Un guide d'entraînement rapide cet hiver

L'hiver est une année où nous devons naturellement ralentir et nous détendre.C'est aussi le moment où nous sommes plus susceptibles d'être obsédés par le régime alimentaire, donc ce n'est pas le moment de réduire l'entraînement.Je n'ai jamais été quelqu'un qui a suivi un programme d'entraînement en hiver et j'ai tendance à sortir quand le temps semble prometteur ou quand je me sens prometteur.

Cependant, l'entraînement d'hiver nous a vraiment apporté des avantages pour la nouvelle saison après un apprentissage difficile.À long terme, il est plus avantageux d'avoir un régime hivernant.

Il est difficile de faire l'objet de mesures disciplinaires à cette période de l'année.Le temps est mauvais pour nous, les doigts et les membres sont froids et le sol peut glisser.Certains d'entre nous ont le choix de sauter au printemps dans un état physique de colère.

Conseils pour les sports de plein air

Préparez l'équipement. Vous voulez un tissu qui garde la sueur loin de la peau.Une bonne veste imperméable, des collants Roubaix et le rez - de - chaussée de Merino peuvent vous garder au chaud.N'oubliez pas de vous habiller en couleurs vives pour une meilleure visibilité.Habillez - vous, portez un chapeau et des gants.

Fais gaffe. Faites attention aux surfaces extérieures.Les feuilles se dispersent sur le sol, ce qui rend le sol très glissant, sans parler de la glace.Faites attention au conducteur, à sa distance d'arrêt et à sa visibilité.

Gardez l'eau. Boire en hiver est aussi important que boire en été.Ce n'est pas parce qu'il fait froid que tu n'as pas soif que tu transpires moins.Garde - le. Bouteille d'eau Handy!

Maintenir le développement durable. Tu t'entraînes, mais tu t'amuses aussi.Ne vous poussez pas vers de nouvelles limites, mais étirez - vous.

Conseils pour les sports intérieurs

Rejoignez le gymnase local. Si le froid ne vous convient pas, entraînez - vous à l'intérieur.L'entraîneur de fitness peut élaborer un plan pour vous en fonction de vos besoins, et vous pouvez faire un cycle d'entraînement pour maintenir votre niveau de santé.

Faites de l'exercice avec vos amis. Formez une équipe de badminton intérieur, tennis, squash (vous avez cette idée) avec des amis.Pour le rendre amusant et compétitif

Nagez. La natation est un choix à faible impact pour faire de l'exercice sur tout le corps.Faites des longueurs décontractées ou rejoignez une vraie classe d'exercice.

Attention. Faites quelque chose de différent et rejoignez un cours de yoga ou de Pilates.Ce sont de grandes choses pour garder votre esprit doux et concentré

Conseils pour l'exercice à domicile

Va chercher du matériel. Si vous avez un vélo, trouvez un entraîneur régulier et vous pouvez faire du vélo à l'intérieur.Sinon, achetez du matériel de gym et construisez une salle de gym à la maison.Vous pouvez acheter une maison neuve ou d'occasion que vous pouvez vous permettre.

Faites vite le ménage. Rendre les tâches ménagères amusantes et faire partie de l'exercice.Vous pouvez vous faire transpirer en ronflant, en courant vers le haut et vers le bas des escaliers, etc.

Achète un DVD. Il y a beaucoup de DVD de sport sur le marché.Choisissez celui que vous aimez, il peut être long ou court que vous aimez, est un moyen bon marché de rester en bonne santé à la maison.

Formation en circuit électrique. Oui, tu peux faire du recyclage à la maison.Étoiles, marches, cordes, danses, escaliers, couchettes, chaises, arcs et flèches, etc.Élaborer une pratique et la mettre en pratique.

    L'une des choses les plus difficiles est de rester motivé.Nous avons aussi quelques suggestions!

    • Sois raisonnable.Choisissez un gymnase ou un événement près de chez vous.Le voyage vous retardera et vous donnera une raison de ne pas y aller, alors ne le laissez pas devenir un obstacle.
    • Reste sociable.Entraînez - vous avec des gens qui partagent vos objectifs.Cela facilitera la course, la circulation, etc., et vous êtes plus susceptible de le faire.En plus, la compagnie fera passer le temps et vous vous amuserez.
    • Gardez vos attentes réalistes.Parfois, il y a des difficultés, ou vous manquez un lien.Ne le laisse pas te traîner, continue.Si vous fixez trop d'attentes, vous vous laisserez tomber.Gardez vos objectifs réalistes.
    • Allez, allez.Ne vous contentez pas d'abandonner.L'hiver n'a pas l'air d'être un obstacle majeur dès l'automne.Promet - toi, profite du bonheur, et quand le printemps viendra, tu entreras dans le printemps.
    • Posted byAlexandra Parren /
    • Goals
    x
    x