Boxe Thai Boxing Fitness Training

Les boxeurs thaïlandais sont l'un des athlètes les plus sains et les plus forts au monde. N'est - ce pas génial si vous pouvez trouver leurs conseils d'exercice?Heureusement, ils ont un bon dossier.Voici une liste de 5 exercices de boxe thaïlandais éprouvés et dignes de confiance pour vous garder en état de combat.

(1)Skip

C'est pourquoi chaque guerrier que vous voyez passe beaucoup de temps à s'entraîner. Skip- Oui.Ça marche. Saut à la corde C'est la façon la plus simple d'exercer une sueur intense et de construire une endurance à long terme qui différencie l'élite du reste d'entre nous.

Le mieux, c'est qu'il n'en faut qu'un. Saut à la corde Et que vous êtes prêt à franchir les obstacles de la douleur.

Essayez de sauter 10 - 15 minutes après l'exercice pour voir comment cela affecte votre performance et votre physique.

Skip Thai Fist Fitness Training

(2)Pompes.

La Conférence de presse a commencé à l'aube du temps, ce qui signifie que les combattants thaïlandais ont commencé à mettre en œuvre ces actions dès le début.Les pompes exercent tous les muscles moteurs du corps - la poitrine, les triceps, Épaule – même votre cœur, car vous devez garder votre corps droit tout au long du mouvement.

Les pompes peuvent également aider à créer des forces de frappe explosives, une plus grande résilience au combat et surtout, elles vous donnent l'air bien aussi.C'est une combinaison gagnante.

Essayez de faire 75 pompes à la fin d'un exercice de poussée qui brûle vraiment les muscles.Une fois que vous pouvez le faire en 3 ensembles (25, 25 & 25), essayez d'ajouter un gilet lourd.

3.Poppy.

C'est probablement l'exercice aérobie et musculaire le plus difficile.Mais c'est vraiment un exercice!Burpees a besoin que vous vous étendiez de la position debout au sol, puis tirez rapidement en arrière et sautez en l'air.

Comment prendre une douche

Ils ont toujours été la nourriture de base de la Chine ThaïlandeDes décennies de camps d'entraînement au combat, leur travail, tout le corps à la fois, c'est la puissance d'une fonction de construction splendide, une santé cardiovasculaire inégalée et une esthétique enviable.

Essayez de faire un Bobbi 30 fois par matin juste avant de vous lever.C'est une excellente façon pour votre cœur de pomper du sang autour de votre corps, de vous réveiller et de vous préparer au combat.

Boxe Thai Boxing Fitness Training

4.Le vélo grince

Les guerriers thaïlandais savent qu'un noyau puissant peut être la clé pour distinguer le bien du mal.Avoir un ensemble de muscles abdominaux à l'épreuve des balles aide à créer une force supplémentaire sur vos poings et pieds, il aide à soutenir les coups d'un adversaire et peut même aider à votre endurance.

Les coups de pied de vélo sont une façon merveilleuse de construire vos abdos et votre cœur parce qu'ils sont un exercice fonctionnel qui maintient votre corps en mouvement.Il s'agit d'un exercice parfait par rapport à l'exercice à plat dans lequel le corps est immobile. Si vous faites assez fort et que le volume est assez grand, c'est aussi un exercice aérobie.

Si vous voulez défier la charge de travail d'un boxeur, faites - le 150 fois de suite, 50 fois par jour, en aérobic, et faites - vous un vrai test.

5.Accroupissement du poids

Oui, c'est lourd. Baissez - vous. La qualité et la puissance des jambes peuvent être bien établies, mais les guerriers thaïlandais veulent la puissance et la vitesse.

Les squats lourds peuvent ralentir les guerriers avec trop de muscles, c'est pourquoi ils choisissent un poids plus léger et une répétition plus élevée.Cela peut encore augmenter votre puissance, mais avec elle vient la vitesse et l'endurance - Si vous avez besoin d'un coup de pied après l'autre, un tour après l'autre, alors c'est parfait pour les courses à longue distance.

Il n'y a rien de spécial ici, 5 exercices de pain et de beurre thaïlandais qui amélioreront votre performance et vous feront ressembler à un boxeur professionnel à tout moment - tout ce que vous avez à faire est de construire des compétences pour le soutenir!

À propos de l'auteur: Darren Mitchell est un fan et écrivain thaïlandais Besttai Blog. Darren a formé Muay Thai pendant plusieurs années dans des gymnases du monde entier aux côtés de certains combattants et entraîneurs de renommée mondiale.

x
x