vêtements de sport d'entraînement marathon en cours d'exécution

Il reste un peu plus de deux mois avant le début du marathon de Londres et de la saison des courses d’endurance en général. C’est deux mois de sang, de sueur et probablement quelques larmes avant de franchir la ligne d’arrivée, pleine d’adrénaline et d’accomplissement. Ton vêtements de sport peut faire ou défaire votre succès au marathon et les mois d'entraînement que vous devez faire avant. Choisissez le bonvêtements de courseet la formation sera beaucoup plus facile. Choisissez un équipement qui ne dure pas et vous ne vous retrouverez pas simplement hors de votre poche.

Pourquoi les bons vêtements de sport sont-ils importants

Frapper le sol en courant (excusez le jeu de mots) avec votre entraînement est susceptible d'être votre première priorité. Mais prenez du recul et considérez d'abord votre équipement. Obtenir les bons vêtements de sport rendra l'entraînement beaucoup plus confortable, efficace et sûr. Un marathon est l'une des choses les plus difficiles que vous puissiez endurer votre corps. S'entraîner pour un implique de courir des kilomètres et des kilomètres pendant des mois à l'avance. Investir dans le bon équipement vous empêchera de gaspiller de l'énergie lors de vos courses, rendra ces courses (et autres exercices) plus confortables et, surtout, cela vous gardera en sécurité et moins sujet aux blessures.

Les chaussures de course sont le premier investissement

Les experts vous recommandent de commencer avec environ 15 à 20 miles par semaine si vous êtes un tout nouveau coureur, atteignez un sommet de 35 à 50 miles. À tout le moins, vous aurez besoin chaussures de coursequi peut supporter de si longues distances. Procurez-vous une paire de chaussures de course décente qui soutiendra efficacement vos pieds. Si vous n'en avez jamais acheté une paire auparavant, rendez-vous dans un magasin spécialisé dans la course à pied pour obtenir leurs conseils. La paire avec laquelle vous vous retrouvez dépend de votre style de course, de votre forme et des faiblesses préexistantes que vous pourriez avoir (comme les chevilles sujettes aux blessures).

Vous voudrez que vos chaussures de course soient légères pour ne pas dépenser d’énergie inutilement. Ils doivent être bien rembourrés, offrant un bon maintien et un ajustement confortable. Si vous courez sur une route, vous aurez besoin d'un entraîneur différent de celui conçu pour les sentiers.

chaussures de course marathon formation

Astuce: achetez vos chaussures de course en fin d'après-midi, jamais le matin. Vos pieds gonflent pendant la journée, donc une paire bien ajustée à 7 heures du matin peut être trop serrée à 17 heures.

En tant que joueur de baseball, attendez-vous à payer entre 70 et 150 £ pour une bonne première paire de chaussures de course.

Cependant, vous n’avez pas besoin d’une seule paire de chaussures. Un bon programme d'entraînement comprendra plus que la simple course à pied, vous aurez donc également besoin d'une paire de chaussures adaptées à la salle de sport et / ou à la musculation. Certains coureurs préfèrent également alterner les chaussures, en fonction de l'endroit où ils courent (le terrain) et de leur rythme. Les chaussures d'entraînement et de course ont des exigences différentes, donc si vous vous sentez dévoué, procurez-vous deux paires différentes.

Vêtements pour la course et le cross-training

La prochaine étape devrait être de regarder votre garde-robe. Choisissez des vêtements construits avec des matériaux qui permettront à votre peau de respirer, d'évacuer l'humidité, de rester relativement inodore et qui ne sont pas trop contraignants. Vous allez courir pendant longtemps, vous voudrez donc rester à l'aise.

Vous vous entraînerez en toutes saisons, il vaut donc la peine de réfléchir aux différents équipements dont vous aurez besoin quand il fait chaud et quand il gèle. Les vêtements de contrôle de la température vous aideront à rester au chaud lors de l'entraînement pendant l'hiver et vous garderont au frais en été.

Donner la priorité à un vêtements de sport éthiques compagnie aussi - surtout si vous courez le marathon de Londres pour une bonne cause. Vous ne voulez pas que votre travail acharné pour contribuer à une meilleure planète soit annulé par un choix de vêtements non durable!

Pour commencer, vous devriez acheter quelques hauts, shorts ou leggings, des chaussettes et, pour les dames, un soutien-gorge de sport (ou plusieurs, si vous vous entraînez quotidiennement). Vous voudrez peut-être également envisager une fonctionnement veste pour les mois plus froids et une visière et des lunettes de soleil pour les jours ensoleillés.

veste de course d'entraînement d'hiver imperméable

Autres équipements de conditionnement physique à considérer

En plus des vêtements et des chaussures que vous allez porter, vous devriez également considérer d’autres équipements essentiels qui auront un impact sur votre formation. Poche bouteilles d’eau vous gardera hydraté pendant une course. Les ceintures ou gilets en cours d’exécution peuvent protéger vos objets de valeur et contenir des collations et des gels pendant de longues périodes. Gants de course pourrait être un confort supplémentaire par temps froid. Idéalement, ils devraient être activés à écran tactile afin que vous puissiez accéder à votre playlist en cours d’exécution rapidement. En parlant de cela, un brassard de téléphone gardera votre musique accessible tout en stockant votre téléphone en toute sécurité hors de danger.

Le frottement peut être un problème pour les coureurs, donc investir dans un baume de frottement spécialisé et un peu de vaseline aidera à garder la peau endolorie et les cloques à distance. Le jour de la course, il pourrait être utile d’avoir une ceinture de course qui assurera la sécurité de votre numéro. Comme on l’a constaté en 2018, si vous perdez votre numéro lors du Marathon de Londres, vous ne pouvez pas terminer la course - et quelqu’un pourrait essayer de prendre la gloire de vous.

Enfin, vous ne serez pas seulement prendre la route, mais aussi les poids. Une paire de gants de poids sont relativement peu coûteux et empêchera vos mains de cloques ou d’obtenir la peau dure. Ils amélioreront également votre adhérence, rendant moins probable qu’un poids lourd glissera hors de vos mains et causera des dommages.

Un marathon commence toujours avec l’équipement

Vous ne pouvez pas courir un marathon ou vous entraîner pour un seul sans le bon équipement derrière vous. Ne soyez pas tenté de sauter les achats pour votre équipement de course. Prendre le temps de choisir les meilleurs vêtements de sport et baskets pour votre corps sera payé à long terme. Vous serez reconnaissant pour tout votre équipement lorsque vous atteindrez le mile 25 le jour de la course marathon.

À propos de l’auteur: Jay Curry est fondateur et entraîneur personnel en chef chez Jays Way Personal Training. Il forme une gamme de clients, des futures mariées aux groupes d’entreprises, aux gens qui se préparent au marathon et à l’armée britannique. Jay est passionné par la formation variée qui construit la mobilité et la force fonctionnelle. Ses programmes incluent HIIT, boxe, entraînement en circuit, et la force - et ont été présentés dans le Huffington Post et Waitrose Health entre autres.

x
x