• Corrections alimentaires pour la mauvaise peau

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    Si vous avez une mauvaise peau, il peut vraiment affecter votre confiance et vous faire sentir comme si vous avez besoin de faire quelque chose à ce sujet. Il ya des produits de beauté illimités et des marques là-bas qui promettent une peau claire à travers une routine de soins de la peau, mais en réalité, peu importe ce que les produits de beauté que vous utilisez, la réalisation radieuse, la peau rougeoyante est vraiment vers le bas à l’alimentation et le mode de vie. Nous jetez un oeil aux meilleures solutions alimentaires pour la mauvaise peau et ce que vous devriez manger afin d’améliorer votre apparence naturellement.

    Thé vert Matcha

    Boire 10 tasses de thé vert par jour n’est certainement pas réaliste pour tout le monde. Il peut avoir un goût amer et vous laissera courir aux toilettes toutes les 5 minutes. Cependant, une boule de poudre de thé vert matcha a tous les mêmes avantages pour la santé dans un coup pratique, plus vous obtenez la feuille entière et tous ses avantages supplémentaires. Je l’ajoute à mon smoothie quotidien aux protéines maison pour un regain d’énergie rapide et une recharge vitaminique. Le thé vert Matcha contient 137 fois plus d’antioxydants que le thé vert brassé régulièrement et ceux-ci sont parfaits pour éliminer les radicaux libres dans le corps. Pourquoi est-ce bon pour votre peau? Il réduit les signes du vieillissement et laissera votre peau rayonnante et éclatante. Il contient également des niveaux élevés de sélénium, qui protège vos cellules de la peau contre les dommages naturels et réduit également l’apparence des rides.

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    Épinards

    Si un aliment mérite l’étiquette « superaliment », ce sont les épinards. Les épinards sont riches en indol-3-carbinol qui stimule les enzymes dans le foie pour stimuler le processus naturel de détoxification de votre corps. Il est également prouvé pour équilibrer vos hormones qui peuvent réduire les ballonnements dans le visage ainsi que l’amélioration de l’apparence de l’acné.

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    Framboises

    Les framboises ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire l’apparence de gonflement dans la peau fatiguée et fatiguée. Ils sont riches en vitamine C et en vitamine E qui peuvent améliorer l’apparence de la peau ainsi que de réduire les effets du vieillissement.

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    Posted by Alexandra Parren
  • Qu'est-ce que le régime FODMAP?

    Si vous souffrez d'un intestin sensible ou avez souvent des symptômes douloureux à l'estomac, oubliez une vie sous médication, vous pourriez bénéficier d'un régime pauvre en FODMAP. Mais qu'est-ce que c'est? Qu'est-ce que ça veut dire? Et quels aliments pouvez-vous manger? Nous jetons un coup d'oeil.

    Qu'est-ce que le régime FODMAP?

    Que signifie FODMAP?

    FODMAP signifie oglio-, di-, mono-saccharides et polyols fermentescibles. Ce sont les termes scientifiques utilisés pour désigner une classe de glucides qui sont très susceptibles de déclencher des symptômes digestifs tels que le vent emprisonné, les ballonnements et les douleurs à l'estomac. Les aliments contenant ces FODMAP sont plus susceptibles d'aggraver l'intestin, en particulier chez les personnes sensibles qui souffrent d'affections telles que le syndrome du côlon irritable (SCI) et l'endométriose.

    Quels aliments contiennent des FODMAP?

    Les FODMAP se trouvent principalement dans divers glucides. Les aliments ci-dessous sont riches en FODMAP:

    • Du blé
    • Rye
    • Ail
    • Oignons
    • Produits laitiers (lait, yogourt, fromage)
    • Certains fruits, principalement des mangues, des figues et des mûres

    Aliments à éviter avec un régime FODMAP

    Si vous souffrez d'un intestin sensible et que vous présentez des symptômes chroniques tels que ballonnements, gaz, douleurs à l'estomac et intestin irritable, vous pourriez bénéficier d'un régime alimentaire faible en FODMAP. De plus, si vous souffrez d'un intolérance alimentaire tel que La maladie coeliaque ou une intolérance au lactose, vous pourriez également bénéficier d'un régime pauvre en FODMAP.

