• Aux prises avec un janvier sec? Ce sont les avantages de renoncer à l'alcool

    Conseils pour renoncer aux bienfaits de l'alcool de l'abandon de l'alcool Santé au soleil

    Une des plus populaires résolutions du nouvel an est de renoncer à l'alcool pendant tout le mois de janvier, communément appelé «janvier sec». Plus de 3 millions de personnes au Royaume-Uni participent à Dry January chaque année, mais quels sont les avantages de renoncer à l'alcool?

    Le 20 janvier serait le jour où la plupart des gens renoncent à leur promesse de se tarir pour janvier, céder en buvant une pinte avec des amis ou en cherchant ce verre de vin à la fin d'une journée difficile.Une étude ont constaté que les personnes qui restent au sec pendant tout le mois de janvier finissent par boire moins pendant le reste de l'année qu'elles ne le feraient autrement. Alors, est-il avantageux de s'y tenir et de garder l'alcool à distance?

    bienfaits pour la santé de l'abandon de l'alcool pourquoi ne puis-je pas abandonner l'alcool

    Avantages d'abandonner l'alcool

    1. Pas de gueule de bois

    Peut-être le plus évident, mais la gueule de bois peut complètement gâcher votre journée et il est peu probable qu'il y ait quelqu'un qui aime les avoir! Ils sont le fléau de la vie de tout buveur et ils peuvent vous mettre hors de combat pendant quelques heures voire quelques jours. Passer votre week-end à souffrir d'une gueule de bois signifie que vous ne pouvez pas faire d'autres choses plus productives.Par conséquent, en réduisant votre consommation d'alcool et en évitant autant la gueule de bois, vous augmenterez votre productivité et votre qualité de vie globale.

    2. Risque réduit de cancer

    La consommation d'alcool est liée à de nombreuses formes de cancer, y compris le cancer de la bouche. En réduisant votre consommation, vous réduisez votre risque de développer ces maladies potentiellement mortelles. Le cancer est la deuxième cause de décès après les maladies cardiaques, il est donc logique de réduire votre consommation d'alcool afin d'améliorer vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.

    3. Meilleures performances athlétiques

    Il est peu probable que vous trouviez un athlète professionnel qui boit beaucoup. L'alcool ralentit vos temps de réactionet peut ralentir la récupération de vos muscles. L'alcool est également un diurétique puissant ce qui signifie que vous êtes plus susceptible d'être gravement déshydraté, ce qui entraîne des crampes musculaires et un risque accru de blessures. Si vous voulez bien performer au gymnase ou participer à un marathon ou à un Ironman, vous bénéficierez certainement de ne pas boire.

    4. Meilleure apparence

    Un autre effet secondaire des propriétés diurétiques de l'alcool est que la déshydratation peut entraîner une peau terne et sans vie et des yeux enfoncés ou enflés. Si vous voulez une peau lumineuse et saine et une apparence attrayante, réduire la quantité d'alcool que vous buvez peut faire une énorme différence. Il y a de nombreux avantages à rester hydraté au quotidien, alors assurez-vous de toujours avoir un bouteille d'eau avec vous pour vous rappeler de boire plus d'eau.

    boire avec des amis de l'alcool sec de janvier

    Conseils pour renoncer à l'alcool

    Il y a beaucoup de pratiques façons de renoncer à l'alcool ou buvez moins sans vous sentir démuni ou sans changer complètement votre mode de vie. Cela peut ressembler à la vie de tout le monde autour de vous tourne autour de l'alcool et que si vous ne buvez pas, vous deviendrez un paria social, mais ce n'est pas forcément le cas. Voici quelques conseils pour renoncer à l'alcool de manière pratique et durable.

    1. Arrêtez de boire de l'alcool avec de la nourriture

    Il est très courant de prendre une pinte de bière ou un verre (ou une bouteille) de vin au dîner, surtout lorsque vous dînez avec des amis. Boire trop de vin rouge peut entraîner une dépression, une dépendance et même un accident vasculaire cérébral. Lorsque vous dînez avec des amis, commandez un verre d'eau du robinet au lieu de votre boisson habituelle, ou si les cocktails sont généralement votre truc, de nombreux restaurants proposent désormais des cocktails sans alcool rafraîchissants et appétissants qui satisferont les envies et peuvent être tout aussi amusants.

