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L'énergie et l'excitation de prendre des résolutions du Nouvel An et de se mettre en forme sont bel et bien épuisées et le gymnase commence à se vider à nouveau. Comment pouvez-vous rester motivé quand tout ce que vous voulez faire est de se fondre dans le canapé et manger? Nous sommes ici pour aider. Suivez ces conseils pour stimuler votre motivation quand il se sent comme il n'y a pas d'espoir.

1. Partenaire

Si vous avez quelqu'un à laisser tomber, vous serez moins susceptible de s'écailler. Avoir la responsabilité signifie que vous avez plus d'une raison de se rendre à la salle de gym et il sera plus compliqué d'avoir à envoyer un texto à votre ami ou entraîneur personnel pour dire que vous n'allez pas et puis obtenir une oreille à partir de là que d'y aller. De plus, vous saurez qu'une fois que vous y serez, vous passerez un bon moment car vous vous entraînerez avec un copain rend la formation plus supportable

2. Pour se changer

Combien de fois avez-vous été assis sur le canapé à regarder la télévision après le travail en vous disant "j'y vais dans une minute" ou "j'y vais quand ce spectacle est terminé" et cela n'arrive jamais? En se changeant en votre activewear vous obtenez le roulement de balle et d'entrer dans le bon état d'esprit pour travailler. Une fois que vous êtes changé en votre sportswearvous êtes déjà à mi-chemin et serez beaucoup plus prêt à sortir et à aller vous entraîner.

3. Apportez votre équipement de gym au travail

Si vous allez à la salle de gym directement du travail, vous n'aurez pas la chance de vous en sortir. Si vous associez cela au point numéro 1 du partenariat et dites à votre ami que vous le rejoindrez au gymnase, vous serez sur la bonne voie vers le succès. Se changer au travail et aller directement à la salle de gym au lieu de rentrer à la maison en premier. Il est beaucoup plus difficile de se relever une fois que vous êtes à la maison du travail que si vous continuez sur votre lancée de votre journée au bureau.

4. Avoir une séance d'entraînement à la hâte

Il n'y a rien de pire que de finir une journée monotone au travail et de penser à devoir maintenant aller courir sur un tapis roulant pendant une demi-heure tout en regardant un mur. En planifiant une séance d'entraînement amusante et excitante, vous voudrez vraiment aller à la salle de sport et le faire. Essayer formation en circuit ou entraînement fonctionnel pour mélanger les choses et parler à un entraîneur personnel si vous souhaitez essayer quelque chose de nouveau comme L'haltérophilie olympique ou Le CrossFit. Si vous redoutez l'entraînement, se motiver peut être impossible. Alors que si vous avez vraiment hâte, l'exercice peut être une joie au lieu d'une corvée. Si vous aimez quelque chose comme la Zumba, inscrivez-vous à un cours! L'exercice en groupe peut également être un excellent moyen de rester motivé.

5. 10 deuxième règle

Si vous vous trouvez en train de faire de terribles excuses comme "il pleut" ou "je suis trop fatigué", utilisez la règle des 10 Secondes. C'est très simple: comptez jusqu'à 10 et puis partez quand même! Cela éliminera votre esprit en vous disant que vous ne pouvez pas le faire et 9 fois sur 10, vous constaterez que vous appréciez réellement l'entraînement et serez heureux que vous y soyez allé.

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