petit déjeuner entraînement fitness nutrition

Préparez-vous pour une journée réussie en mangeant un petit-déjeuner sain et nutritif et en écrasant votre séance d'entraînement matinale. Voici 5 des meilleurs petits déjeuners pré-entraînement, recommandés par les athlètes et les nutritionnistes.

1. Toast avec marmelade

Alice Hector est une ultra coureuse professionnelle et doit donc être capable de se ravitailler rapidement et efficacement avant de longues séances d'entraînement d'endurance. «Pour le petit-déjeuner, je reste très simple: deux tranches de pain grillé avec du beurre et de la marmelade. Mon petit-déjeuner est le même depuis presque un an maintenant (j'ai déjà traversé une phase de bouillie) plus un bon café. Je trouve que je peux exécutez sans problème d'estomac en quelques minutes. "

2. Crumble aux pêches maison

Kim Graves est une triathlète de compétition et a besoin d'un regain d'énergie le matin pour alimenter ses longues journées d'entraînement. «Je fais un crumble aux pêches méchant pour le petit-déjeuner les matins d'entraînement. Des pêches, cuites au four avec un crumble de muesli, garnies de graines supplémentaires, de fruits secs et de protéines en poudre. C'est essentiellement un dessert pour le petit-déjeuner!

3. Avoine pour la nuit

Lucy Richardson est une triathlète de compétition qui passe ses hivers à vivre, à s'entraîner et à concourir en Thaïlande. "Mon petit-déjeuner quotidien est une variante de l'avoine pendant la nuit: de l'avoine trempée dans de l'eau avec un peu d'agave pour édulcorant. Puis le matin, j'ajoute des fruits; je mets des baies, des pommes et des bananes dans un mélangeur avec du beurre de cacahuète. garniture pour accompagner l'avoine avec une pincée de granola pour du croquant! C'est le meilleur petit-déjeuner énergétique, végétalien et à libération lente, riche en protéines et je ne m'ennuie jamais car j'échange toujours les fruits. "

4. Bagel au beurre d'arachide

Helena Kvepa est une triathlète Ironman qui a besoin de beaucoup de carburant et d'énergie pour de longues journées d'entraînement intense. «Mon petit-déjeuner préféré avant une longue course ou une longue course est un bagel aux raisins secs et à la cannelle avec du beurre de cacahuète croquant et de la banane avec un peu de café. Pour nager, c'est généralement une boisson aux glucides Active Root, car elle est idéale pour éviter les crampes.

5. Levain garni

Alex Webb est un athlète qui comprend l'importance des glucides à libération lente avec un équilibre de graisses et de protéines pour un petit-déjeuner de qualité. «Mon petit-déjeuner avant l'entraînement varie, mais mon préféré est un morceau de levain ou de seigle (un avec beaucoup de graines), garni de beurre d'arachide, d'un peu de miel et de myrtilles fraîches. J'adore; c'est sucré, acidulé et noisette. "

Related Posts

No-Bake Almond Cherry Bars Recette collation saine
No-Bake Almond Cherry Bars Recette collation saine
Ces barres de cerise aux amandes sans cuisson sont un régal super facile et délicieux que toute la famille adorera! P...
No-Bake Almo...
Brochettes de saumon au pesto de roquette citronnée : idée de recette saine
Brochettes de saumon au pesto de roquette citronnée : idée de recette saine
Crédit photo: HaaralaHamilton Nos amis le Sœurs écureuils, Gracie et Sophie Tyrrell, ont un nouveau livre de cuisine ...
Brochettes d...
Tout ce que vous devez savoir sur les barres protéiques
Tout ce que vous devez savoir sur les barres protéiques
Les barres protéinées sont un moyen populaire de compléter votre alimentation.Que vous les utilisiez comme substituts...
Tout ce que ...
  • Posted byAlexandra Parren /
  • Diet, Health
x
x