    2. Dites à vos amis ce que vous faites

    En sollicitant l'aide de vos amis et en les ayant à vos côtés, abandonner l'alcoolsera beaucoup plus facile. Combien de fois avez-vous bu un verre simplement parce qu’un ami l’a acheté pour vous ou parce que vous avez été coercied en elle? En disant à vos amis que vous avez l’intention de boire moins ou d’y renoncer complètement, ils peuvent vous aider en réduisant la tentation et en vous soutenant lorsque vous avez envie de vous spéléologie.

    3. Fixer des objectifs réalistes et réalisables

    Fixer des objectifs est un excellent moyen d’atteindre quelque chose que vous voulez, que ce soit au travail, dans votre vie personnelle, ou à voir avec la forme physique. En fixant un objectif SMART, vous avez beaucoup plus de chances de réussir. Un objectif SMART est un objectif qui est specifique, Measurable, Unchievable, Realistic, et a une Tcadre ime. Un bon objectif SMART pour renoncer à l’alcool serait: « Je ne boirai pas d’alcool pendant quatre semaines et si j’y pars, me récompensera avec une journée spa. » Cet objectif est spécifique car il donne des détails, mesurables car vous pouvez garder une note de n’importe quel alcool que vous buvez, réaliste car il n’est pas trop extrême, et a un délai de quatre semaines. Il comprend même une récompense à la fin qui est un autre excellent moyen de rester motivé

    Posted by Alexandra Parren
  • Est-ce que les thés graissés au régime alimentaire fonctionnent vraiment?

    Faites brûler les thés en gras pour vous aider à perdre du poids

    Les thés de la diète sont toujours de plus en plus populaires, même si la plupart d'entre nous ne savent pas vraiment s'ils travaillent ou non. Ils sont souvent endossés par des célébrités et des stars de l'Instagram, mais le régime alimentaire est-il vraiment en train de fonctionner?

    Le monde de la publicité a connu un changement au cours des 10 dernières années et maintenant, au lieu de la publicité traditionnelle, de nombreuses célébrités et influenceurs font la promotion de produits sur Instagram. Ce n'est pas un secret que les produits de santé et de bien-être sont annoncés à travers ce médium, et certaines célébrités se glissent et font qu'il est évident qu'on leur a dit quoi après et avec quelle légende. L'un des produits les plus populaires qui est poussé par les célébrités et les étoiles Instagram ces jour­les est le thé de désintoxication. Ces thés dits "graisselles" ont pour but de faciliter une perte de poids rapide et de vous promettre de détoxi­être votre corps. Mais qu'est-ce que cela signifie? Et ça fonctionne?

    Scott désick instagram bootea

    Le désintoxication fonctionne-t-il pour perdre du poids?

    Même s'il est vrai que certains "super-aliments" naturels peuvent vous aider à brûler les graisses, il n'a pas été prouvé scientifiquement que ces "teas maigres" ou "teatox" peuvent vous aider à brûler les graisses. Ce qui se passe, c'est que l'entreprise vous dit de suivre un régime sain et un régime d'exercice rigoureux et de boire le thé en plus de ça. Ce que cela signifie en réalité, c'est que vous suivez un mode de vie sain que vous pourriez suivre de toute façon sans acheter des thés chers.

    Le désintoxication est-il bon pour vous?

    Être conscient du vaste Avantages du thé vert N'est rien de nouveau, et il est vrai que certains thés sont géniaux pour votre santé, mais vous n'avez pas besoin d'acheter une marque spécifique "teatox" pour perdre du poids. Comme toujours, suivre une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement est le meilleur moyen de rester en forme, en bonne santé et heureux.

