Plus vous transpirez, plus vous perdez de graisse

La transpiration est la réponse naturelle du corps à l'exercice. L'eau est un sous-produit du système d'entraînement aérobie et la transpiration est également un moyen naturel de se rafraîchir. Mais pourquoi certaines personnes transpirent-elles plus que d'autres? Et est-ce que transpirer plus signifie que vous brûlez plus de graisse?

La transpiration vous aide-t-elle à perdre du poids?

Lorsque vos muscles se réchauffent pendant que vous vous entraînez, votre corps travaille pour vous refroidir, c'est pourquoi vous transpirez. La raison pour laquelle vous pouvez alors subir un changement de poids est due à la perte d'eau, qui doit être reconstituée pour que votre corps reste hydraté et évite les crampes et les maux de tête. Si vous perdez 1 litre d'eau en faisant de l'exercice, votre poids diminuera de 1 kg. C'est pourquoi vous pouvez voir certains bodybuilders de votre salle de sport se peser avant et après leur entraînement, car cela leur indique la quantité d'eau qu'ils ont perdue et donc la quantité dont ils ont besoin pour se reconstituer.

La transpiration est causée par une augmentation de la température corporelle et de la fréquence cardiaque. Le fait de transpirer en lui-même ne vous fera pas perdre du poids, mais ce qui vous a fait transpirer le fera probablement!

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Les personnes qui transpirent beaucoup sont-elles moins en forme?

Nous sommes nés avec entre deux et quatre millions de glandes sudoripares, la quantité est déterminée par la génétique et par conséquent, certaines personnes sont destinées à transpirer davantage. Les femmes ont plus de glandes sudoripares que les hommes, mais les glandes sudoripares des hommes sont naturellement plus actives et les femmes transpirent généralement moins. La quantité que vous transpirez n'a rien à voir avec votre forme physique, mais c'est simplement une question d'ADN. Elle peut également être affectée par votre niveau d'hydratation, car si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps n'en aura pas à transpirer!

La transpiration est une réponse naturelle pour refroidir le corps, donc s'il fait froid, vous pouvez vous entraîner aussi fort que possible et ne pas transpirer du tout. La sueur n'est donc pas une mesure de l'effort ou de la dépense calorique.

 

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