Conseils pour renoncer aux bienfaits de l'alcool de l'abandon de l'alcool Santé au soleil

Une des plus populaires résolutions du nouvel an est de renoncer à l'alcool pendant tout le mois de janvier, communément appelé «janvier sec». Plus de 3 millions de personnes au Royaume-Uni participent à Dry January chaque année, mais quels sont les avantages de renoncer à l'alcool?

Le 20 janvier serait le jour où la plupart des gens renoncent à leur promesse de se tarir pour janvier, céder en buvant une pinte avec des amis ou en cherchant ce verre de vin à la fin d'une journée difficile.Une étude ont constaté que les personnes qui restent au sec pendant tout le mois de janvier finissent par boire moins pendant le reste de l'année qu'elles ne le feraient autrement. Alors, est-il avantageux de s'y tenir et de garder l'alcool à distance?

bienfaits pour la santé de l'abandon de l'alcool pourquoi ne puis-je pas abandonner l'alcool

Avantages d'abandonner l'alcool

1. Pas de gueule de bois

Peut-être le plus évident, mais la gueule de bois peut complètement gâcher votre journée et il est peu probable qu'il y ait quelqu'un qui aime les avoir! Ils sont le fléau de la vie de tout buveur et ils peuvent vous mettre hors de combat pendant quelques heures voire quelques jours. Passer votre week-end à souffrir d'une gueule de bois signifie que vous ne pouvez pas faire d'autres choses plus productives.Par conséquent, en réduisant votre consommation d'alcool et en évitant autant la gueule de bois, vous augmenterez votre productivité et votre qualité de vie globale.

2. Risque réduit de cancer

La consommation d'alcool est liée à de nombreuses formes de cancer, y compris le cancer de la bouche. En réduisant votre consommation, vous réduisez votre risque de développer ces maladies potentiellement mortelles. Le cancer est la deuxième cause de décès après les maladies cardiaques, il est donc logique de réduire votre consommation d'alcool afin d'améliorer vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.

3. Meilleures performances athlétiques

Il est peu probable que vous trouviez un athlète professionnel qui boit beaucoup. L'alcool ralentit vos temps de réactionet peut ralentir la récupération de vos muscles. L'alcool est également un diurétique puissant ce qui signifie que vous êtes plus susceptible d'être gravement déshydraté, ce qui entraîne des crampes musculaires et un risque accru de blessures. Si vous voulez bien performer au gymnase ou participer à un marathon ou à un Ironman, vous bénéficierez certainement de ne pas boire.

4. Meilleure apparence

Un autre effet secondaire des propriétés diurétiques de l'alcool est que la déshydratation peut entraîner une peau terne et sans vie et des yeux enfoncés ou enflés. Si vous voulez une peau lumineuse et saine et une apparence attrayante, réduire la quantité d'alcool que vous buvez peut faire une énorme différence. Il y a de nombreux avantages à rester hydraté au quotidien, alors assurez-vous de toujours avoir un bouteille d'eau avec vous pour vous rappeler de boire plus d'eau.

boire avec des amis de l'alcool sec de janvier

Conseils pour renoncer à l'alcool

Il y a beaucoup de pratiques façons de renoncer à l'alcool ou buvez moins sans vous sentir démuni ou sans changer complètement votre mode de vie. Cela peut ressembler à la vie de tout le monde autour de vous tourne autour de l'alcool et que si vous ne buvez pas, vous deviendrez un paria social, mais ce n'est pas forcément le cas. Voici quelques conseils pour renoncer à l'alcool de manière pratique et durable.

1. Arrêtez de boire de l'alcool avec de la nourriture

Il est très courant de prendre une pinte de bière ou un verre (ou une bouteille) de vin au dîner, surtout lorsque vous dînez avec des amis. Boire trop de vin rouge peut entraîner une dépression, une dépendance et même un accident vasculaire cérébral. Lorsque vous dînez avec des amis, commandez un verre d'eau du robinet au lieu de votre boisson habituelle, ou si les cocktails sont généralement votre truc, de nombreux restaurants proposent désormais des cocktails sans alcool rafraîchissants et appétissants qui satisferont les envies et peuvent être tout aussi amusants.

2. Dites à vos amis ce que vous faites

En sollicitant l'aide de vos amis et en les ayant à vos côtés, abandonner l'alcoolsera beaucoup plus facile. Combien de fois avez-vous bu un verre simplement parce qu’un ami l’a acheté pour vous ou parce que vous avez été coercied en elle? En disant à vos amis que vous avez l’intention de boire moins ou d’y renoncer complètement, ils peuvent vous aider en réduisant la tentation et en vous soutenant lorsque vous avez envie de vous spéléologie.

3. Fixer des objectifs réalistes et réalisables

Fixer des objectifs est un excellent moyen d’atteindre quelque chose que vous voulez, que ce soit au travail, dans votre vie personnelle, ou à voir avec la forme physique. En fixant un objectif SMART, vous avez beaucoup plus de chances de réussir. Un objectif SMART est un objectif qui est specifique, Measurable, Unchievable, Realistic, et a une Tcadre ime. Un bon objectif SMART pour renoncer à l’alcool serait: « Je ne boirai pas d’alcool pendant quatre semaines et si j’y pars, me récompensera avec une journée spa. » Cet objectif est spécifique car il donne des détails, mesurables car vous pouvez garder une note de n’importe quel alcool que vous buvez, réaliste car il n’est pas trop extrême, et a un délai de quatre semaines. Il comprend même une récompense à la fin qui est un autre excellent moyen de rester motivé

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