• Rapport de course du Bearbrook Running Club 10 km

    Course à pied Bearbrook 10 km

    Bearbrook Running & Triathlon Club est basé à Aylesbury et compte 300 membres fidèles. Chaque année, le club accueille la course annuelle Bearbrook 10 km qui commence et se termine au Aylesbury Rugby Football Club près de Wendover dans la région de Chilterns. C'était ma première course loin de mon pays d'origine, j'étais donc ravi de voir ce qui était proposé.

    Le cours

    Le parcours a été l'un des meilleurs que j'ai jamais fait pour une course de 10 km! Il est décrit comme «rapide et assez plat», mais j'allais me régaler. Mon comté natal d'Essex est terriblement plat et courir peut devenir ennuyeux, alors les collines ondulantes sont quelque chose que j'aime mélanger. Les 2 premiers milles du 10 km nous ont amenés les coureurs à travers une campagne magnifique et un village idyllique rappelant les Cotswolds. Alors que nous prenions un virage à gauche hors du village, les maréchaux ont prononcé les mots redoutés "C'est vrai! En haut de la colline, vous allez!" et je me suis dit d'accord, l'heure du défi. J'aime courir en montée, donc je n'étais pas trop inquiète. La pente était longue et progressive, ce qui signifiait qu'elle ne tenait pas trop le vent dans mes voiles et qu'aucun des coureurs n'avait à marcher dessus. En arrivant au sommet, il y a eu une courte descente qui a été une belle récompense. Cependant, le prochain marshall que j'ai croisé a dit quelque chose pour lequel je n'étais pas prêt: "Super! Encore 3 collines et ensuite le tronçon à la maison!" Trois autres collines! J'étais prêt à relever le défi. La grande chose à propos des collines était qu'elles n'étaient pas trop raides et qu'elles signifiaient que le temps passait. Il y avait toujours une légère descente après chacun pour que je puisse reprendre mon souffle avant de s'attaquer au suivant.

    Après avoir atteint le sommet de la dernière colline, je me sentais très bien, et quand un marshall a dit "C'est ça! Descendez tout le chemin maintenant!" J'ai regardé ma montre et j'ai pensé: "Vraiment? 2 milles entiers en descente?" et c'était absolument le cas! 2 milles glorieux en descente une légère baisse qui signifiait que mes articulations et mes muscles n'étaient pas trop sollicités, mais j'ai pu courir à mon rythme le plus rapide et rattraper le temps que j'avais perdu en grimpant les collines.

    Les derniers 0,2 milles sont de retour à l'intérieur du terrain du Rugby Club et font le tour du terrain. Cela rappelait le cross-country scolaire qui n'était pas agréable et était sur l'herbe, donc je devais consciemment continuer à pousser. Je pouvais entendre l'annonceur sur les haut-parleurs à environ un kilomètre de l'arrivée, donc c'était très encourageant d'arriver à la fin. Le soutien à l'arrivée était excellent et cela a mis fin à une course parfaite.

    Organisation

    J'ai été très impressionné par la manière dont cette course était bien organisée. Il y avait une abondance de maréchaux, ce qui signifiait que chaque passage routier était sûr et je n'ai jamais eu à hésiter ou à ralentir mon rythme. Ils étaient tous incroyablement amicaux et solidaires et cela a ajouté une bonne ambiance à la course. L'annonceur sur la ligne de départ a fait preuve d'esprit et a mis les coureurs à l'aise avant la grande course. Il y avait de nombreuses toilettes, un parking et des installations de restauration, ce qui signifie que tout était pris en charge.

    Résultats et prix

    Le gagnant pour 2017 a été Matthieu Marshall de Southampton AC dans un temps de 00:32:42. Je pensais que je pourrais obtenir un PB car les 3 derniers milles étaient si rapides mais j'étais à 1 minute grâce à avoir pris les collines un peu trop lentement dans les 3 premiers milles. Il y avait une tasse de marque pour chaque finisseur mais pas de médaille dont j'ai été plutôt déçu! Il y avait des boissons sportives gratuites, des bouteilles d'eau et des collations pour tous les finisseurs, ce qui était une délicate attention.

    J'ai été très impressionné par cette course et j'ai vraiment apprécié mon séjour ici! Je recommanderais certainement cette course à d'autres et je retournerai probablement l'année prochaine! Bearbrook Running Club organise son premier duathlon en septembre, ce qui devrait également être une belle course.

