l’anxiété

vous souffrez de stress et d’anxiété, il peut se sentir comme une bataille sans fin. Heureusement, il ya des choses que vous pouvez faire naturellement pour aider à soulager la tension et vous faire sentir mieux. Lisez la suite pour savoir quels aliments sont les meilleurs et lesquels éviter quand il s’agit de l’anxiété.

Comment puis-je tuer l’anxiété naturellement?

Bien que l’anxiété soit souvent causée ou déclenchée par certains événements comme une mauvaise journée travail, l’incertitude dans la vie ou des soucis financiers, elle peut être causée ou aggravée par vie. Si vous vous sentez anxieux souvent, mais ne semble pas identifier la raison, il est possible qu’il pourrait être causé ou aggravé par mangez et buvez. Heureusement, il existe des façons de tuer l’anxiété naturellement et de vivre une vie plus heureuse et moins stressante.

Une des meilleures façons de guérir l’anxiété naturellement est d’améliorer votre alimentation. Biologiquement, l’anxiété peut être causée par des déséquilibres dans le cerveau et le système nerveux central. La sérotonine est un neurotransmetteur associé à l’humeur, à l’appétit et au sommeil. Si ce produit chimique est déséquilibré, il pourrait conduire à l’anxiété et des niveaux plus élevés de stress, ce qui à son tour conduira à des sautes d’humeur, insomnie, et peut-être le gain de poids en raison de l’appétit accru ou l’alimentation de stress. Afin de ré-équilibrer la sérotonine et de réduire votre anxiété naturellement, votre première étape devrait être de regarder ce que vous mangez et buvez.

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La nourriture affecte-t-elle l’anxiété?

La nourriture peut certainement affecter l’anxiété, à la fois positivement et négativement. Une mauvaise alimentation pleine de sucre, de caféine et de malbouffe pourrait conduire à des niveaux plus élevés d’anxiété. Alors qu’une bonne alimentation saine et équilibrée riche en aliments entiers et légumes pourrait vraiment améliorer votre santé mentale et aider à réduire votre anxiété naturellement. Bien sûr, s’il ya une raison particulière que vous vous sentez anxieux, cela doit être abordé en premier, mais une alimentation saine peut aider si vous n’êtes pas sûr de ce qui cause votre anxiété.

Les meilleurs aliments pour

l’anxiété Il ya beaucoup d’aliments naturels disponibles qui peuvent aider à soulager votre anxiété. En voici quelques-uns.

Poissons Les

poissons comme le saumon, le maquereau et les sardines sont connus sous le nom de « poissons gras » parce qu’ils sont riches en oméga-3, un acide gras qui peut influencer la fonction cognitive et la santé mentale. C’est pourquoi certains poissons sont appelés « nourriture du cerveau ». Cependant, des recherches récentes ont révélé que trop d’oméga-6 et pas assez d’oméga-3 peuvent avoir des effets négatifs sur le cerveau, il est donc important d’obtenir le bon équilibre.

Les recommandations générales suggèrent de manger deux portions de poisson gras ou gras par semaine. Le saumon et les sardines sont également parmi les rares aliments qui contiennent de la vitamine D. Par conséquent, manger du poisson pourrait éventuellement réduire les sentiments d’anxiété générale car il pourrait améliorer la concentration et l’humeur.

Noix Noix

sont riches en sélénium et vitamine E, les deux antioxydants qui aident à prévenir les dommages cellulaires. Le sélénium est également anticancérigène, ce qui signifie qu’il pourrait aider à prévenir le cancer de se développer. Le sélénium peut également améliorer l’humeur en réduisant l’inflammation, qui est souvent élevée chez ceux qui souffrent d’anxiété et de stress.

Soyez prudent lors de l’ajout de noix dans votre alimentation, cependant, car ils sont riches en calories et en graisses, ce qui pourrait causer un gain de poids si elle n’est pas correctement surveillée. Ne mangez qu’une petite poignée à la fois, ou mieux encore peser votre portion à l’avance afin que vous sachiez que vous n’avez pas trop.

Bleuets

Bleuets, comme les noix, sont riches en antioxydants et ont été prouvés pour réduire les dommages cellulaires causés par les radicaux libres dans le corps.

Souffrez-vous de stress et d’anxiété? Voici quelques ressources pour aider à gérer le

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