le café est-il bon pour vous? les effets sur la santé de la caféine séchée au soleil

Les amateurs de gym et les fanatiques de fitness du monde entier ne jurent que par le café et ses propriétés de caféine pour améliorer leurs performances et accélérer leurs résultats. Mais est-ce que boire du café est bon ou mauvais pour vous? Nous enquêtons.

Quels sont les avantages de boire du café?

Le café pourrait bien être décrit comme l'une des choses les plus saines de la planète. Boire du café a de nombreux bienfaits prouvés pour la santé et il n'est pas étonnant que ce soit une boisson si largement consommée dans le monde.

Le café contient de la caféine, qui est un stimulant, et des recherches ont montré qu'il peut améliorer la mémoire, l'humeur, l'énergie et même les temps de réaction. Cela signifie que si vous vous sentez un peu léthargique ou si vous souffrez d'un mode de vie généralement sédentaire, une tasse de café le matin pourrait vous préparer à une journée de travail productive et heureuse.

Des études ont également montré que la caféine peut augmenter votre taux métabolique de 3 à 11%, ce qui signifie qu'elle peut vous aider à brûler les graisses et à perdre du poids dans le cadre d'un mode de vie sain et d'un régime calorique contrôlé. Cela peut également améliorer les performances physiques, donc une tasse de café environ une demi-heure avant une grande séance d'entraînement ou une course pourrait vous aider à atteindre un nouveau record personnel ou à gagner une course pour laquelle vous avez travaillé dur.

Enfin, le café contient des niveaux élevés d'antioxydants dont il est prouvé qu'ils combattent les radicaux libres dans l'organisme et luttent contre les effets du vieillissement. Certaines personnes tirent même plus d'antioxydants du café que des fruits et légumes.

Donc, il est sûr de dire que le café est très bon pour votre santé et lorsqu'il est consommé en quantité raisonnable sans beaucoup de sucre et de crème, c'est l'une des choses les plus saines que vous puissiez ajouter à votre alimentation.

bienfaits du café pour la santé

La caféine comme pré-entraînement

La caféine est souvent un ingrédient principal des compléments sportifs et en particulier des boissons et mélanges «pré-entraînement». En effet, la caféine est un stimulant qui peut améliorer les temps de réaction, la vigilance et les niveaux d'énergie - toutes choses qui sont bénéfiques pendant une séance d'entraînement, une course ou un match de sport.

La caféine est un complément énergétique efficace qui fonctionne mieux lorsqu'il est pris une à deux heures avant l'entraînement. Cependant, le corps humain s'adapte très rapidement aux effets de la caféine, c'est donc une bonne idée de faire un cycle de votre consommation afin que vous puissiez maximiser les avantages et prévenir les symptômes de sevrage.

caféine pré-entraînement énergie stimulante CrossFit séchée au soleil

Risques pour la santé du café - Symptômes de sevrage de la caféine

Malgré tous les avantages étonnants pour la santé et les performances que le café a à offrir, il présente malheureusement également des inconvénients. Le corps humain est une machine incroyablement adaptative, mais cela peut parfois avoir des effets négatifs, notamment une réaction réduite au stimulant au fil du temps et des symptômes de sevrage.

Certains des symptômes du sevrage de la caféine comprennent des maux de tête (qui peuvent également être causés par une trop grande quantité de caféine), de l'irritabilité, des battements cardiaques rapides et des douleurs musculaires. D'autres effets secondaires négatifs d'une trop grande quantité de caféine comprennent la confusion causée par une sur-stimulation du cerveau, des brûlures cardiaques causées par l'acidité du café et une augmentation de la pression artérielle lorsqu'elle est utilisée comme pré-entraînement avant un exercice rigoureux.

Comme pour tout, il est important de faire preuve de prudence et de ne pas en faire trop. Limitez votre consommation à une tasse de café noir par jour et ne comptez pas sur elle pour passer la journée ou sur un pré-entraînement pour vous permettre de suivre votre programme d'exercice.

caféine risques pour la santé du café

Related Posts

Le stress fait-il grossir? | Comment arrêter de manger du stress
Le stress fait-il grossir? | Comment arrêter de manger du stress
Nous examinons comment le stress et la nutrition sont liés, comment le stress peut entraîner une suralimentation (ou ...
Le stress fa...
Que se passe-t-il lorsque vous consommez trop de protéines?
Que se passe-t-il lorsque vous consommez trop de protéines?
au soleil Pour la plupart des gens, manger suffisamment de protéines par jour peut être une lutte. Mais qu’en est-il ...
Que se passe...
No-Bake Almond Cherry Bars Recette collation saine
No-Bake Almond Cherry Bars Recette collation saine
Ces barres de cerise aux amandes sans cuisson sont un régal super facile et délicieux que toute la famille adorera! P...
No-Bake Almo...
x
x