    Posted by Alexandra Parren
  • ** Temps de compétition! **

    Victoires non-échelle Sundried Ambassadeur Sautant sur un aventurier de montagne

    Partagez vos victoires non-échelle avec nous et vous pourriez gagner un prix Sundried d’une valeur de £ 60!

    À Séchées nous apprécions chaque victoire et savons que le succès de remise en forme n’est pas tout au sujet de la perte de poids. C’est pourquoi nous voulons que vous pariez avec nous vos réussites en conditionnement physique à l’échelle non à l’échelle!

    Peut-être que vous avez couru votre premier 5k sans s’arrêter ou vous avez conquis une peur des hauteurs à Tough Mudder? Peut-être avez-vous terminé votre premier triathlon ou battu un PB vers qui vous travaillez depuis longtemps? Quoi que ce soit, nous voulons l’entendre!

    Si votre histoire est choisie, vous gagnerez un Sundried Olperer T-Shirt(pour les hommes) ou Sundried Grivola 2.0 T-Shirt(pour les femmes) ainsi qu’une Bouteille d’eau séchée au soleilfabriqué à partir de plastique tritan indestructible!

    Modèle de remise en forme Eau potable séchée au soleil

    Pour vous impliquer, commentez ci-dessous avec votre histoire!

    Posted by Alexandra Parren
  • Les meilleurs athlètes britanniques encouragent les gens de tous les horizons à s'inscrire au Triathlon

    Emma Taylor Triathlon

    Le triathlon skipton est sur le point de commencer et la Triathlète britannique Emma Taylor encourage les gens à prendre des risques.

    Emma, qui a remporté le titre de son Groupe d’âge plus tôt cette année, se classant quatrième aux championnats du monde de douaron et vainqueur de la demi - Ironman de wasdale l’année dernière, attend avec impatience de commencer le Triathlon de skipton l’année prochaine le 9 avril 2017.

    Quel que soit votre âge ou vos capacités, le triathlon à courte distance à partir de la piscine Craven et du Centre de fitness est la meilleure façon de commencer cet exercice, dit - elle.

    « il y a beaucoup de capacités différentes dans tous les secteurs de la vie, et certaines personnes sont les premières à essayer, ce qui est vraiment génial », a déclaré Emma, agente de promotion de la santé chez Craven General Medical, qui se compose de danihaus Surgery, Fisher Medical Center et crosshill Group.

    « j’ai fait du triathlon juste après l’université. J’aime courir, j’aime les éléments sociaux du cyclisme et j’aime nager.J'ai commencé par un événement local, comme skipton.Vous pouvez vraiment sentir le sport à travers une telle activité locale.C'est aussi le début de la saison, donc c'est une très bonne course pour que vos orteils soient à fond. "

    Emma espère utiliser le triathlon skipton comme tremplin pour une autre saison réussie.Elle veut se rendre au Canada pour participer à nouveau aux championnats du monde de douaron, mais elle a besoin d'un soutien financier, puis Ironman 70.3 à Weymouth, après avoir terminé troisième dans la catégorie Ironman à Bolton l'année dernière.

    « une fois que vous commencez, vous devenez accro », dit - elle."Et tu n'as pas besoin d'être bon pour en profiter.C'est un sport fantastique pour tous ceux qui sont capables. "

    La Conseillère Linda brockbank, membre principale du Conseil du district de cleven qui travaille avec la collectivité, a déclaré: « Je suis heureuse que nous ayons organisé cet événement fantastique l'année prochaine et que nous encouragerons les gens à s'inscrire.J'admire beaucoup Quiconque essaie ce sport, qu'il s'agisse d'athlètes d'élite ou de débutants; ils devraient être fiers d'eux - mêmes.

    Le triathlon skipton se compose d'une piscine de 400 mètres, d'un vélo de 22 km et d'une course de 5 km.

    Posted by Alexandra Parren
  • Emma Ludlow entraîneur personnel

    Emma Ludlow entraîneur personnel

    Emma est une powerlifter qui dirige également un blog sur la santé et le fitness. Elle parle à Sundried de sa vie d'entraîneur personnel.

