Entraîneur personnel Abby Boswell

En savoir plus sur notre entraîneur personnel et coach de triathlète croisé Abby Boswell. Qu'il s'agisse d'alimenter vos entraînements, de pédaler dans les montagnes et de faire des séances de briques, cette triathlète connaît son métier.

Comment vous êtes-vous retrouvé dans le monde du fitness?

J'ai toujours été actif et intéressé par le fitness, mais c'est lorsque je me suis impliqué dans le triathlon en 2011 que j'ai vraiment commencé à développer mes connaissances en physiologie et mon expérience d'entraînement. En 2014, j'ai décidé de faire de ma passion ma carrière et je me suis inscrite à mon cours d'entraîneur de triathlon niveau 1 et à ma qualification d'entraîneur personnel. Je me suis qualifié en tant qu'entraîneur au printemps 2015 et j'ai obtenu mon certificat de niveau 2 en Coaching Triathlon un an plus tard. J'adore apprendre la physiologie et mettre la théorie en pratique avec des sessions de formation amusantes et enrichissantes pour mes clients, mais le côté psychologique du coaching est aussi fascinant que complexe.

Parlez-nous des événements sportifs auxquels vous avez participé ou à venir:

J'ai participé à de nombreux triathlons, dont trois courses de demi-fond ces dernières années et en 2016, j'ai décidé que je voulais faire quelque chose de différent et montrer un peu d'amour à mon vélo de montagne, alors j'ai commencé le cross-triathlon. Le triathlon croisé correspond généralement au même type de distances que le triathlon à distance olympique normal, mais cela peut prendre deux fois plus de temps que la jambe de vélo est du vélo de montagne et que la course est toujours hors route aussi. J'ai représenté mon groupe d'âge aux Championnats d'Europe de l'ETU en Suisse, mais les mauvaises conditions ont empêché la course de se dérouler dans mon sens, donc je vais essayer une autre fois l'an prochain. J'attends aussi d'entendre les résultats du scrutin du Marathon de Londres 2017 - c'est la seule forme de jeu que je fais!

Suivez-vous un régime spécifique?

Je veux dire non, car je suis sceptique sur les régimes à la mode, mais je suis végétarienne depuis que je suis assez jeune et à 20 ans, j'ai développé une allergie aux produits laitiers et une sensibilité au gluten qui m'a obligé à consulter une diététicienne. Avec ces restrictions en place, j'ai dû développer une bonne compréhension de la façon de consommer une alimentation équilibrée et de connaître les meilleures sources de nutriments non animales comme la vitamine B12, le calcium, le fer et l'huile oméga-3 pour n'en nommer que quelques-unes, ainsi que d'être conscient de ma consommation de protéines. Cela m'a vraiment donné une longueur d'avance lorsque j'ai étudié la nutrition dans le cadre de mon cours d'entraîneur personnel. La nutrition est un vaste sujet, donc j'apprends encore, et avant la saison prochaine, je prévois d'appliquer la recherche sur la nutrition spécifique aux femmes pour m'assurer de tirer le meilleur parti de mon entraînement et de ma récupération.

Abby Boswell Entraîneur de triathlon

Que faites-vous pour garder vos clients motivés?

Je m'efforce de découvrir ce qui motive mes clients avant de commencer à travailler avec eux. Beaucoup de gens viennent me voir et me disent qu'ils veulent perdre du poids, mais j'essaie de découvrir pourquoi c'est important pour eux pour avoir une compréhension approfondie de leurs motivations. À partir de là, j'aide les clients à définir certains objectifs - un mélange de grands objectifs passionnants et d'autres objectifs basés sur des processus sur lesquels il est plus facile de se concentrer à court terme. Toutes les 6 à 8 semaines, nous examinerons les progrès - parfois tous les objectifs ne sont pas atteints, mais il y a toujours des améliorations et ces résultats tangibles sont tellement gratifiants pour mes clients et pour moi. Je demande des retours réguliers de la part des clients afin de pouvoir anticiper et prévenir une perte de mojo avant qu'elle ne se produise en changeant les choses pour les remettre sur la bonne voie.

Parlez-nous de votre programme de formation:

En ce moment, je suis en `` hors saison '' et je prends du recul par rapport à l'entraînement structuré de triathlon, mais lorsque je m'entraîne, je suis un programme d'entraînement périodisé d'environ 8 à 12 heures par semaine, généralement divisé en 2 séances de vélo. , 2 pistes, 3 nages, 1 brique (vélo et course), 1 force et si possible 1 yoga. Une partie de l'entraînement que je fais est physique, par exemple le coaching de cyclisme en salle, où je `` rouler '' normalement avec le groupe, donc je prends cela en compte dans mon plan d'entraînement car cela ajoute de la fatigue. Depuis le début de cette année, je travaille avec un autre entraîneur de triathlon qui planifie mon entraînement pour que je n'ai pas à y penser - même les meilleurs athlètes ont besoin d'un entraîneur ou de quelqu'un à qui rendre des comptes alors je vois avoir un entraîneur moi-même. comme prêcher par l'exemple. C'est aussi un excellent moyen d'apprendre de quelqu'un de plus expérimenté.

