Le levage de poids peut-il vous aider à perdre du poids?

Lorsque vous commencez un nouveau programme d’haltérophilie pour perdre du poids, il peut être difficile de savoir par où commencer. Mais pouvez-vous réellement perdre de la graisse par la formation de poids ou est-il préférable de faire cardio?

Est-ce que soulever des poids m’aidera à perdre du poids?

Pour la perte de poids, la recherche a constaté que le levage entre 60-80% de votre 1 représentant max (la plus grande quantité de poids que vous pouvez soulever pour une répétition d’un exercice) est la meilleure façon de stimuler la croissance musculaire, qui est ce qui vous aide à perdre de la graisse en brûlant plus de calories. Il est également scientifiquement prouvé que plus vous avez de masse musculaire, plus vous brûlez de calories au repos et plus votre métabolisme sera élevé.

Cependant, il ya une grande différence entre perdre du poids et perdre de la graisse. Comme vous commencez à soulever plus de poids et de développer plus de masse musculaire, vous remarquerez peut-être que vous devenez plus lourd. Cela ne signifie pas que vous êtes devenu « plus gros » que le muscle pèse plus que la graisse. Vous remarquerez que votre physique change et vous deviendrez plus maigre que votre pourcentage de graisse diminue et votre masse musculaire augmente, mais le nombre sur l’échelle peut rester le même. Donc, dans ce cas, soulever des poids ne vous aidera pas à perdre du poids, mais il peut certainement vous aider à perdre de la graisse, ce qui est beaucoup plus important!

Autres avantages de la formation de poids

La formation au poids ne se limite pas à la « tonification ». Soulever des poids lourds a sans aucun doute été prouvé pour augmenter votre densité osseuse, ce qui signifie que vous aurez un cadre plus fort et sera moins susceptible de développer des problèmes de santé plus tard dans la vie comme l’ostéoporose. Vous constaterez également que vos vêtements s’adapteront mieux pendant que votre graisse de corps tombe et vos muscles plus grands créent un physique plus « tonique ».

Ainsi, soulever des poids a beaucoup d’avantages et peut en effet vous aider à laisser tomber la graisse, mais ne vous inquiétez pas si le nombre sur l’échelle ne dit pas ce que vous voulez qu’il, il ya plus à la réussite de remise en forme que d’être léger.

  • Posted byAlexandra Parren /
  • Weight Loss
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