Régime alimentaire propre

Qu’est-ce qu’un régime alimentaire propre?

Manger propre est l’une de ces phrases qui est jeté sur beaucoup en ce moment, mais qu’est-ce que cela signifie réellement?

Manger propre est un concept très simple et implique de manger des aliments sains qui n’ont pas été transformés. Cela signifie manger des aliments entiers comme les fruits et légumes au lieu d’aliments qui ont été fabriqués dans une usine comme le chocolat et les biscuits. Une façon simple de vérifier si un aliment est « propre » est de se demander si elle se produit dans la nature. Si c’est le cas, c’est propre! Mangez beaucoup de celui-ci. Si l’aliment est plus une « substance alimentaire comestible » et ne se produit pas naturellement, vous devriez l’éviter. Voilà!

Quels sont les avantages d’une alimentation propre?

Ce qui suit sont les avantages d’une alimentation propre par rapport à un régime alimentaire, y compris le sucre raffiné, les graisses hydrogénées, et les produits chimiques.

 

  1. Réduction du risque de développer le diabète de type II
  2. Réduction du risque de maladie cardiaque et d’autres maladies vitales des organes
  3. Peau plus claire
  4. Cheveux plus sains
  5. Un meilleur souffle
  6. Espérance de vie plus longue
  7. Amélioration de la mobilité
  8. Hormones plus équilibrées
  9. Moins de sautes d’humeur
  10. Un système immunitaire plus fort

Comment puis-je manger propre pour perdre du poids?

Manger propre ne met pas de restrictions sur la quantité que vous pouvez manger, mais fait judicieusement, il peut vous aider à perdre du poids. Plus que cela, il peut effectivement aider à stimuler votre système immunitaire et de construire le muscle plus efficacement.

Les aliments propres ont tendance à être plus riches en nutriments et moins riches en calories que les aliments transformés, ce qui signifie que vous pouvez manger un plus grand volume d’aliments tout en consommant moins de calories, ce qui entraînera inévitablement une perte de poids. Cela signifie également que vous vous sentez plus satisfait après avoir mangé.

Avez-vous déjà eu ce sentiment de culpabilité après avoir mangé de la malbouffe? Ou ce sentiment de graisse et de ballonnements après une grosse pizza? Manger propre ne vous laissera pas vous sentir comme ça, mais vous vous sentirez toujours satisfait!

 

Lorsque vous allez faire du shopping, il peut être facile de se faire attirer dans les bonnes affaires des aliments plus gras. Les supermarchés ont tendance à mettre des offres sur les aliments malsains qui vous encourageront à acheter plus. Écrivez une liste d’achats avant d’y aller et tenez-vous-y quoi qu’il arrive.

Quels aliments dois-je éviter?

En règle générale, si un aliment se situe dans une (ou plusieurs) des catégories suivantes, vous devriez essayer de l’éviter.

  • Si la nourriture vient dans un paquet
  • Si la date d’expiration est supérieure à 2 semaines
  • Si vous ne pouvez pas prononcer les ingrédients
  • Si vous ne seriez pas en mesure de le recréer dans votre propre cuisine (ou jardin)
  • Si elle ne se produit pas dans la nature
  • Si vous ne le nourrissiez pas à un petit enfant
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