• Recette saine de pain de banane sans sucre

    Recette saine de pain de banane sans sucre

    Ambassadeur Sundried Anne Iarchy est un entraîneur personnel et nutritionniste. Elle partage avec nous sa délicieuse recette de pain de banane sans sucre.

    Gâteau de banane vraiment sans sucre

    Il y a quelques semaines, je travaillais au Woburn Tri for Life, et à la fin d’une journée très réussie, il nous restait des masses de bananes. Après avoir mangé une banane par jour pendant quelques jours, le reste des bananes que j’ai prises à la maison étaient un peu trop mûrs à mon goût (je les aime juste jaune de vert), alors j’ai décidé de faire cuire un pain à la banane.

    J’ai deux recettes, l’une avec du sucre et du beurre, l’autre avec de l’huile de coco et des dattes, mais je voulais vraiment une sans sucre du tout. Après tout, les bananes mûres sont très sucrées. J’ai fait quelques recherches sur Internet, et j’ai été vraiment surpris de voir combien de recettes sont venus « semblant » qu’ils étaient sans sucre, mais juste échanger le sucre au miel, sirop d’érable, ou sirop d’agave et d’autres édulcorants.

    Bien que le miel soit plus sain que le sucre (et cela dépend de la quantité de traitement du miel), il a le même effet sur les niveaux de sucre dans le sang et la libération d’insuline que le sucre.

    Voici ma recette de pain de banane vraiment sans sucre qui a toujours un goût incroyable et est beaucoup plus sain que tout autre que vous trouverez.

    Ingrédients crus collation saine

    Ingrédients:

    • 6-7 bananes trop mûres, préalablement congelées et décongelées
    • 1/4 tasse d’huile de coco fondue
    • 2 oeufs
    • 2 cuillères à café d’extrait de vanille pur
    • 2 tasses de farine sans gluten auto-élevage (c’est ce que j’ai utilisé, mais la farine auto-élevage régulière fonctionnera très bien aussi)
    • 2/3 tasse de morceaux de noix

    Méthode:

    1. Préchauffer le four à 190°C (Marque de gaz 5)
    2. Graisser légèrement un moule à gâteau de 8x4 »
    3. Dans un bol, écraser les bananes, puis incorporer les œufs, la vanille et l’huile de coco, jusqu’à ce qu’elles soient bien mélangées.
    4. Ajouter lentement la farine petit à petit et bien mélanger à l’aide d’une cuillère.
    5. Incorporer les noix.
    6. Verser votre mélange dans l’étain, puis décorer avec quelques noix si vous voulez.
    7. Mettre au four pour cuire environ 1 heure, jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré en sort propre.

    • Laisser refroidir avant de trancher.
    • Le gâteau est sorti humide et c’était certainement assez doux.
    • Une tranche du gâteau fait une belle collation saine.
    • Il se conserve bien pendant 4-5 jours couverts de papier d’aluminium.
    Posted by Alexandra Parren
  • Végétation en santé Brownie Recette

    Les Brownies en bonne santé Protéines séchées Végétation Propre

     

    Les brownies de chocolat sont une indulgence classique. Soft, stodgy, et moreish-ils peuvent être difficiles à ignorer ! C'est pourquoi nous vous apportons cette fantastique recette de brownie saine, qui est végétalienne, sans gluten, sans sucre, et même à haute teneur en protéines. C'est une recette délicieuse et vous fera une collation parfaite après l'entraînement sans la culpabilité.

    Ingrédients

    • 2 bananes moyens, trop mûres
    • 1 tasse de beurre d'arachide lisse
    • 1/3 tasse de poudre de protéines (à l'aide d'un végétalien)
    • 1/4 tasse de poudre de cacao

    Méthode

    1. Préchauffer le four à 350F/180C/gaz Mark 4. Ligne un petit plat de cuisson carré avec du papier parchemin ou bien de la graisse. Mettez de côté.
    2. Dans un grand bol, mash la banane avec une fourchette, puis mélangé dans le beurre d'arachide. Whisk jusqu'à ce qu'il soit entièrement combiné.
    3. Mélanger la poudre de protéines et la poudre de cacao avec une cuillon. Verser la pâte dans la poêle graissée / doublée.
    4. Cuire pendant 12-20 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
    5. Laisser refroidique pendant au moins 10 minutes avant de couper.
    6. Couvrez les restes et conservés-le dans le réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Dégustez froid ou à la température de la pièce.