    Parlez-nous des événements sportifs auxquels vous avez participé ou que vous avez à venir.

    L'année dernière, j'ai commencé à faire de la dynamophilie et j'ai terminé quatrième dans ma catégorie de poids aux championnats britanniques. J'ai également remporté des médailles d'or au niveau régional. Je m'entraîne actuellement pour une compétition régionale du Sud-Est et j'espère me qualifier pour les championnats britanniques de cette année.

    Parlez-nous de votre parcours vers le fitness? Où tout a-t-il commencé?

    J'ai commencé la gymnastique à l'âge de six ans et j'ai progressé vers le trampoline, l'athlétisme et la natation. J'ai toujours été sportif, mais je me suis vraiment intéressé au fitness en rejoignant une salle de sport dirigée par des entraîneurs personnels. Là-bas, j'ai découvert l'entraînement avec kettlebell et les avantages de la musculation pour les femmes. Les Jeux olympiques de Londres 2012 m'ont inspiré à changer de carrière (j'étais journaliste) et à faire de ma passion pour le fitness mon entreprise.

    Quels sont vos objectifs d'entraînement maintenant?

    Je m'entraîne principalement pour devenir plus fort et aimerais particulièrement frapper un squat de 100 kg en compétition. J'ai raté de peu une médaille aux championnats britanniques de dynamophilie l'an dernier, alors j'aimerais vraiment monter sur la tribune des médailles cette année.

    Dites-nous un fait inhabituel que nous ne saurions pas à votre sujet:

    Je suis obsédé par la musique des années 80 et j'ai même nommé mon entreprise de formation personnelle d'après un groupe des années 80 (Swing Out Sister).

    Quels conseils souhaiteriez-vous recevoir lors de vos débuts?

    N'ayez pas peur de vous montrer et de parler de votre entreprise et de vos talents. Si vous n’êtes pas le champion de votre carrière, personne d’autre ne le fera.

    Suivez-vous un plan nutritionnel spécifique? Si oui, quoi / quand mangez-vous?

    Je suis un féroce opposant aux régimes à la mode et j'essaie de ne pas être trop réglementé à propos de la nourriture. Cependant, je suis la règle des 80:20, en mangeant une alimentation saine et riche en protéines 80% du temps et en m'offrant un peu de ce que j'ai envie de 20% du temps. Avec mon style de vie actif, je trouve que manger cinq petits repas par jour éloigne la faim et contrôle les envies de sucre.

    Que faites-vous pour garder vos clients motivés? Avez-vous les meilleurs conseils pour rester motivé?

    Voir les progrès est un facteur de motivation si important. Lorsque je rencontre mes clients pour la première fois, je leur demande comment ils aimeraient que je fasse le suivi de leurs progrès. Je leur donne ensuite des mises à jour régulières, qu'il s'agisse de mesures, de poids, de charges soulevées ou de photos avant et après.

    Parlez-nous de votre programme de formation.

    Je fais quatre séances de musculation par semaine au gymnase: deux séances du haut du corps et deux séances du bas du corps. Les sessions sont construites autour des trois levées principales: squat, soulevé de terre et développé couché. Je fais également deux séances HIIT de 25 minutes par semaine pour la forme cardiovasculaire et le maintien du poids.

    Comment maintenez-vous vos connaissances en conditionnement physique à jour?

    J'écris un blog de santé et de remise en forme à succès qui a atteint la finale des UK Blog Awards 2018. Je recherche régulièrement des articles, je m'assure donc de rester au courant des nouvelles études et des nouvelles sur le fitness.

    Quels sont vos 3 meilleurs conseils pour les formateurs?

    1. Être cohérent. Prendre soin de sa santé est un engagement à vie et non une mesure temporaire.
    2. Acceptez que le succès exigera un travail acharné.
    3. Mangez de la vraie nourriture. La seule façon d'être sûr de ce que contient votre repas est de le préparer à partir de zéro.

    Si vous ne pouviez manger qu'une seule chose pour le reste de votre vie, quelle serait-elle?

    Cheesecake protéiné

    Pourquoi travailler avec Sundried?

    J'aime les valeurs éthiques de la marque Sundried et sa faible empreinte carbone. Les vêtements de sport Sundried sont pratiques, fonctionnels et ont un look fantastique.

    Posted by Alexandra Parren
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