régime à jeun intermittent perte de poids

Jeûne intermittent devient l'une des méthodes les plus populaires pour perdre du poids et pour une bonne raison. Il a été utilisé pendant des siècles pour des raisons à la fois physiques et spirituelles et a résisté à l'épreuve du temps pour devenir plus qu'une simple «mode». Certaines personnes ne jurent que par cardio à jeunpour la perte de graisse tandis que d'autres utilisent les principes du régime 5: 2 pour les aider à perdre du poids. Mais lorsque vous jeûnez, il arrive beaucoup plus à votre corps qu'une simple perte de poids. J'ai essayé le jeûne et voici ce que j'ai découvert.

C'était la perte de poids la plus simple que j'aie jamais connue

J'ai vraiment du mal avec mon poids en raison, honnêtement, d'être si gourmand et essentiellement accro à la nourriture. Je fais beaucoup de sport, ce qui aide, mais je ne fais pas partie de ces personnes qui peuvent tout manger avec modération. Si j'ai un pot de glace, tout est mangé. C'est 1000 calories en une seule séance sans arrière-pensée. J'ai déjà essayé le `` régime '', mais je sais aussi bien que la personne suivante que les régimes à la mode ne fonctionnent pas et que restreindre vos aliments préférés jour après jour est tout simplement misérable et vous finissez par reprendre tout le poids lorsque vous craquez.

La différence avec le jeûne était qu'en jeûnant 2 jours par semaine (dans la veine du régime 5: 2), mes calories hebdomadaires globales ont chuté sans que je doive vraiment faire autre chose. Ce qui m'a étonné, c'est qu'en jeûnant pendant ces 2 jours, mon contrôle sur la nourriture a augmenté et j'ai pu arrêter de manger si inconsidérément les jours où je mangeais.

Je l'ai pris jour après jour et j'ai progressivement réduit ma consommation d'aliments malsains (surtout le week-end). Je suis pleinement conscient qu'il ne sert à rien de jeûner / restreindre pendant la semaine uniquement pour manger toutes les calories le week-end. Cependant, il est important de souligner que j'aurais de toute façon mangé ces calories le week-end en raison de mon manque de maîtrise de moi, donc si j'avais également mangé plus de calories pendant la semaine, mon total hebdomadaire serait beaucoup plus élevé et je continuerais prendre du poids.

Le jeûne m'a donné une occasion facile de réduire mes calories hebdomadaires et m'a donné le temps de réfléchir à ma relation malsaine avec la nourriture plutôt que de me sentir obligé de me restreindre chaque jour et de me sentir `` au régime ''.

 régime alimentaire malsain de crème glacée

J'avais tellement plus de temps libre

Je passe beaucoup de temps à préparer mon déjeuner pour le travail et à faire la vaisselle quand je rentre chez moi, ce qui peut vraiment être une corvée. J'ai choisi d'avoir mes jours de jeûne les jours où je suis au bureau (je travaille parfois à la maison), ce qui signifie que j'ai gagné beaucoup de temps sans avoir à penser à quoi manger pour le déjeuner à l'avance, le préparer, puis laver ensuite le Tupperware à la main (mettre du plastique dans un lave-vaisselle est un tel désastre!)

Non seulement j'ai gagné du temps sur les déjeuners, mais j'ai pu passer environ 20 minutes de plus au lit le matin parce que je ne préparais pas et ne prenais pas le petit déjeuner avant le travail. Cela a bien fonctionné pour moi parce que je ne prenais généralement que le déjeuner à mon bureau, donc je ne l'ai pas manqué quand j'étais au travail et cela me permettait de me concentrer sur autre chose.

régime de bodybuilder de préparation de nourriture

J'ai économisé de l'argent

Je suis très conscient de mes dépenses hebdomadaires et je porte une attention particulière à ma budgétisation. Cependant, je suis extrêmement coupable d'avoir dépensé beaucoup plus d'argent en nourriture que je ne le devrais. Cela comprend les courses hebdomadaires ainsi que les plats à emporter, les sorties au restaurant et les magasins de recharge (généralement pour les collations malsaines lorsque l'envie se fait sentir le soir). En jeûnant 2 jours par semaine, j'ai économisé 30 £ (40 $) par semaine! C'est 120 £ (170 $) supplémentaires à la fin du mois pour aller vers des choses plus importantes.

burger malsain frites coca boisson soda

J'ai appris à contrôler mes impulsions

Je suis définitivement coupable de manger quand je n'ai pas vraiment faim. En jeûnant, j'ai pu réapprendre à écouter mon corps et à comprendre la différence entre une vraie faim et une «faim toxique». Cela m'a aussi appris à être patiente et à ne pas céder aux envies dès qu'elles ont frappé. Au lieu de cela, j'ai appris à attendre d'avoir vraiment faim pour manger et pas seulement à manger «parce que c'est l'heure du dîner» ou parce que d'autres personnes mangeaient.

Je n'ai pas eu faim

La faim que j'ai ressentie lorsque je jeûnais était totalement différente de la faim que je ressentais normalement. C'était quelque chose que je contrôlais totalement et c'était plus facile à gérer émotionnellement parce que je savais pourquoi je le vivais car j'étais celui qui le causait. Plutôt que d'avoir faim parce qu'il n'y avait pas de nourriture disponible pour moi, ou parce que je ne me laissais pas céder à une envie, ou parce que je m'ennuyais simplement, j'ai pu bloquer la faim et l'ignorer. Mon cerveau a pu dire à mon estomac: "Oui, vous êtes vide. Habituez-vous-y." En tant que tel, je n'ai ressenti aucun des symptômes habituels associés à la faim, tels que la colère et la frustration.

Un nouveau style de vie

Mon expérience globale avec le jeûne intermittent a été extrêmement positive à bien des égards que je la continuerai indéfiniment. Comme il s'agit d'un choix de style de vie si éprouvé, c'est quelque chose qui peut être maintenu pendant longtemps. Il est important de souligner que je n'ai jamais jeûné plus de 24 heures d'affilée et que je ne faisais pas d'exercice les jours où je jeûnais. Si vous allez essayer le jeûne, il est essentiel que vous fassiez d'abord vos recherches et que vous ne le fassiez que si cela vous convient.

En tant que méthode de perte de poids, cela a fonctionné pour moi parce que je suis une personne du genre `` tout ou rien '' et donc je préfère ne rien manger du tout que de pouvoir manger mais ne pas manger ce que je veux (d'où toute la baignoire exemple de crème glacée plus tôt). Ce n'était que mon expérience et ce ne sera pas la même chose pour tout le monde.

x
x