    Lorsque vous suivez un régime pauvre en FODMAP, vous voulez éviter les aliments riches en FODMAP. Ceux-ci incluent les aliments mentionnés ci-dessus comme le blé, le seigle, les produits laitiers et les fruits. Il y a beaucoup d'aliments savoureux et agréables à faible teneur en FODMAP que vous pouvez encore manger, tels que la ciboulette, le piment, la moutarde, le gingembre et le poivre.

    Les fruits que vous devriez éviter avec un régime FODMAP comprennent les mangues, les figues et les mûres, mais vous pouvez toujours profiter des bananes, des myrtilles, des kiwis et des limes, qui sont tous des fruits à faible teneur en FODMAP.

    Vous devriez également éviter la plupart des légumineuses avec un régime pauvre en FODMAP, mais vous pouvez toujours profiter du riz brun, du maïs, de l'avoine et du quinoa.

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    Posted by Alexandra Parren
  • Quels sont les meilleurs aliments anti - inflammatoires?

    Épices alimentaires anti - inflammatoires

    L'inflammation peut nous affecter de plusieurs façons, des articulations enflées aux contusions et même au repos.Ces aliments se sont avérés anti - inflammatoires et peuvent vous aider à être en meilleure santé.

    Curcuma

    Le curcuma est l'ingrédient principal de la poudre de curry et est souvent utilisé comme colorant naturel en raison de sa couleur jaune vif. Résultats de la recherche Curcuma est plus efficace que le placebo dans la réduction de l'inflammation et de l'enflure chez les personnes souffrant d'arthrite, de sorte qu'il est plus utile que de simplement éclairer votre nourriture!C'est le Pigment jaune curcumine qui donne au curcuma son goût Santé et bien - êtreBien que d'autres recherches soient nécessaires, il est juste de dire que le curcuma vaut la peine d'être ajouté à vos propriétés anti - inflammatoires alimentaires.

    Il existe de nombreuses façons simples d'ajouter du curcuma à votre alimentation quotidienne, même si vous n'êtes pas un grand fan du curry!La marque d'aliments sains loveraw dispose d'un délicieux latte de thé curcuma, l'un de leurs nombreux produits végétaux purs, un excellent moyen d'ajouter cette épice à votre journée et de récolter de nombreux avantages pour la santé.

    Curcuma est bon pour réduire l'inflammation

    Ail

    L'ail est souvent appelé "ail".Super FoodParce que c'est bon pour la santé, comme réduire la pression artérielle et prévenir des maladies courantes comme la grippe.Cependant, l'ail est un autre aliment qui peut réduire l'inflammation et vous aider à mieux vous rétablir après l'exercice.C'est comme prendre un bain froid après l'exercice. Soulagement de l'enflure et rafraîchissementLes aliments anti - inflammatoires comme l'ail peuvent travailler avec votre corps pour réduire la douleur et l'immobilité. Des études ont montré queLes anti - inflammatoires synthétiques peuvent avoir des effets secondaires négatifs, mais l'ail présente en fait de nombreux avantages positifs, tels que des antibactériens, des anti - rhumatismes et même des anti - inflammatoires.

    L'ail est très puissant lorsqu'il est consommé Cru, mais malheureusement, la cuisson de l'ail pour le rendre plus savoureux détruit de nombreux composés qui offrent les meilleurs avantages pour la santé de l'ail.Oui. Comment faire entrer l'ail cru dans votre alimentationPar exemple, manger des pilules à l'ail, ce qui est plus facile pour les intestins, peut également empêcher la respiration horrible de l'ail!

    Anti - inflammation de l'ail superfoods

    Gingembre

    Le gingembre est un autre aliment très puissant et aromatisé qui présente de nombreux avantages pour la santé.Non seulement il s'est avéré anti - inflammatoire, mais il peut également être utilisé pour prévenir les nausées. Les gens boivent souvent du gingembre Soda pour apaiser les maux d'estomac. Selon les recherchesLe gingembre est supérieur au placebo dans le traitement des vomissements, des nausées et de l’inflammation.On a même constaté qu'il réduisait les effets des vomissements matinaux chez les femmes enceintes.

