Fonctionnement du programme de formation

Un programme de formation de qualité apporte structure, routine et responsabilité à votre formation.Éliminez les spéculations à chaque séance d'entraînement et concentrez - vous sur l'entraînement plutôt que de penser à ce que vous allez faire ensuite.Au coeur du programme de formation se trouve une feuille de route détaillée qui décrit tous les aspects de la formation nécessaire pour améliorer le rendement et atteindre des objectifs précis.

Suivi de l'analyse et des progrès de la formation

Le suivi de vos analyses d'entraînement (poids, haltérophilie, temps de course, etc.) est essentiel à vos progrès d'entraînement et à votre motivation.En suivant un programme d'entraînement, on peut dire que le fait de voir des progrès continus est le facteur le plus important pour maintenir l'enthousiasme et la vitalité.Cependant, il est impossible de dire avec certitude si votre formation a progressé sans suivre l'analyse de chaque formation.

Au minimum, l'analyse critique à suivre est votre performance dans chaque programme d'entraînement donné (poids, répétition, distance, temps, etc.).De plus, d'autres facteurs qui doivent faire l'objet d'un suivi peuvent comprendre le temps consacré à l'entraînement, le niveau d'esprit / d'énergie et les observations techniques.

Il existe des outils qui peuvent être utilisés pour améliorer l'efficacité de l'enregistrement des analyses de formation.Pour l'entraînement basé sur la résistance autour du levage, l'application fitnotes fournit une interface intuitive qui combine un ensemble d'enregistrements et un affichage graphique pour visualiser le processus temporel.Ou un journal de bord démodé et un stylo sont tout aussi efficaces - tout dépend de vos préférences personnelles.

Pour l'entraînement à distance / temps, il existe de nombreuses applications / appareils intelligents populaires qui peuvent être portés pendant l'entraînement pour mesurer la distance, le temps, la fréquence cardiaque, etc. certaines options populaires incluent strava, Google fit et runkeeper.La clé est de trouver et d'utiliser une méthode de suivi qui vous convient, qu'il s'agisse d'un journal, d'une application ou d'un appareil portable.

Le suivi de votre analyse d'entraînement devrait être efficace et ne pas distraire Votre entraînement.Pour trouver la méthode qui vous convient le mieux, il est nécessaire d'essayer quelques méthodes.

Planifiez quand vous irez à l'entraînement

Un programme de formation de qualité est conçu avec des idées et des objectifs, et au cours de la planification, chaque leçon est intégrée dans votre développement.En gardant cela à l'esprit, il est important de prendre du temps et de planifier lorsque vous devez vous entraîner.Cela contribue grandement à la cohérence et à l'engagement envers la planification, ce qui ne devrait pas être une surprise ou une décision de dernière minute en matière d'entraînement, mais devrait être planifié à l'avance.

Planifier vos séances d'entraînement de cette façon est en fin de compte un soulagement qui vous permet d'organiser d'autres aspects importants de votre vie pour vous assurer qu'il n'y a pas de conflit avec votre entraînement, ce qui peut vous faire reculer.

Formation avec des partenaires

La formation avec des partenaires est un excellent moyen de maintenir un sens des responsabilités tout en suivant le plan et d'accroître la motivation pendant la formation.De plus, l'inclusion d'éléments de saine concurrence dans l'entraînement aide à donner un coup de pouce supplémentaire lorsque l'entraînement devient difficile et que les deux parties sont responsables l'une envers l'autre.

Un bon partenaire d'entraînement n'est pas seulement quelqu'un qui vous motive, mais aussi quelqu'un qui observe vos compétences et votre état pendant l'entraînement.Les meilleurs partenaires de formation sont ceux qui sont honnêtes avec votre rendement et qui peuvent offrir une approche constructive sur la façon de l'améliorer, que ce soit en ce qui concerne la préparation du projet, la technologie, la nutrition ou le rétablissement.Les partenaires de formation devraient être un atout qui vous aidera, vous et le programme, à faire de votre mieux.

Préparation des repas

Une bonne nutrition est essentielle pour assurer le rétablissement après les séances de formation précédentes. Vos résultats d’entraînement sont seulement aussi forts que votre rétablissement par la suite, dont votre nutrition joue un rôle critique. Cependant, trouver le temps de cuisiner après les séances en semaine peut parfois être problématique. Il suffit d’une fin tardive au travail, ou d’un engagement inattendu à vous retrouver à court de temps pour préparer et cuisiner un repas nutritif.

La préparation de vos repas à l’avance est un moyen efficace de lutter contre les obstacles potentiels à votre nutrition et à votre rétablissement. Généralement effectuée à la fin de la semaine, la préparation des repas consiste à cuire en vrac une grande quantité d’aliments, puis à être répartis en repas séparés à consommer tout au long de la semaine. Si vous n’êtes pas intéressé par l’idée de cuisiner en vrac vous-même, et sont prêts à payer une prime, il ya des entreprises qui offrent un service de préparation de repas fait pour vous livré à votre porte.

Restez engagé et cohérent

Un plan d’entraînement de qualité n’est pas une promesse garantie de résultats, il exige de la détermination, de l’engagement et de la constance pour améliorer la performance athlétique. Il fournit toutefois une feuille de route claire sur la formation requise pour atteindre vos objectifs, en supprimant les conjectures de la formation et en vous tenant responsable. Suivre un plan de formation est un engagement à long terme, il est important d’apprécier qu’il s’agit d’un voyage, qui exigera du temps et des efforts.

La clé pour tirer le meilleur parti de votre plan de formation réside dans l’accent mis sur de petites améliorations continues tout au long de la durée du plan, qui s’intégreront à de grandes améliorations au cours de la durée du plan de formation.

A propos de l’auteur: Alexander Nowak est le fondateur de Dépôt d’entraînement, une plate-forme en ligne pour les T PT de vendre leurs plans de formation. C’est un surfeur passionné et haltérophile.

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