• Course aux pierres 2018

    course aux pierres ultra marathon trail running

    Race To The Stones est un ultra-marathon de trail qui se déroule sur les superbes sentiers historiques entre Oxford et Swindon tous les mois de juillet.

    Je ne peux pas m'expliquer le sens de cette course; Je trouve que je suis attiré par l'attrait de la combinaison de paysages époustouflants, d'une distance et d'un terrain brutaux et du défi d'aller aussi vite que possible aussi longtemps que je le peux.

    J'ai fait cette course pour la première fois en 2016, peu de temps après avoir réalisé que les médecins ne pouvaient plus rien faire pour aider ma mère avec son cancer qui s'était propagé de ses intestins à son foie. Ce cancer avait été diagnostiqué après une intervention chirurgicale d’urgence en 2012, à l’époque du jubilé de la reine. Nous avions donc enduré 4 longues années de chimiothérapie et de chirurgie et jamais de rémission, mais ma mère s'est battue et était si forte.

    J'avais l'habitude de courir pour gérer ma douleur et pouvais facilement faire de longues courses consécutives, alors je me suis inscrite à cet ultra marathon même si je n'avais pas couru plus que la distance marathon.

    En 2016, juste après la barre des 90 km (55 milles), je me sentais bien et j'étais première dame. Malheureusement, à 60 miles, j'ai réalisé que j'étais désespérément perdu et que j'avais un DNF au bord d'une route principale très fréquentée.

    2017 m'a vu terminer le parcours de 50 km que j'ai fait avec confiance et franchi la ligne deuxième au général et première femme à avoir couru quelques autres ultras entre Race to the Stones 2016 et 2017. J'étais déterminé que mon échec en 2016 n'était pas mon dernier chapitre.

    En 2018, le défi consistait à trouver un moyen de s'entraîner tout en étant une mère célibataire sans soutien, alors les gardiennes et emmener les enfants avec moi à l'entraînement étaient la seule option. Je n’avais pas l’intention de faire la course car je pensais que je ne pourrais amener personne à s’occuper des enfants, mais mon amie a dit qu’elle s’occuperait d’eux pour moi… Incroyable!

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    Pour la course 2018, c'était une journée chaude et la chaleur était implacable. Heureusement, j'adore la chaleur! Je courais bien et je pensais bien m'hydrater car j'avais mon gilet d'hydratation et je sirotais de l'eau et prenais régulièrement des comprimés d'électrolytes. Cependant, après avoir mené toute la course et avoir été 2e / 3e au général pendant la majeure partie de la course, à 80 km, j'ai commencé à me sentir déséquilibré. Quelque chose n'allait pas.

    Courir a soudainement ressenti beaucoup plus d'effort, ma poitrine a commencé à me faire mal et je me suis senti un peu étourdi, alors étant sensible j'ai ralenti mon rythme. J'ai ensuite eu un point et j'ai dû ralentir pour cela et passer de 80 km à 90 km était une vraie lutte et semblait être principalement en montée.

    Après 90 km, j'ai essayé de continuer (cette fois, les panneaux étaient bien meilleurs et je suis allé dans le bon sens!) J'étais déterminé à finir mais ma force mentale commençait à s'estomper et j'ai eu quelques grognements contre moi-même, mais j'ai pensé , "Allez, tu y es presque." Le temps passait de ce que j'avais espéré courir et je me sentais très mal à l'aise; chaque étape semblait être une éternité jusqu'à la fin.

    Mais je l'ai fait! Après avoir fini les électrolytes qui m'ont été donnés par les médecins, je me suis senti beaucoup mieux et je suis rentré chez moi pour récupérer mes enfants et les mettre au lit.

    J'ai ressenti un sentiment d'accomplissement d'avoir finalement parcouru les 100 km. La seule chose est que je suis sorti pour le gagner et je n’y suis pas parvenu alors je vais devoir réessayer!

    A propos de l'auteur: Sophie Carter est un entraîneur personnel, ultra coureur et ambassadeur Sundried.

    Posted by Alexandra Parren
  • Lulworth Cove Ultra Marathon Trail Race 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon trail running 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon n’était pas seulement mon premier ultra marathon, c’était la première fois que je courais des trail running. Je m’étais inscrit à une autre épreuve par équipe, mais elle a été annulée à la dernière minute pour des raisons de sécurité. J’étais déterminé à ne pas laisser mon entraînement se perdre alors je suis allé à la chasse pour une course de remplacement. Un de mes amis m’a présenté à la Trail Events Co Lulworth Cove Ultra Marathon course de course à pied et sans hésitation, je me suis inscrit! S’inscrire très tard (trois jours avant la course) signifiait qu’il n’y avait pas le temps de s’inquiéter à ce sujet. J’ai fait mes valises et je suis descendu sur la côte sud.

