Pendant des années, vous vous êtes assuré que vous finirez par vous remettre en forme cet été?Laissez - nous vous aider!Nous vous offrons 5 façons simples de faire de l'exercice pour vous sentir en forme et améliorer votre santé.

Vêtements de sport sundried d'été

(1)Courir

Courir est notre premier choix parce qu'il est gratuit, vous n'avez pas besoin d'être prêt pour commencer, tout ce que vous devez faire est d'attacher ces chaussures de course et de sortir de la maison!Bien sûr, nous savons que ce n'est pas facile, mais c'est certainement accessible et c'est un bon début parce que vous n'avez pas besoin d'équipement, même les membres de la salle de gym.

Si vous commencez juste à faire de l'exercice ou si vous ne faites pas d'exercice depuis un certain temps, commencez lentement, en combinant le jogging et la marche.Faites - vous de l'exercice lentement et fixez de petits objectifs réalisables, comme courir 30 secondes, puis marcher une minute, puis répéter.Jusqu'à ce que vous vous en rendiez compte, vous courez avec confiance et devenez en bonne santé!

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(2)Nager

La natation est une forme d'exercice souvent négligée, surtout lorsque de nombreux adultes ne savent pas nager correctement.Aller à la piscine, se changer, sécher et se changer, ça ressemble à un gros effort.

Cependant, la natation est un bon exercice complet qui peut améliorer votre santé cardiovasculaire, défier vos muscles et changer votre corps sans le savoir.La natation est un grand événement estival auquel toute la famille peut participer

Exercice de natation

3. Vélos

En raison de l'expertise et de l'équipement technique utilisés par les professionnels, le vélo semble être un sport intimidant au début. Cependant, pour de nombreuses raisons, le vélo est un sport d'été parfait.Ça te fera sortir pour prendre l'air, mais ça ne te fera pas surchauffer comme si tu courais dans un bocal.Au lieu de cela, l'inévitable vent de travers vous gardera calme et vous trouverez que le vélo peut être un grand plaisir d'explorer votre région.Vous n'êtes pas aussi essoufflé que vous le feriez en courant, donc il est plus facile de rester plus longtemps si vous n'êtes pas en bonne santé

Cyclisme Fitness

4.Exercices de groupe

L'exercice de groupe est l'un d'eux, et la devise « Ne frappez pas sans essayer » doit être appliquée.Beaucoup de gens évitent les cours d'exercice collectif pour de nombreuses raisons, soit parce qu'ils se sentent trop gênés, soit parce qu'ils se sentent en mauvaise santé et qu'ils ne peuvent pas suivre, soit parce que ces cours peuvent être essoufflés.

Cependant, il est bon d'avoir accès à une salle de gym et d'avoir un professionnel pour vous guider pendant une heure.Cela signifie que si vous vous sentez paresseux ou non motivé, vous n'avez pas besoin de toujours maîtriser ce que vous faites, mais simplement de suivre les instructions de votre professeur.L'exercice de groupe peut également être un bon moyen de se faire de nouveaux amis et d'améliorer la motivation en s'entendant avec des gens qui partagent les mêmes intérêts.

Exercice d'équipe

5.Coopération croisée

CrossFit n'est pas aussi simple parce qu'il peut impliquer des techniques et des mouvements complexes, mais c'est une communauté très inclusive qui accueille tout le monde, peu importe votre âge, votre forme, votre taille ou vos capacités.Une fois que vous commencez, vous vous demandez pourquoi vous ne commencez pas plus tôt!L'accouplement croisé est un moyen incroyable d'obtenir un ajustement très rapide en raison de sa haute intensité.

Lire le Guide de démarrage de CrossFit

CrossFit Training Program Fitness

  • Posted byAlexandra Parren /
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