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EHOH signifie Every Hour On the Hour et est une nouvelle tendance de fitness développée pour lutter contre les dangers de la position assise au travail et de la sédentarité.

Comment fonctionne EHOH?

La journée de travail moyenne est de 8 heures avec une pause déjeuner d'une heure. EHOH vous propose de diviser votre pause déjeuner d'une heure en 3 pauses de 10 minutes et 1 pause d'une demi-heure afin que vous puissiez vous éloigner plus souvent de votre bureau et lutter contre les risques pour la santé liés à une position assise trop longue. Bien que EHOH signifie Every Hour On the Hour, vous pouvez prendre vos pauses de 10 minutes quand vous le souhaitez. Il est conseillé de faire une pause de 10 minutes chaque heure le matin, puis la pause plus longue d'une demi-heure l'après-midi lorsque vous devez déjeuner.

Avantages d'EHOH

Nous savons tous que l'exercice est excellent pour votre esprit et votre corps et que les bienfaits pour la santé sont presque infinis, mais faire de l'exercice pendant votre journée de travail peut également améliorer vos performances au travail. Une étude du Journal of Occupational & Environmental Medicine a révélé que l'incorporation de seulement 2,5 heures d'exercice par semaine dans la journée de travail entraînait une réduction notable des absences.

5 raisons de faire EHOH

  1. Si vous êtes plus actif, vous risquez moins de tomber malade, ce qui signifie moins d'absences.
  2. Les personnes actives ont plus d'énergie. L'exercice régulier augmente l'énergie tout au long de la journée, ce qui signifie plus d'énergie pour effectuer un travail de bonne qualité et être productif au bureau.
  3. Vous aurez plus de confiance en vous. La confiance est stimulante et vous encouragera à vous dépasser et à accomplir davantage dans votre carrière.
  4. Vous inspirerez vos collègues à devenir en meilleure santé.
  5. Les personnes en forme assument davantage de rôles de leadership en raison des nombreux avantages positifs d'un mode de vie. Une personne en forme a tendance à faire un bon leader.
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