Vicky Hadley porte Sundried

Quand il s'agit de faire de l'exercice, ce n'est pas toujours le voyage le plus fluide. Nous avons tous de bonnes intentions, c'est pourquoi la période la plus occupée de l'année pour les amateurs de gym est janvier dans la phase du `` nouvel an, nouveau moi '' qui s'évanouit lentement à mesure que le printemps arrive.

Alors, comment pouvons-nous nous assurer que nous tirons le meilleur parti de nos séances d'entraînement et y a-t-il des secrets qui peuvent être révélés?

Eh bien, je ne connais pas les secrets, mais au fil de mon temps en tant qu'entraîneur personnel, mannequin de fitness en bikini et lapin de gym passionné, j'ai définitivement appris quelques trucs du métier.

Pré-entraînement

Maintenant, ce n'est pas essentiel, mais si vous arrivez au point que vos calories sont légèrement épuisées et que vous avez de plus en plus de mal à sortir du lit les matins sombres et à appuyer constamment sur ce bouton de répétition ou à rentrer à la maison après le travail. et trouver le canapé beaucoup plus accueillant que la salle de sport, alors quelque chose doit changer.

Le pré-entraînement est rempli de caféine et vous donnera le bourdonnement supplémentaire dont vous avez besoin non seulement pour aller à la salle de sport, mais aussi pour briser votre entraînement.

Dormir

Oh, n'avons-nous pas tous entendu celui-là avant? Mais dormir sérieusement est si important. Essayez d'obtenir ces 8 heures vitales car elles feront vraiment une telle différence.

Au cours de mon voyage vers la compétition, j'ai découvert que les jours où je ne dormais pas suffisamment, je mangeais plus que je ne le devrais et je sautais mes séances d'entraînement. Vous avez du mal à vous éteindre? Essayez de prendre un supplément de magnésium pour aider à dormir et réduire le niveau de stress.

Faire un plan

Se rendre à la salle de sport peut être un bon début, mais se présenter sans plan d'entraînement est une autre façon d'échouer. Planifiez ce que vous allez entraîner à l'avance et tenez-vous-y!

Séparez vos séances en différents jours, que ce soit le haut du corps, le bas du corps, les bras, les jambes - mais cela fonctionne pour vous, faites simplement un plan pour votre entraînement afin de garantir une bonne séance.

  • Posted byAlexandra Parren /
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