10 avantages inattendus de l'exercice séché au soleil

Nous savons tous que nous devrions faire de l'exercice. Cela nous aide à rester en forme, à garder notre cœur en bonne santé et à prévenir les maladies. Mais qu'en est-il des autres avantages moins connus de l'exercice? Sundried explore certains autres avantages de l'exercice qui sont au-delà de l'habituel.

1. Cela pourrait améliorer la fonction cérébrale

Une étude a été réalisée qui a examiné la fonction cérébrale de jumeaux identiques, dont l'un faisait environ 3 heures de plus d'exercice par semaine que son homologue inactif. Les IRM ont révélé qu'il y avait plus de volume cérébral dans les zones liées au mouvement chez le jumeau qui était actif. D'autres recherches menées par le Journal of Alzheimer's Disease ont conclu que l'exercice physique régulier chez les personnes âgées améliorait leur volume cérébral et leur cognition.

2. Il éloigne les rides

Les rides sont une partie inévitable du processus de vieillissement, mais l'exercice peut aider. Les rides sont causées par une peau sèche et érodée et par la diminution de certaines hormones avec l'âge. Il a été prouvé que l'exercice aérobie favorise l'augmentation du flux sanguin, ce qui contribue à augmenter le taux de croissance cellulaire, les huiles naturelles et l'hydratation de la peau, lui donnant une apparence plus complète.

3. Cela peut vous aider à mieux dormir

Si vous êtes l'un des 1 sur 3 à souffrir d'insomnie au Royaume-Uni, l'exercice pourrait être la solution. Une recherche de la National Sleep Foundation a révélé que les gens dorment beaucoup mieux et se sentent plus alertes pendant la journée s'ils font au moins 150 minutes d'exercice par semaine. La recherche a également révélé qu'une seule séance d'exercice d'intensité modérée réduisait le temps nécessaire pour s'endormir et augmentait sa durée totale.

4. Cela améliore votre pensée créative

Une recherche menée par Frontiers in Human Neuroscience a révélé que ceux qui faisaient de l'exercice régulièrement obtenaient de meilleurs résultats aux tests de créativité que leurs pairs sédentaires. Vous entendez souvent parler de gens qui courent pour se vider la tête, et il est prouvé que cela fonctionne.

5. Cela améliore votre vie sexuelle

La testostérone est augmentée chez les hommes et les femmes lorsque nous faisons de l'exercice, et cette augmentation de la testostérone nous aide non seulement à devenir plus forts, mais elle augmente également la libido. De plus, plus vous faites de l'exercice, mieux vous vous sentez dans votre peau, ce qui en retour améliore votre libido.

6. Cela peut vous rapporter plus d'argent

Une recherche menée par le Journal of Labor Research a révélé que ceux qui font de l'exercice régulièrement (défini comme 3 heures par semaine au minimum) gagnent plus d'argent que ceux qui sont moins actifs. La recherche a conclu que ceux qui exercent régulièrement gagnent un salaire 9% plus élevé. On pense que c'est parce que ceux qui font plus d'exercice sont plus disciplinés, ce qui se traduit par leur travail.

7. Vous êtes moins susceptible d'être déprimé

Il existe de nombreuses études qui concluent que l'exercice est une partie essentielle d'un programme de récupération pour les personnes souffrant de dépression. Les recherches de l'American Journal of Epidemiology ont étudié 1 947 sujets sur une période de 5 ans et ont révélé que l'activité physique aidait à prévenir à la fois la dépression répandue et la dépression incidente. Les endorphines qui sont libérées lorsque vous faites de l'exercice vous garantissent une sensation de bien-être, au moins pendant une courte période. L'exercice vous permet de vous vider la tête et de passer du temps seul, loin du stress et de la pression de la vie.

8. Vous êtes plus susceptible d'inspirer les autres

L'exercice est plus amusant lorsque vous le faites avec d'autres. Rejoindre un club de course ou trouver un copain de gym peut améliorer vos résultats d'entraînement et peut vous encourager à maintenir un programme d'entraînement régulier. Vous êtes également moins susceptible de vous échapper lors d'une séance d'entraînement ou d'une course si vous avez quelqu'un à laisser tomber. À leur tour, lorsque d'autres verront que vous avez réussi et récolter les avantages de l'exercice, ils seront également inspirés à faire de l'exercice.

9. Cela peut améliorer votre mémoire

Une recherche publiée par le British Journal of Sports Medicine a révélé que l'entraînement aérobie comme la course à pied ou le cyclisme augmente la taille de l'hippocampe, la partie du cerveau impliquée dans la mémoire verbale et l'apprentissage. L'exercice fait également pomper votre sang.

10. Cela renforce votre confiance

Être en bonne forme physique peut améliorer votre estime de soi et créer une image corporelle positive, mais vous n'avez pas besoin d'être en pleine forme pour faire de l'exercice pour vous sentir confiant. Les résultats de la recherche à partir d'entretiens menés dans le Journal of Health Psychology ont révélé que l'acte d'exercice lui-même augmentait la confiance, plutôt que le niveau de forme physique réel des participants. Le simple fait de prendre le temps de faire quelque chose de positif pour vous-même favorise l'amour de soi et une augmentation de la confiance en soi. Cela explique alors les mordus de gym posant dans le miroir entre les sets.

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