    Vous avez peut-être entendu des entraîneurs personnels qui essayaient de faire le point que vous n'avez pas besoin de boire du thé pour vous désintoxiier. Votre organisme se détoxi­que naturellement en utilisant les reins et les toxines sont transmis quotidiennement par l'urine à travers l'urine. Le concept de désintoxication par le régime alimentaire est assez superflu et peut facilement être atteint en limitant la quantité d'aliments transformés et sucrés que vous consommez.

    Les thés Detox peuvent également avoir des effets négatifs sur votre santé, comme les nausées, les crampes et même la diarrhée.  Ces thés peuvent vous faire perdre beaucoup de poids d'eau, ce qui vous fera paraître plus léger et moins gonflé, mais en réalité vous n'avez pas vraiment brûlé de graisse, et s'épanouira après quelques jours.

    Thé vert thé blanc sain perte de poids désintoxication

    Meilleur thés de désintoxication

    La meilleure façon de désintoxi­être est naturellement, en mangeant moins de nourriture non naturelle et en faisant plus d'exercice pour brûler les graisses. Certains thés naturels font du travail pour vous aider à améliorer votre santé et à vous procurer de réels avantages. Les meilleurs thés de désintoxication sont le thé vert et le thé blanc. Si vous n'aimez pas le goût amer du thé vert seul, essayez notre Recette de lissage de l'épinard superalimentaireQui comprend de la poudre de thé vert matcha et beaucoup d'épinards, qui sont tous deux fantastiques pour votre santé.

    Comme toujours, il n'y a pas de solution miracle à la perte de poids et il est important de ne pas chercher un raccourci pour le régime. Manger des aliments entiers, des aliments naturels et suivre un régime de formation durable vous aidera à voir les résultats que vous voulez sans effets secondaires indésirables.

    Posted by Alexandra Parren
  • Smoothie d’avocat de concombre de fraise

    Strawberry Avocado Concombre Smoothie Recette Nutrition Séchée

    Si vous êtes comme moi et beaucoup d’autres personnes (surtout avec les enfants), vous pensez probablement que la consommation de votre « cinq par jour » est un peu une corvée. Donc, pour prendre le dos du train en juteuse et essayer de donner une chance cinq par jour, nous avons travaillé sur une variété de recettes de smoothie à consommer dans Plus vos repas normaux pour fournir un coup de pouce de vitamines et de minéraux.

    Chez Sundried, nous ne recommandons pas le jus comme méthode de perte de poids, mais plutôt pour la nutrition et les bienfaits pour la santé pour compléter votre entraînement et une alimentation saine. Un des avantages de faire votre propre jus est qu’il restera frais plutôt que de perdre ses nutriments d’être stocké pendant de longues périodes de temps. En outre, vous pouvez modifier les ingrédients pour vraiment convenir à votre goût et peut-être même expérimenter avec de nouvelles saveurs. Vos enfants apprécieront de vous aider à les faire et je suis personnellement étonné de voir comment nous pouvons convaincre notre fille de consommer des légumes en appelant le smoothie « chocolat vert ».

    Smoothie d’avocat de concombre de fraise

    Personnellement, si le jus contient seulement des légumes, je ne vais pas profiter de la saveur et il se sent plus comme forcer la médecine vers le bas plutôt que d’avoir un smoothie rafraîchissant. En ajoutant quelques fruits, vous vous retrouverez avec une délicieuse boisson de dégustation. Il est vrai que vous êtes mieux de manger des fruits et légumes plutôt que de les boire que le processus de jus signifie que vous perdez beaucoup de nutriments, mais la réalité est que je ne m’approche pas de mes cinq jours en mangeant juste des fruits et légumes, donc l’ajout d’un smoothie vert dans mon alimentation aide vraiment. Il est également important de se rappeler que la majorité de vos cinq par jour devraient être des légumes verts plutôt que seulement des fruits.

    Qu’est-ce qu’il y a dedans ?

    Dans ce jus particulier, nous avons

    • 500 grammes de fraises
    • 1/2 concombre
    • 1 avocat
    • 1/3 tasse de graines de (trempées dans l’eau)
    • un paquet de jeunes épinards
    • 500ml de jus de pomme (vous pouvez utiliser du lait d’amande ou de l’eau de coco si vous préférez),
    • Une bonne poignée de glace
    Cette recette fera 4 portions vraiment généreuses.

