Qu'est - ce qu'un régime cétogène?

Il est possible que vous ayez une idée approximative du Régime Atkins, et maintenant vous entendez les gens parler du régime "cétone".Mais qu'est - ce que ça veut dire?Est - ce un moyen efficace de perdre du poids ou un autre régime élégant?

Que peut manger un régime cétogène?

Un régime à base de cétones est un régime à très faible teneur en glucides conçu pour aider à perdre du poids en atteignant un état appelé « cétose ».Lorsque votre corps est en état de cétose, il brûle la graisse comme carburant plutôt que comme glucides, ce qui est théoriquement une bonne façon de perdre du poids.Il s'agit toutefois d'un processus extrêmement complexe et scientifique qui doit être suivi de très près pour fonctionner.

Quant à ce que vous pouvez manger, un régime à base de cétones est strictement riche en graisses et faible en glucides.Plus précisément, il y a peu d'hydrates de carbone.Une fois que vous glissez et mangez une petite quantité de glucides, votre corps saute de la cétose et vous prenez du poids parce que votre corps stocke les glucides.La cétose est un état auquel notre corps s'adapte naturellement lorsqu'il n'y a pas assez de nourriture, un mode de famine.Chaque fois que le corps est affamé, il veut naturellement garder autant d'énergie qu'il peut, parce qu'il pense qu'il n'y a pas assez de nourriture.Donc, si vous faites une erreur ou si vous mangez des collations, vous serez plus persistant que si vous ne mangez pas de cétones.

Un régime typique de repas aux cétones comprend des oeufs, du bacon et d'autres viandes grasses, des portions doubles de crème et d'autres produits laitiers à forte teneur en matières grasses, ainsi que des légumes.Techniquement, vous ne pouvez pas manger de sucre, ce qui signifie pas de fruits ou de malbouffe, pas d'amidon, donc pas de pommes de terre, de haricots et de céréales, donc pas de pain ou de céréales.Il s'agit d'une insistance ridicule et difficile sur le « régime » et il est conseillé d'engager un médecin ou un professionnel de la santé qualifié pour vous aider, car c'est si compliqué.C'est un régime qui ne doit pas être pris à la légère, il est fortement recommandé de ne pas le suivre si vous n'avez pas fait les recherches appropriées en premier lieu.

Régime pauvre en glucides

Est - ce que le régime cétogène est sûr?

Les régimes cétogènes ont été créés à l'origine comme un moyen de contrôler et de traiter l'épilepsie, et des régimes comme celui - ci sont utilisés depuis des siècles.Lorsque les thérapies modernes et les médicaments antiépileptiques sont devenus plus répandus au début du XXe siècle, l'utilisation de régimes à jeûne extrême a diminué.Cependant, cette méthode de perte de poids a commencé à être utilisée et l'intérêt pour cette méthode a fortement augmenté au cours des dernières années, en particulier après la célèbre méthode de perte de poids Atkins

Il y a beaucoup d'effets secondaires négatifs dans l'état de cétose.Le plus célèbre est l'Halitose.Comme la cétose est un diurétique naturel, vous pouvez également avoir une augmentation de la miction, ce qui peut également entraîner une bouche sèche.Vous êtes également susceptible de développer une « grippe cétonique » avec des symptômes tels que des maux de tête, des nausées, de la fatigue et des crampes.Comme un régime cétogène nécessite un jeûne important, préparez - vous aussi à avoir très faim beaucoup de fois!

"Est - ce sûr?"La réponse n'est correcte que si elle est correctement suivie.Tout type de jeûne ou de modification extrême du régime alimentaire doit être surveillé par un professionnel de la santé, sinon il peut y avoir un risque potentiel.Si vous voulez essayer ce régime après avoir lu ce qui précède, assurez - vous de faire des recherches et de vous préparer.

Image en noir et blanc de l'abdomen du ruban

Combien de glucides avez - vous pris et avez - vous une cétose?

Si vous limitez strictement votre consommation de glucides à moins de 15 grammes par jour, vous entrez plus rapidement dans la cétose.Vous pouvez manger 25 grammes de glucides par jour, mais c'est toujours une cétose.Si vous dépassez cela, vous pouvez récupérer et stocker rapidement la graisse.Votre apport total en glucides ne doit pas dépasser 5% de votre apport calorique quotidien total.Vous devriez avoir 75% de graisse et 25% de protéines.Ce n'est vraiment pas un rapport de macro recommandé et vous devriez continuer avec beaucoup de soin

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