Superfood Épinards Smoothie Recette séchée nutrition saine

Si vous êtes quelque chose comme moi, obtenir votre cinq par jour est assez difficile, en particulier ces légumes verts amers. Faire vos propres smoothies faits maison est un moyen incroyable d’obtenir des vitamines et des nutriments supplémentaires dans votre alimentation quotidienne, ainsi que de garder la faim à distance entre les repas!

Mon Smoothie superfood épinards est quelque chose que je fais tous les jours car il a tant d’avantages étonnants pour la santé et les bordures de l’après-midi envies de faim avant le dîner. Il contient de la poudre de thé vert Matcha qui a les mêmes bienfaits pour la santé que de boire 10 tasses de thé vert! Personnellement, je ne supporte pas le goût du thé vert, donc boire 1 tasse par jour serait une lutte, et encore moins 10! Cependant, le thé vert a quelques avantages prouvés incroyables pour la santé tels que l’équilibre de vos hormones, l’augmentation de votre métabolisme, et l’amélioration de la qualité de votre peau, cheveux et ongles.

Cette recette contient également de la poudre de protéines qui le rend très riche en protéines, donc c’est un grand coup de pouce si vous avez du mal à frapper votre apport quotidien en protéines ou sont tout simplement marre de manger des poitrines de poulet sans fin. Le smoothie est emballé avec des épinards afin que vous puissiez également récolter les nombreux avantages pour la santé de ce légume, qui comprennent l’amélioration des niveaux de fer, l’amélioration de votre humeur, et vous empêchant de devenir léthargique! C’est vraiment une recette magique, on a presque l’impression de tricher sur le système ! Il a bon goût, et vous aidera vraiment à atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme.

Ingrédients

  • 300ml de lait à base de plantes (amande/noix de coco/soja/avoine)
  • 1 boule de protéines en poudre (de votre choix, j’utilise des protéines de lactosérum aromatisées au chocolat)
  • 1 boule de poudre de thé vert Matcha
  • 1/2 banane
  • 2 poignées généreuses d’épinards

Méthode

Placez tous les ingrédients dans un robot et mélangez-les ensemble jusqu’à ce que vous avez un smoothie. J’utilise un mélangeur à main, semblable au Nutribullet.

Informations nutritionnelles

Donne 1 portion - boire immédiatement, ne pas stocker

Calories - 255

Matières grasses - 5g

Glucides - 19g

Protéines - 31g

S’il vous plaît noter que ce smoothie n’est pas conçu pour être utilisé un substitut de repas et nous ne recommandons pas de sauter les repas pour atteindre la perte de poids.

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