    FraisesConcombreGraines de linJeunes épinardsAvocat

    Informations nutritionnelles

    Par 100g

    Kcal énergie

    Matières grasses (g)

    dont Sature les graisses (g)

    Glucides (g)

    dont Sucres (g)

    Fibres (g)

    Protéines (g)

    Sel (g)

    Poids total (g)

    Paquet d’épinards de chéri

    29

    0.8

    0.1

    1.6

    1.5

    2.1

    2.8

    0.03

    115

    Fraises 500 gms

    33

    0.3

    0

    8

    4.9

    2

    0.7

    0.01

    500

    1/2 concombre

    16

    0.1

    0

    3.6

    1.7

    0.5

    0.6

    0.02

    150

    Tasse de graines de

    486

    31

    3.3

    42

    0

    34

    17

    0.16

    85

    Jus de pomme 500 ml

    46

    0.1

    0

    11

    10

    0.2

    0.1

    0.04

    500

    Avocat

    160

    15

    2.1

    9

    0.7

    7

    2

    0.07

    215

    Totaux

    Paquet d’épinards de chéri

    33.35

    0.92

    0.115

    1.84

    1.725

    2.415

    3.22

    0.0345

    Fraises 500 gms

    165

    1.5

    0

    40

    24.5

    10

    3.5

    0.05

    1/2 concombre

    24

    0.15

    0

    5.4

    2.55

    0.75

    0.9

    0.03

    Tasse de graines de

    413.1

    26.35

    2.805

    35.7

    0

    28.9

    14.45

    0.136

    Jus de pomme 500 ml

    230

    0.5

    0

    55

    50

    1

    0.5

    0.2

    1 Avocat

    344

    32.25

    4.515

    19.35

    1.505

    15.05

    4.3

    0.1505

    Total

    1209.45

    61.67

    7.435

    157.29

    80.28

    58.115

    26.87

    0.601

    Kcal énergie

    Matières grasses (g)

    dont Sature les graisses (g)

    Glucides (g)

    dont Sucres (g)

    Fibres (g)

    Protéines (g)

    Sel (g)

    Par portion

    302.36

    15.42

    1.86

    39.32

    20.07

    14.53

    6.72

    0.15

     

     

    Posted by Daniel Puddick
  • L’eau au citron peut-elle vraiment vous aider à perdre du poids?

    Eau de citron pour la perte de poids Séché au soleil

    Tom Daley affirme que boire de l’eau de citron le matin est son secret pour garder un physique maigre. Mais qu’est-ce qu’il fait réellement? Y a-t-il de la science derrière tout cela? L’eau citronnée peut-elle vraiment vous aider à perdre du poids?

    Le jus de citron peut-il réduire la graisse du ventre?

    Boire beaucoup d’eau et rester hydraté peut réduire les ballonnements qui à leur tour réduire l’apparence de la graisse du ventre. Cependant, il n’est pas réellement brûler votre graisse, et un mode de vie sain de l’exercice régulier et une alimentation équilibrée est, et sera toujours, la meilleure façon de réduire la graisse du ventre.

    Si vous souffrez de ré-flux acide ou d’indigestion, le jus de citron pourrait effectivement exacerber vos symptômes car il est très acide, alors buvez avec modération.

    graisse brûlant l’eau de citron perte de poids régime de désintoxication

    Que fait boire de l’eau citronnée le matin?

    Si vous pensez que vous avez besoin de désintoxication, déchez-vous. Il n’est pas nécessaire de désintoxication comme nos foies et nos reins le font pour nous naturellement, donc boire un verre d’eau de citron le matin ne vous désintoxication pas plus que n’importe quelle autre boisson. Cependant, boire beaucoup d’eau est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour être en bonne santé, donc boire de l’eau le matin, qu’il y ait du citron dedans ou non, est certainement bon pour votre santé et devrait être quelque chose que vous essayez de créer comme une habitude. Si vous n’aimez pas le goût de l’eau ou que vous n’avez pas à boire suffisamment, l’ajout de citron peut le rendre plus agréable au goût et donc vous encourager à rester plus hydraté. Il a également été affirmé que boire de l’eau au citron le matin peut faciliter la digestion et prévenir les brûlures d’estomac et les ballonnements, mais cela n’a pas été scientifiquement prouvé.