     

     

    Posted by Alexandra Parren
  • Comment faire cuire le quinoa

    Le quinoa est un grain populaire qui est riche en fibres et en protéines et qui est sans gluten, ce qui en fait l’alternative parfaite aux glucides pour ceux qui souffrent de Coeliac Maladie. Nous explorons les véritables bienfaits du quinoa pour la santé et enseignons sur la meilleure façon de cuisiner le quinoa.

    comment faire cuire les instructions de quinoa étape par étape guide

    Comment dites-vous quinoa?

    Tout d’abord, c’est une bonne idée de savoir prononcer le mot « quinoa ». La plupart des gens qui n’ont jamais entendu dire à haute voix avant penserait que c’est prononcer « kwi-noah », mais il est en fait prononcé « kee-nwah ». Maintenant, vous pouvez le demander au supermarché sans vous soucier de le dire mal!

    Quels sont les bienfaits du quinoa pour la santé?

    Le quinoa est un grain et les grains entiers sont remplis de nutriments tels que les protéines, les fibres, les vitamines et les anti-oxydants. Le quinoa est plus sain que la plupart des céréales et contient généralement 4,4 g de protéines par 100 g. Le quinoa cuit est une source relativement bonne de fibres et contient plus que du riz brun. Quinoa contient également tous les acides aminés essentiels qui est inhabituel pour un dérivé des plantes et parfait pour ceux qui suivent un régime végétalien ou libre de régime.

    Comment faire cuire le quinoa

    1. Tout d’abord, rincer le quinoa sec à l’eau froide pour éliminer toute amertume.
    2. Verser l’eau bouillante dans une casserole et ajouter une pincée de sel
    3. Une fois que l’eau atteint une ébullition appropriée, baisser le feu et ajouter le quinoa
    4. Couvrir et laisser mijoter pendant 15 minutes
    5. Une fois le quinoa cuit, transférer dans un bol et laisser reposer pendant 5 minutes afin qu’il devienne beau et moelleux
    6. Moellez-le avec une fourchette et profiter! Ajouter aux salades pour un coup de pied protéiné et des nutriments supplémentaires.
    Posted by Alexandra Parren
  • Spiced Paleo Blondies Recette

    épicée Paleo Blondies Recette Sundried Natvia

    le monde du fitness. Cependant, au cœur de ce régime se trouve une éthique fantastique. Le but du régime paléo n’est pas de consommer des aliments transformés, donc soi-disant seulement manger des choses qu’un homme des cavernes ou une femme des cavernes aurait mangé. Certaines personnes peuvent soutenir qu’il ya divers fruits et noix que les gens des cavernes n’auraient pas eu accès à, mais c’est au-delà du point.

    L’objectif est d’éviter tous les aliments transformés et emballés, en particulier les sucres raffinés et les glucides. À cette fin, le régime paléo est très bénéfique et ces blondies paléo épicées sont absolument délicieux! Ils ne contiennent pas d’ingrédients contre nature; tout ce qui les fait peut être provenant de la nature. Pourquoi ne pas essayer la recette et nous faire savoir ce que vous en pensez?

    Dans cette recette, nous avons utilisé Natvia comme édulcorant naturel. Certains édulcorants artificiels sur le marché, comme ceux qui sont fabriqués à partir d’aspartame, peuvent être très mauvais pour votre santé et nous soutenons qu’il est toujours préférable de consommer des produits alimentaires naturels que des produits chimiques artificiels.

    Pourquoi ne pas essayer la recette et nous faire savoir ce que vous en pensez?

    Spiced Paleo Blondies Recette

    Ingrédients

    • 2/3 tasse de beurre d’amande/beurre d’arachide lisse
    • 2 gros oeufs 2
    • c. à soupe de miel
    • 1 c. à thé d’extrait de vanille
    • 1/2 c. à thé d’édulcorant naturel Natvia
    • 1/2 c. à thé de bicarbonate
    • soude 1 c. à thé

    moulue Méthode

    1. consistance lisse et crémeuse.
    2. Incorporer les œufs, le miel et l’édulcorant Natvia.
    3. Ajouter le sel, le bicarbonate de soude et la cannelle.
    4. Bien mélanger jusqu’à ce que tous les ingrédients soient combinés.
    5. Transférer la pâte dans une boîte de brownie tapissée de parchemin de cuisson.
    6. Cuire au four à 325F/160C/Gas Mark 3 pendant 12-15 minutes.
    7. Servir et profiter!
    Posted by Alexandra Parren
  • Smoothie d’avocat de concombre de fraise

    Strawberry Avocado Concombre Smoothie Recette Nutrition Séchée

    Si vous êtes comme moi et beaucoup d’autres personnes (surtout avec les enfants), vous pensez probablement que la consommation de votre « cinq par jour » est un peu une corvée. Donc, pour prendre le dos du train en juteuse et essayer de donner une chance cinq par jour, nous avons travaillé sur une variété de recettes de smoothie à consommer dans Plus vos repas normaux pour fournir un coup de pouce de vitamines et de minéraux.

