hors journée d'entraînement en cours d'exécution

Certains jours, nous nous dirigeons vers le gymnase ou nous prenons la route pour courir et nous nous sentons incroyables. Vous pourriez avoir l'impression de courir indéfiniment ou de soulever des poids plus lourds que d'habitude. Malheureusement, le contraire peut être vrai aussi et vous vous présentez au gymnase ou sortez pour votre course en vous sentant mal. Ces 5 raisons peuvent expliquer vos «jours de repos» et peuvent vous aider à comprendre comment les rendre moins fréquents.

Vous n’avez pas passé une bonne nuit de sommeil

Certains jours, vous vous réveillez complètement reposé après une bonne nuit de sommeil et certains jours, vous vous réveillez avec l'impression d'avoir été heurté par un train et de ne pas dormir du tout. Il existe un certain nombre de facteurs pour lesquels vous n’avez peut-être pas passé une bonne nuit à cause d’une perturbation extérieure ou d’un partenaire qui ronfle, et nombre d’entre eux sont malheureusement hors de votre contrôle. Vous n’avez peut-être pas réalisé que vous n’aviez pas si bien dormi et c’est pourquoi vous ne comprenez pas pourquoi vous vous sentez si pourri ou pourquoi votre séance d’entraînement ne s’est pas si bien déroulée. Pourtant,une mauvaise nuit de sommeil affectera certainement votre entraînementalors assurez-vous d'avoir un sommeil de bonne qualité aussi souvent que possible et si vous constatez qu'il y a des perturbations, essayez de les minimiser du mieux que vous pouvez.

Tu n'as pas bien mangé

Si vous êtes un coureur, vous savez que vous avez besoin de glucides complexes de bonne qualité pour alimenter vos courses et en tant que sportif, vous saurez que vous avez besoin de protéines maigres pour réparer vos muscles. Peut-être avez-vous eu une journée de repos avec votre alimentation ou vous ne pouviez pas suivre votre routine habituelle en raison de manger avec des amis ou d'avoir de la famille. Encore une fois, vous n'avez peut-être pas réalisé que vous mangiez différemment de votre alimentation habituelle, mais même un léger changement ou une erreur pourrait faire la différence entre une bonne séance d'entraînement et une mauvaise. La meilleure chose à faire est de ne pas s'en inquiéter et de se remettre sur les rails dès que possible.

fille en cours d'exécution plage

Tu as besoin d'une journée de repos

Si vous avez été sur une lancée avec votre formation et que vous avez soudainement une journée de repos, cela pourrait être un signe que vous devezprenez une journée de repos.Il est important de prendre des jours de repos complets tous les quelques jours, surtout si vous vous entraînez intensément, pour donner à votre corps une chance de récupérer. Si vous êtes un haltérophile ou un culturiste, vous ne devriez pas essayer de vous entasserséances de cardio pendant vos jours de repos; il vaut mieux se reposer complètement. N'ayez pas peur de perdre vos progrès, car les jours de repos sont tout aussi importants que les jours d'entraînement pour vous améliorer, et une fois que vous reviendrez à l'entraînement, vous remarquerez la différence.

arbre de femme d & # 39; entraînement qui s'étend

Vous êtes affecté par des changements hormonaux

Celui-ci est peut-être moins évident, mais cela peut arriver à n'importe qui à tout moment. Si vous ne pouvez penser à aucune autre raison pour laquelle vous vous sentez mal, il se peut que ce soit vos hormones. Vos hormones augmentent et chutent tout le temps et sont affectées par tout, de la lumière au sommeil en passant par ce que vous mangez. Écoutez votre corps et détendez-vous si votre course est particulièrement difficile. Vous pourriez avoir une glycémie basse ou un léger déséquilibre hormonal qui rend votre entraînement plus difficile. Cela devrait passer et sera corrigé avec une bonne nuit de sommeil et une alimentation saine.

Tu as eu une journée stressante

C’est quelque chose que beaucoup d’entre nous ne peuvent pas contrôler. Bien que vous ayez l'impression que d'aller au gymnase après une journée stressante soit un excellent moyen de soulager une partie du stress, cela peut toujours affecter vos performances. Une journée longue et fatigante vous rendra lent et une séance de course ou de gym ne vous fera pas nécessairement vous sentir mieux, en fait cela pourrait vous faire vous sentir plus mal. De plus, si vous n’avez pas particulièrement réalisé que c’était une journée stressante, vous ne saurez pas pourquoi vous ne vous sentez pas vous-même. Tout ce qui vient d'un trajet plus long que d'habitude, de la circulation ou des enfants qui hurlent peut augmenter votre niveau de stress et vous laisser vous sentir mal. Encore une fois, la meilleure façon de lutter contre ce problème est d’être tranquille avec vous-même et de savoir que vous reviendrez à la normale après une bonne nuit de sommeil et quelque chose de nutritif à manger.

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