    Lorsque vous commencez à manger plus de pain d'épice ou de délicieux gâteaux d'épice, il est préférable d'ajouter ce super aliment à votre alimentation sous forme crue.Une façon simple est de boire du thé au gingembre, car cela signifie que vous ne consommez pas trop de calories supplémentaires et que vous pouvez également profiter des avantages du thé au gingembre pour la santé.

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    Vinaigre

    Résultats de la recherche L'acide acétique présent dans divers vinaigres peut non seulement réduire l'inflammation, mais aussi aider à perdre du poids et prévenir la suralimentation.L'inflammation peut Chronique si vous êtes en surpoids ou obèseAinsi, en fait, la consommation de vinaigre peut potentiellement réduire l'inflammation et la suralimentation pour en faire un gagnant - gagnant!

    Le vinaigre est quelque chose qui peut être facilement introduit dans votre alimentation, comme saupoudrer une salade de vinaigre de cidre de pomme ou même ajouter un peu plus de vinaigre aux frites, bien que ce ne soit certainement pas une façon plus saine et idéale!

    Le vinaigre de cidre de pomme est bon pour la santé

    Posted by Alexandra Parren
  • Recette de crêpes aux protéines d’orange au chocolat

    crêpes protéinées

    Avez-vous du mal à obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation? Avez-vous acheté une poudre de protéines coûteuse et n’avez aucune idée de comment l’introduire dans votre alimentation? Ou tout simplement à la recherche d’un nouveau petit déjeuner sain pour remplacer cette céréale ennuyeuse? Crêpes protéinées sont un moyen rapide et facile d’avoir un petit déjeuner très nutritif et savoureux! Voici l’une de nos recettes préférées!

    Ingrédients:

    • 1 sachet de Boîte à lactosérum protéine de lactosérum orange au chocolat
    • 50g de blancs d’œufs
    • 1 banane trop mûre de taille moyenne
    • 1 cuillère à café de levure chimique

    Méthode:

    1. À l’aide d’un mélangeur à main, mélanger tous les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés.
    2. Chauffer un peu d’huile de coco dans une poêle et la pointe dans votre mélange de crêpes, 1 c. à soupe entassés à la fois.
    3. Laisser cuire quelques minutes. Ces crêpes n’utilisent pas de farine de sorte qu’ils sont légèrement plus fragiles que d’habitude, donc vous devriez faire cuire de l’autre côté en les pliant en deux en forme de demi-lune!
    4. Laisser encore quelques minutes puis empiler dans votre assiette et garnir de yogourt, de beurre de noix et de maïs soufflé!

    Grâce à la banane, ces crêpes ont une texture douce et sont naturellement assez sucrées.

    Posted by Alexandra Parren
  • Conseils pour devenir végétalien ce végétalien

    Idées de recettes de couleurs de petit-déjeuner végétalien en bonne santé

    Le véganisme est à la hausse et ne montre aucun signe d'arrêt. En fait, en janvier, de nombreuses personnes s'engagent à devenir végétaliennes pour Veganuaire. Mais quels sont les avantages?

    Est-ce sain d'être végétalien?

    En 2016, une enquête a révélé que plus d'un demi-million de personnes au Royaume-Uni de plus de 15 ans sont végétaliennes. Ce chiffre est passé de seulement 150 000 dix ans auparavant. Un régime végétalien omet tous les produits dérivés d'animaux, y compris la viande et les produits laitiers. Il existe différents niveaux de véganisme, car certaines personnes choisissent d'y adhérer différemment des autres. Certains végétaliens étendent leur philosophie dans la vie quotidienne en refusant de porter de la fourrure et du cuir tandis que d'autres ne suivront que le régime. Selon la raison pour laquelle une personne est végétalienne, le mode de vie peut être assez différent.

    De nombreuses personnes suivent un régime végétalien uniquement pour les bienfaits pour la santé. Bien qu'il ait été prouvé que la consommation de viande peut contribuer aux maladies cardiaques, de nombreux régimes végétaliens manquent de protéines et de nutriments essentiels. Pour être végétalien en bonne santé, vous devez d'abord faire vos recherches et vous assurer que vous mangez suffisamment des bons nutriments tout en limitant votre apport en glucides.