    Quels sont les bienfaits pour la santé de l’eau citronnée?

    Il y a en fait aucun avantage scientifique pour la santé de boire de l’eau citronnée. Les agrumes comme les citrons contiennent des niveaux élevés de vitamine C qui est bon pour maintenir une peau saine et bien paraître, mais la quantité que vous obtiendrez d’un verre d’eau de citron est discutable.

    Le principal avantage pour la santé de boire de l’eau citronnée est en fait de boire l’eau elle-même. Qu’il y ait du citron dedans ou non ne fait pas vraiment de différence. Rester bien hydraté est primordial pour être en bonne santé, d’autant plus jusqu’à 75% de votre corps est fabriqué à partir d’eau. Les risques pour la santé associés à la déshydratation vont de la mauvaise peau et de la mauvaise haleine aux complications graves telles que la fièvre, l’évanouissement et même la mort. Un moyen facile de se rappeler de rester hydraté est de garder un bouteille d’eau avec vous en tout temps.

    Posted by Alexandra Parren
  • Recette de smoothie aux épinards Superfood

    Superfood Épinards Smoothie Recette séchée nutrition saine

    Si vous êtes quelque chose comme moi, obtenir votre cinq par jour est assez difficile, en particulier ces légumes verts amers. Faire vos propres smoothies faits maison est un moyen incroyable d’obtenir des vitamines et des nutriments supplémentaires dans votre alimentation quotidienne, ainsi que de garder la faim à distance entre les repas!

    Mon Smoothie superfood épinards est quelque chose que je fais tous les jours car il a tant d’avantages étonnants pour la santé et les bordures de l’après-midi envies de faim avant le dîner. Il contient de la poudre de thé vert Matcha qui a les mêmes bienfaits pour la santé que de boire 10 tasses de thé vert! Personnellement, je ne supporte pas le goût du thé vert, donc boire 1 tasse par jour serait une lutte, et encore moins 10! Cependant, le thé vert a quelques avantages prouvés incroyables pour la santé tels que l’équilibre de vos hormones, l’augmentation de votre métabolisme, et l’amélioration de la qualité de votre peau, cheveux et ongles.

    Cette recette contient également de la poudre de protéines qui le rend très riche en protéines, donc c’est un grand coup de pouce si vous avez du mal à frapper votre apport quotidien en protéines ou sont tout simplement marre de manger des poitrines de poulet sans fin. Le smoothie est emballé avec des épinards afin que vous puissiez également récolter les nombreux avantages pour la santé de ce légume, qui comprennent l’amélioration des niveaux de fer, l’amélioration de votre humeur, et vous empêchant de devenir léthargique! C’est vraiment une recette magique, on a presque l’impression de tricher sur le système ! Il a bon goût, et vous aidera vraiment à atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme.

    Ingrédients

    • 300ml de lait à base de plantes (amande/noix de coco/soja/avoine)
    • 1 boule de protéines en poudre (de votre choix, j’utilise des protéines de lactosérum aromatisées au chocolat)
    • 1 boule de poudre de thé vert Matcha
    • 1/2 banane
    • 2 poignées généreuses d’épinards

    Méthode

    Placez tous les ingrédients dans un robot et mélangez-les ensemble jusqu’à ce que vous avez un smoothie. J’utilise un mélangeur à main, semblable au Nutribullet.

    Informations nutritionnelles

    Donne 1 portion - boire immédiatement, ne pas stocker

    Calories - 255

    Matières grasses - 5g

    Glucides - 19g

    Protéines - 31g

    S’il vous plaît noter que ce smoothie n’est pas conçu pour être utilisé un substitut de repas et nous ne recommandons pas de sauter les repas pour atteindre la perte de poids.

    Posted by Alexandra Parren
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