Obtenez la forme à la maison tabata workout boxing

Si vous êtes à court de temps, essayez notre séance d’entraînement Tabata de 10 minutes pour obtenir votre cœur de pompage et vos poumons de travail. Une ronde de Tabata ne dure que 4 minutes, mais travaillez assez dur et vous continuerez à brûler des calories jusqu’à 24 heures en raison de l’effet « afterburn » connu sous le nom de consommation d’oxygène après l’exercice.

Cette séance d’entraînement consiste en 2 minutes de saut comme un échauffement suivi de 2 tours de Tabata.

Tabata 1

8 tours, 20 secondes plus tard, 10 secondes d’avance. Frappez l’air ou un punching-ball pendant 20 secondes d’affilée, puis reposez-vous pendant 10 secondes. Répétez cette répétition 8 fois pendant un total de 4 minutes.

Tabata 2

Kick le sac pour les 4 premiers tours, puis passer à poinçonnage pour les 4 derniers tours.

Refroidir

Assurez-vous toujours de vous rafraîchir après une séance d’entraînement difficile en faisant des étirements dynamiques afin que vos muscles ne se refroidissent pas trop rapidement et les crampes. Et buvez beaucoup d’eau!
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