Traceur de fitness Smart Watch portable device

À l'heure actuelle, les traceurs de fitness et les montres intelligentes connaissent un grand succès.Une personne sur trois en aura une dans quelques années, et il est important que vous sachiez comment tirer le meilleur parti de vos capacités!Avec des géants comme Apple, Garmin et même Epson, de plus en plus d'entreprises s'y joignent, comme si tout le monde voulait une part.Si vous avez un traceur autour du poignet, voici quelques conseils et astuces pour tirer le meilleur parti de votre appareil.

(1)Portez votre montre sur votre bras moins dominant

Bien que de nombreuses montres de fitness aient des applications qui vous permettent d'entrer la main dans laquelle vous portez la montre, il y a beaucoup d'avantages à porter la montre sur une main moins dominante.Le traceur de fitness peut être un investissement coûteux, donc le mettre sur votre main moins dominante signifie qu'il est moins susceptible d'être frappé et frappé pendant que vous vous déplacez.Par exemple, votre bras moins dominant se déplace moins, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible d'obtenir de mauvaises données du traceur en pensant que vous agissez et que vous ne le faites pas.Enfin, portez votre traceur de fitness sur vos mains moins dominantes pour fournir des données plus précises sur le sommeil.

(2)Assurez - vous que vous pouvez connecter votre appareil portable via Bluetooth

Si vous découvrez que votre traceur de fitness essaie de se connecter au téléphone via Bluetooth, assurez - vous que votre téléphone n'est pas connecté à de nombreuses autres applications via Bluetooth (comme les Haut - parleurs de voiture ou les écouteurs sans fil).

3.Ne vous laissez pas berner par des lectures inexactes

Il est important de mesurer votre indice de santé avec une pincée de sel.Surtout si votre traceur a un moniteur de fréquence cardiaque intégré, il ne sera jamais aussi précis qu'une sangle thoracique.Il se peut que vous ayez un petit nombre de pas et que vous ayez des calories, alors assurez - vous de vous détendre avec votre lecture et de ne pas les laisser affecter le reste de votre entraînement et de votre alimentation.

4.Gardez la charge.

Ne commencez pas la journée avec une batterie basse parce que vous savez que lorsque vous allez à la gym, votre batterie est presque épuisée.De nombreux appareils portables mettent en place des paramètres dans l'application qui optimisent l'utilisation de la batterie, comme l'arrêt de la synchronisation toute la journée ou le passage au mode d'économie d'énergie, mais en fait, ce n'est qu'un problème de programmer un temps approprié pour ajouter à votre routine de recharge d'appareils portables.Si votre montre n'est pas étanche, pourquoi ne pas la recharger pendant le bain?Il vous aidera à vous souvenir de l'enlever avant de prendre un bain pour éviter de l'endommager et vous permettra également de prendre l'habitude de recharger régulièrement.

5.Tirer parti et synchroniser avec d'autres applications

Les applications de fitness de pointe comme myfitnespal, strava et Map my Run sont utilisées avec la plupart des appareils portables de fitness pour vous donner une image plus complète de votre santé et améliorer les données de traceur pour vous aider à réaliser votre plein potentiel.Si vous voulez vraiment tirer le meilleur parti de votre traceur, synchronisez - vous avec d'autres applications pour améliorer votre expérience

6.Créer un profil d'utilisateur précis

Pour la plupart des applications portables, on vous demande de configurer un compte utilisateur avant d'utiliser l'appareil.Des données comme votre âge, votre poids, votre taille et votre sexe sont entrées avant de commencer, afin que votre traceur puisse analyser votre profil et vous donner des lectures précises.Assurez - vous que vos mesures sont aussi précises que possible afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre traceur - Si vous n'êtes pas sûr de votre poids, prenez - le et si vous n'êtes pas sûr de votre taille, demandez à quelqu'un de vous le mesurer.Ça en vaut la peine!

7.Cohérence

Plus vous donnez de données à votre tracker, plus l’analyse sera précise. Si vous avez un tracker d’activité toute la journée avec moniteur de fréquence cardiaque intégré, compteur d’étapes, tracker de sommeil, etc alors assurez-vous de ne le porter toute la journée et tirer le meilleur parti des fonctionnalités. Plus vous courez, faites du vélo et marchez, plus votre tracker sera en mesure d’analyser vos habitudes et de vous donner une image plus claire de vos statistiques de santé et de remise en forme. Par exemple, les trackers Garmin qui offrent des lectures VO2 Max auront besoin que vous couriez régulièrement pour obtenir une lecture précise et ils peuvent offrir des prédictions de course après quelques courses d’entraînement cohérentes.

8. Ajouter des amis

Partager vos progrès avec vos amis peut vous inspirer à travailler plus dur, et peut les inciter à s’impliquer aussi! La plupart des applications de remise en forme vous permettent d’ajouter des amis afin que vous puissiez voir les progrès de l’autre, mais pas seulement cela, vous pouvez devenir compétitif et la course les uns contre les autres. Commencez des compétitions ou des défis et allez en tête à tête avec des amis ou des copains de club de course pour vous encourager à rester cohérent avec votre entraînement et vous pousser plus fort que si vous vous entraîniez seul.

9. Mettez à jour vos progrès

Au fur et à mesure que vous gagnez ou perdez du poids, vos statistiques d’entraînement changeront. Par exemple, si votre poids de départ est de 140 lbs, mais vous tombez à 120 lbs, vous brûlerez moins de calories en faisant les mêmes choses. Assurez-vous de faire savoir à votre tracker / application quand vous avez perdu ou pris du poids, avait un anniversaire, tout ce qui peut affecter vos statistiques d’entraînement.

10. N’oubliez pas de le porter

Comme mentionné ci-dessus, la cohérence est essentielle. Ce serait dommage d’obtenir une bonne série va et puis oublier de porter votre montre. Essayez de le porter tous les jours (et tous les soirs s’il suit le sommeil) afin que vous puissiez tirer le meilleur parti des données. Cependant, n’oubliez pas que les statistiques ne sont qu’un guide et essayez de ne pas trop s’enliser! C’est tout pour le plaisir et est censé vous aider à mener une vie plus saine, ne pas être stressé parce que vous êtes constamment vérifier votre fréquence cardiaque ou le modèle de sommeil.

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