être difficiles. Ne vous limitez pas au poids le plus lourd.
  2. Flexibilité et mobilité sont aussi importantes que tout le reste. Pensez à long terme : prévention des blessures, santé.
  3. Construisez progressivement. Les bonnes choses prennent du temps.

Si tu ne pouvais manger qu’une chose pour le reste de ta vie, qu’est-ce que ce serait ?

Du yaourt grec.

Pourquoi travailler avec Sundried ?

Je travaille avec Sundried parce qu’ils créent des produits incroyables en utilisant les derniers développements technologiques et parce qu’ils prennent leurs responsabilités en affaires aussi sérieusement qu’ils prennent leurs responsabilités envers l’environnement.

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