    Quels sont les avantages d'un régime végétalien?

    Outre le bien-être animal et les avantages environnementaux de suivre un régime végétalien, cela peut être très bénéfique pour votre santé. Manger des aliments naturels et entiers est meilleur pour notre digestion et notre glycémie et peut même améliorer votre niveau d'énergie. En suivant un régime végétalien, vous êtes plus susceptible de manger des aliments naturels pauvres en sucre et contenant des graisses `` saines '' plutôt que des huiles hydrogénées.

    Guacamole à l'avocat écrasé AV Toast

    En quoi le véganisme est-il bon pour l'environnement?

    L'élevage contribue à l'échelle mondiale à 7,1 gigatonnes d'émissions de CO2 chaque année. Sundried est une marque de vêtements de sport éthiques et, à ce titre, nous nous soucions profondément de l'environnement. Plusieurs des ambassadeurs de la marque Sundried sont fiers de vegan et j'adore partager leur mode de vie végétalien et des conseils avec les autres pour les aider à vivre une vie plus saine et plus responsable.

    L'élevage du bétail et la production de produits animaux consomment beaucoup d'eau et produisent beaucoup d'émissions de gaz à effet de serre. En suivant un régime végétal ou végétalien, vous aidez l'écosystème à rester plus naturel et contribuez à un environnement naturel et sain.

    Conseils pour devenir végétalien

    Suivez votre consommation de nourriture

    Suivre votre apport alimentaire ne signifie pas seulement prendre note de tout ce que vous mangez en une journée, vous pouvez également l'utiliser pour planifier vos repas et déterminer ce que vous devez manger chaque jour afin d'atteindre vos objectifs en calories et en macronutriments. Pour être en bonne santé, vous devriez avoir au moins une idée approximative du nombre de calories que vous devriez manger chaque jour ainsi que du nombre de grammes de protéines, de graisses et de glucides dont vous avez besoin chaque jour. Vous pouvez utiliser une application comme myfitnesspal pour suivre votre alimentation afin que vous sachiez que votre alimentation est saine. Un régime végétalien peut être très riche en glucides, il est donc important de garder un œil sur vos ratios et de vous assurer que vous avez également suffisamment de graisses et de protéines.

    N'ayez pas peur d'essayer de nouveaux aliments

    C'est un mythe complet que régimes végétaliens doivent être restrictives. Il existe d'innombrables aliments passionnants et délicieux que vous pouvez déguster tout en suivant un régime végétalien et vous ne devriez jamais vous sentir limité, sinon vous ne pourrez pas le maintenir. Si vous êtes nouvellement végétalien, vous constaterez peut-être qu'il y a beaucoup de nouveaux aliments que vous devez essayer, alors n'ayez pas peur! Entrez dans cette expérience avec un esprit ouvert et vous trouverez certainement une foule de nouveaux aliments dont vous ne saviez même pas qu'ils existaient.

    Évitez les aliments végétaliens transformés et les faux aliments

    Comme mentionné précédemment, il existe de nombreux types de véganisme. Ceux qui suivent un régime «à base de plantes» ne mangent que des aliments dérivés de plantes, comme les fruits et les légumes. il est très facile de se laisser entraîner dans les faux aliments végétaliens proposés, tels que le faux poulet et le faux fromage. Ces substituts végétaliens sont souvent remplis de produits chimiques et ne sont pas plus sains pour vous qu'un régime non végétalien. Un régime végétalien peut être malsain! Si vous ne mangez que des chips, des chips et de faux aliments végétaliens, vous ne serez pas du tout en bonne santé. il est certainement préférable de s'en tenir à un régime à base de plantes et n'essayez pas de recréer vos vieux aliments omnivores préférés. Comme mentionné ci-dessus, essayez de nouvelles choses et découvrez des saveurs incroyables que vous n'avez jamais essayées auparavant. Il y a tellement d'options que vous n'avez pas besoin de manger du faux poulet et du faux fromage simplement parce que vous êtes végétalien.

    Posted by Alexandra Parren
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