Idées de recettes de couleurs de petit-déjeuner végétalien en bonne santé

Le véganisme est à la hausse et ne montre aucun signe d'arrêt. En fait, en janvier, de nombreuses personnes s'engagent à devenir végétaliennes pour Veganuaire. Mais quels sont les avantages?

Est-ce sain d'être végétalien?

En 2016, une enquête a révélé que plus d'un demi-million de personnes au Royaume-Uni de plus de 15 ans sont végétaliennes. Ce chiffre est passé de seulement 150 000 dix ans auparavant. Un régime végétalien omet tous les produits dérivés d'animaux, y compris la viande et les produits laitiers. Il existe différents niveaux de véganisme, car certaines personnes choisissent d'y adhérer différemment des autres. Certains végétaliens étendent leur philosophie dans la vie quotidienne en refusant de porter de la fourrure et du cuir tandis que d'autres ne suivront que le régime. Selon la raison pour laquelle une personne est végétalienne, le mode de vie peut être assez différent.

De nombreuses personnes suivent un régime végétalien uniquement pour les bienfaits pour la santé. Bien qu'il ait été prouvé que la consommation de viande peut contribuer aux maladies cardiaques, de nombreux régimes végétaliens manquent de protéines et de nutriments essentiels. Pour être végétalien en bonne santé, vous devez d'abord faire vos recherches et vous assurer que vous mangez suffisamment des bons nutriments tout en limitant votre apport en glucides.

Quels sont les avantages d'un régime végétalien?

Outre le bien-être animal et les avantages environnementaux de suivre un régime végétalien, cela peut être très bénéfique pour votre santé. Manger des aliments naturels et entiers est meilleur pour notre digestion et notre glycémie et peut même améliorer votre niveau d'énergie. En suivant un régime végétalien, vous êtes plus susceptible de manger des aliments naturels pauvres en sucre et contenant des graisses `` saines '' plutôt que des huiles hydrogénées.

Guacamole à l'avocat écrasé AV Toast

En quoi le véganisme est-il bon pour l'environnement?

L'élevage contribue à l'échelle mondiale à 7,1 gigatonnes d'émissions de CO2 chaque année. Sundried est une marque de vêtements de sport éthiques et, à ce titre, nous nous soucions profondément de l'environnement. Plusieurs des ambassadeurs de la marque Sundried sont fiers de vegan et j'adore partager leur mode de vie végétalien et des conseils avec les autres pour les aider à vivre une vie plus saine et plus responsable.

L'élevage du bétail et la production de produits animaux consomment beaucoup d'eau et produisent beaucoup d'émissions de gaz à effet de serre. En suivant un régime végétal ou végétalien, vous aidez l'écosystème à rester plus naturel et contribuez à un environnement naturel et sain.

Conseils pour devenir végétalien

Suivez votre consommation de nourriture

Suivre votre apport alimentaire ne signifie pas seulement prendre note de tout ce que vous mangez en une journée, vous pouvez également l'utiliser pour planifier vos repas et déterminer ce que vous devez manger chaque jour afin d'atteindre vos objectifs en calories et en macronutriments. Pour être en bonne santé, vous devriez avoir au moins une idée approximative du nombre de calories que vous devriez manger chaque jour ainsi que du nombre de grammes de protéines, de graisses et de glucides dont vous avez besoin chaque jour. Vous pouvez utiliser une application comme myfitnesspal pour suivre votre alimentation afin que vous sachiez que votre alimentation est saine. Un régime végétalien peut être très riche en glucides, il est donc important de garder un œil sur vos ratios et de vous assurer que vous avez également suffisamment de graisses et de protéines.

N'ayez pas peur d'essayer de nouveaux aliments

C'est un mythe complet que régimes végétaliens doivent être restrictives. Il existe d'innombrables aliments passionnants et délicieux que vous pouvez déguster tout en suivant un régime végétalien et vous ne devriez jamais vous sentir limité, sinon vous ne pourrez pas le maintenir. Si vous êtes nouvellement végétalien, vous constaterez peut-être qu'il y a beaucoup de nouveaux aliments que vous devez essayer, alors n'ayez pas peur! Entrez dans cette expérience avec un esprit ouvert et vous trouverez certainement une foule de nouveaux aliments dont vous ne saviez même pas qu'ils existaient.

Évitez les aliments végétaliens transformés et les faux aliments

Comme mentionné précédemment, il existe de nombreux types de véganisme. Ceux qui suivent un régime «à base de plantes» ne mangent que des aliments dérivés de plantes, comme les fruits et les légumes. il est très facile de se laisser entraîner dans les faux aliments végétaliens proposés, tels que le faux poulet et le faux fromage. Ces substituts végétaliens sont souvent remplis de produits chimiques et ne sont pas plus sains pour vous qu'un régime non végétalien. Un régime végétalien peut être malsain! Si vous ne mangez que des chips, des chips et de faux aliments végétaliens, vous ne serez pas du tout en bonne santé. il est certainement préférable de s'en tenir à un régime à base de plantes et n'essayez pas de recréer vos vieux aliments omnivores préférés. Comme mentionné ci-dessus, essayez de nouvelles choses et découvrez des saveurs incroyables que vous n'avez jamais essayées auparavant. Il y a tellement d'options que vous n'avez pas besoin de manger du faux poulet et du faux fromage simplement parce que vous êtes végétalien.

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