Comment maintenez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

En tant qu'entraîneur personnel certifié REP, je dois suivre une formation complémentaire pour maintenir mon adhésion, ce qui établit la base de référence, mais j'entreprends également des cours de DPC en tant qu'entraîneur de triathlon qui ne font pas partie du système d'accréditation REP. Je lis également des revues telles que des magazines de performance sportive, de triathlon et de cyclisme et je suis plusieurs scientifiques du sport de premier plan et des personnes travaillant dans le domaine sur les médias sociaux pour m'assurer d'entendre parler de nouvelles recherches. Je passe beaucoup de temps sur le site Web de PubMed et je cherche des articles de journaux!

Comment conciliez-vous travail et vie sociale?

Ayant commencé mon entraînement de triathlon dans un environnement de club, faire partie du club est une grande partie de ma vie sociale. Lorsque vous vous entraînez avec des gens plusieurs fois par semaine pendant longtemps, vous apprenez à bien les connaître! Mon club est également fier d'être convivial et amusant. En dehors de mes copains de triathlon, j'ai la chance de vivre dans une région où être indépendant et travailler à domicile ou travailler de manière flexible est très courant, j'ai donc un certain nombre d'amis qui sont là en même temps que moi. J'essaie de garder les après-midis de week-end libres pour les non-travail, les engagements sans entraîneur et les longues randonnées de week-end sont également un excellent moyen de retrouver mes amis et ma famille à vélo!

Quels sont vos 3 meilleurs conseils pour les formateurs?

  1. Faites des sessions plus faciles! Surtout si vous aimez les sports d'endurance, il est facile de sous-estimer la quantité de travail `` facile '' que vous devriez faire ou de surestimer la dureté de vos entraînements à rythme seuil. Mes longues courses cette année ont été plus lentes que celles que j'ai courues depuis des années, mais j'ai obtenu des records personnels dans mon semi-marathon et 10 km avec cette approche.
  2. Travaillez en arrière - au lieu de mettre l'entraînement en premier et pour que la récupération et l'adaptation soient une réflexion après coup, pensez d'abord aux adaptations que vous souhaitez, adaptez l'entraînement aux périodes de récupération nécessaires.
  3. Carburant en fonction de vos besoins spécifiques - différentes personnes brûlent l'énergie différemment et les femmes en particulier ont tendance à avoir besoin de plus de glucides que les hommes pour éviter que les niveaux de cortisol ne passent par le toit. Faites beaucoup de recherches et obtenez de l'aide d'experts si vous le pouvez.

Si vous ne pouviez donner qu'un seul exercice à vos clients, quel serait-il?

Ooh, dur! Je vais devoir aller avec le classique, les burpees, car il y a des adaptations infinies, ils peuvent être faits dans le plus petit des espaces sans équipement et ils travaillent tout le corps et de multiples aspects de la forme physique.

Ambassadeur Abby Boswell Sundried

Quelles sont vos aspirations de formation?

À long terme, je pense que presque tout est possible, donc cela pourrait se lire comme une liste de choses à faire puis fixer des objectifs, mais je pense qu'il est bon d'avoir différents types d'objectifs avec des délais différents, alors en voici quelques-uns, je ne suis pas sûr. dans quel ordre ils vont se passer! J'aimerais avoir au moins une place intermédiaire dans un championnat Cross Triathlon Groupe d'âge, j'aimerais courir un marathon sans me blesser et voir de quoi je suis vraiment capable. J'aimerais terminer une nage longue distance comme le Bridge-to-Bridge ou le Dart 10K. Et pour faire une saison ou deux de courses de vélo, soit sur route / crits, soit en cyclo-cross. À une plus petite échelle, il y a aussi des postures de yoga que je voulais faire depuis des lustres et j'aimerais améliorer la flexibilité de mes épaules afin de pouvoir faire des squats au-dessus de ma tête.

Pourquoi travailler avec Sundried?

Sundried a attiré mon attention dès que Daniel m'a contacté pour la première fois pour me parler de l'entreprise. J'essaie de choisir des vêtements fabriqués de manière éthique depuis des années, mais comme mes priorités quotidiennes dans ma garde-robe sont désormais plus légères, anti-transpiration, anti-frottement, confortables et sans restriction, j'avais du mal à m'en tenir à mes convictions. Quand j'ai découvert comment Sundried audite sa chaîne d'approvisionnement, saisit chaque opportunité pour réduire son empreinte carbone et soutient les associations caritatives sur le dos de vêtements de sport de haute performance, j'ai eu l'impression qu'il avait été créé en pensant à moi! Travailler avec des entraîneurs personnels et des coachs permet également à Sundried de se sentir plus connecté avec ses clients, ce qui, j'en suis sûr, aidera la marque à développer d'excellents produits à mesure que l'entreprise évolue.

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