Elia Press Ups Gym Chest Force de base

Vous êtes-vous déjà demandé ce que les PT s’émerveillaient vraiment en une journée? Qu’est-ce qu’ils mangent ? Comment s’entraînent-ils? Et comment ils restent en si bonne forme? Sundried vous apportera une nouvelle série, A Day In The Life, où chaque semaine nous vous apportons le jour dans la vie d’un ambassadeur différent. Ils expliqueront ce qu’ils mangent, comment ils s’entraînent et ce qui les fait vibrer au cours d’une journée moyenne. Nous commençons par les ambassadeurs entraîneurs personnels Elia et Carly Siaperas.

Gold Standard Whey Protein Optimum NutritionNous commençons la journée avec de l’avoine, de la banane et des protéines de lactosérum. La protéine nous maintient pleins tout au long de la matinée et les glucides de l’avoine et de la banane sont lents à libérer ce qui nous aide à continuer tout au long de la journée avec notre formation et les classes.

Elia Studio London Gym Entraîneur personnel

Nous formons nos clients de formation personnelle à notre studio PT dans le nord de Londres. Nous les aidons à atteindre leurs objectifs en les motivant.

Flex Personal Trainer Bicep Strong Gym Souriant

Il est temps pour Elia de faire son entraînement du matin. Aujourd’hui, c’est une séance d’entraînement athlétique du haut du corps.

  1. Push-ups de puissance
  2. Nettoyer et presser
  3. Crawls ours
  4. Presse à épaules Barbell
  5. Squat Curl et Presse
  6. Balançoires Kettle Bell

Tea Porridge Apple Alimentation saine Nutrition

Il est important de manger après l’entraînement afin que votre corps puisse récupérer correctement et vous pouvez obtenir le maximum de résultats de vos efforts. Nous avons une tasse de thé, une pomme, et plus d’avoine et de lactosérum.

Nutrition saine de protéine de thon de salade verte

L’heure du déjeuner! Le déjeuner d’aujourd’hui est une salade verte à fort volume avec de la laitue, des tomates et beaucoup de thon pour les protéines.

Collation savoureuse au yogourt au chocolat

Si vous avez une dent sucrée, un carré de chocolat noir ou de yogourt grec fait l’affaire!

Accueil Workout Garden Kettlebell Squat

Dans l’après-midi, Carly fait une séance d’entraînement à domicile comme elle lutte pour se rendre à la salle de gym avec notre fils. C’est ainsi que son entraînement est à la recherche aujourd’hui:

  1. Balançoires Kettle Bell
  2. Pieds rapides
  3. Burpees ( Burpees )
  4. Squat et presse
  5. Fentes avant

Carottes Hummus Tasty Snack

Une autre collation après l’entraînement. Cette fois, c’est carottes et houmous, parfait pour nous garder en cours avant le dîner.

Dîner sain de protéine de salade de poulet

Ah enfin, c’est l’heure du dîner! Une salade de poulet copieuse avec du pain, offrant un bon équilibre de glucides et de protéines après une journée difficile.

Casein Oats Pépites de chocolat Bedtime Snack

C’est l’heure de se coucher ! Nous avons des protéines de caséine mélangées à de l’avoine et garnies de pépites de chocolat comme gâterie au coucher.

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