    Chez Sundried, nous ne recommandons pas le jus comme méthode de perte de poids, mais plutôt pour la nutrition et les bienfaits pour la santé pour compléter votre entraînement et une alimentation saine. Un des avantages de faire votre propre jus est qu’il restera frais plutôt que de perdre ses nutriments d’être stocké pendant de longues périodes de temps. En outre, vous pouvez modifier les ingrédients pour vraiment convenir à votre goût et peut-être même expérimenter avec de nouvelles saveurs. Vos enfants apprécieront de vous aider à les faire et je suis personnellement étonné de voir comment nous pouvons convaincre notre fille de consommer des légumes en appelant le smoothie « chocolat vert ».

    Smoothie d’avocat de concombre de fraise

    Personnellement, si le jus contient seulement des légumes, je ne vais pas profiter de la saveur et il se sent plus comme forcer la médecine vers le bas plutôt que d’avoir un smoothie rafraîchissant. En ajoutant quelques fruits, vous vous retrouverez avec une délicieuse boisson de dégustation. Il est vrai que vous êtes mieux de manger des fruits et légumes plutôt que de les boire que le processus de jus signifie que vous perdez beaucoup de nutriments, mais la réalité est que je ne m’approche pas de mes cinq jours en mangeant juste des fruits et légumes, donc l’ajout d’un smoothie vert dans mon alimentation aide vraiment. Il est également important de se rappeler que la majorité de vos cinq par jour devraient être des légumes verts plutôt que seulement des fruits.

    Qu’est-ce qu’il y a dedans ?

    Dans ce jus particulier, nous avons

    • 500 grammes de fraises
    • 1/2 concombre
    • 1 avocat
    • 1/3 tasse de graines de (trempées dans l’eau)
    • un paquet de jeunes épinards
    • 500ml de jus de pomme (vous pouvez utiliser du lait d’amande ou de l’eau de coco si vous préférez),
    • Une bonne poignée de glace
    Cette recette fera 4 portions vraiment généreuses.

    FraisesConcombreGraines de linJeunes épinardsAvocat

    Informations nutritionnelles

    Par 100g

    Kcal énergie

    Matières grasses (g)

    dont Sature les graisses (g)

    Glucides (g)

    dont Sucres (g)

    Fibres (g)

    Protéines (g)

    Sel (g)

    Poids total (g)

    Paquet d’épinards de chéri

    29

    0.8

    0.1

    1.6

    1.5

    2.1

    2.8

    0.03

    115

    Fraises 500 gms

    33

    0.3

    0

    8

    4.9

    2

    0.7

    0.01

    500

    1/2 concombre

    16

    0.1

    0

    3.6

    1.7

    0.5

    0.6

    0.02

    150

    Tasse de graines de

    486

    31

    3.3

    42

    0

    34

    17

    0.16

    85

    Jus de pomme 500 ml

    46

    0.1

    0

    11

    10

    0.2

    0.1

    0.04

    500

    Avocat

    160

    15

    2.1

    9

    0.7

    7

    2

    0.07

    215

    Totaux

    Paquet d’épinards de chéri

    33.35

    0.92

    0.115

    1.84

    1.725

    2.415

    3.22

    0.0345

    Fraises 500 gms

    165

    1.5

    0

    40

    24.5

    10

    3.5

    0.05

    1/2 concombre

    24

    0.15

    0

    5.4

    2.55

    0.75

    0.9

    0.03

    Tasse de graines de

    413.1

    26.35

    2.805

    35.7

    0

    28.9

    14.45

    0.136

    Jus de pomme 500 ml

    230

    0.5

    0

    55

    50

    1

    0.5

    0.2

    1 Avocat

    344

    32.25

    4.515

    19.35

    1.505

    15.05

    4.3

    0.1505

    Total

    1209.45

    61.67

    7.435

    157.29

    80.28

    58.115

    26.87

    0.601

    Kcal énergie

    Matières grasses (g)

    dont Sature les graisses (g)

    Glucides (g)

    dont Sucres (g)

    Fibres (g)

    Protéines (g)

    Sel (g)

    Par portion

    302.36

    15.42

    1.86

    39.32

    20.07

    14.53

    6.72

    0.15

     

     

    Posted by Daniel Puddick
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