    Comme le klaxon sonnait au début de la course, ma naïveté brillait à travers et j’ai frappé l’avant avec un autre gars, mais à un rythme assez modeste.  À environ 5 km, nous nous étions installés dans un rythme et un groupe d’environ 5 ou 6 d’entre nous s’était formé et s’était brisé, changeant de position à chaque kilomètre qui passait.

    À 8 h du matin, le soleil battait déjà fort et la température de l’air montait. J’avais giflé sur une charge de crème solaire avant de partir, mais je n’étais pas sûr que ce serait suffisant.

    Lulworth Cove Ultra Marathon running race 2018 trail running

    Dès le début de la course, nous étions dans l’escalade. Je me souviens avoir ri à haute voix à une bousculade de la plage. « Je pensais que c’était censé être une course de trail, dis-je au gars en face de moi quand nous sommes arrivés au sommet. Il m’a demandé si c’était mon premier trail ultra et quand j’ai dit que c’était le cas, il a simplement souri et m’a dit : « Tu en as choisi un bon pour commencer ! » J’ai pris cela pour signifier que j’étais dans une dure journée et il n’avait pas tort!

    L’itinéraire lui-même était varié, du chemin côtier, plage (sable et pierre), marches, montées abruptes et descentes à la forêt et à la campagne ouverte, il avait tout! À 21 km, je me sentais bien et j’étais en 6e position, ce qui était totalement inattendu et j’attendais juste que quelque chose se passe mal. Je n’ai pas eu à attendre longtemps!

    À environ 25 km quelque chose ne se sentait pas bien. J’avais prévu d’alimenter avec des solides car ils avaient travaillé à l’entraînement et à l’extérieur du cyclisme alors j’ai pensé que je m’en tiendrai à ce que je savais. Cependant, dans la chaleur, je ne pouvais pas faire face à l’avoine sèche et les barres d’énergie. J’ai donc collé à des blocs et des gels qui n’est pas une source de carburant inhabituelle pour moi et j’ai été habitué à eux, mais quelque chose n’était pas tout à fait raison.  Que ce soit la lumière directe du soleil, la température élevée de l’air, ou autre chose, mon estomac était dans la tourmente de 30 km à partir de laquelle je ne pouvais pas garder autre chose que l’eau et les électrolytes vers le bas. Mais tant qu’un pied allait devant l’autre, j’ai continué à avancer: marcher jusqu’aux collines et faire du jogging vers le bas et sur l’appartement.

    Ainsi, les kilomètres parcourus, les pentes incessantes et les déclins incessants, les bas qui font autant mal que les ups. Être passé par quelques autres coureurs le long du parcours est allé à la fois démoraliser et me stimuler dans la même mesure.

    Mis à part quelques erreurs de navigation, la ligne d’arrivée approchait rapidement et avec 55 km (34 miles) et 2050m d’escalade cumulative complète, j’ai franchi la ligne et senti une incroyable ruée à la fois d’épuisement et d’exaltation. Je n’ai pas ressenti cette sensation depuis mon premier Ironman en 2014 et le sentiment d’accomplissement n’a toujours pas disparu... Je veux plus de ça !

    finishers medal

    N’ayant pas vraiment de repère à atteindre pour ce type de course car c’était ma première, et sachant que je n’allais pas être compétitif, je n’étais pas trop agité par mon résultat. J’ai terminé en un peu plus de 7 heures et on m’a dit que je devrais être assez heureux avec cela. Il s’avère que sur les 74 partants, je suis arrivé 11e... J’étais au-dessus de la lune !

    Dans l’ensemble, il s’agit d’une course brutale avec quelques escalades très difficiles et descendant, sur un grand parcours à travers la belle campagne. Je recommanderais cette course à tous ceux qui veulent vraiment se remettre en question. Je sais que je le serai à nouveau!

    Posted by Alexandra Parren
  • Race To The Stones Race Report 2018 Par Sophie Kennedy

    Race To The Stones Trail Ultra Marathon

    Pourquoi ai-je envisagé de courir 100 km sans escale?

    Avant de réserver Race to the Stones, je n'avais couru qu'une distance de marathon (42,2 km), alors pourquoi l'avais-je réservée et qu'est-ce qui m'a fait penser que je pouvais le faire?

    Honnêtement, mon objectif principal pour 2018 était un triathlon de demi-fond (70,3) en juin, donc je n'avais pas l'impression d'avoir particulièrement besoin d'un nouveau (en juillet) mais mon petit ami voulait s'inscrire et la réponse simple est ... je trouve c'est vraiment difficile de dire non! Ce trait m'a conduit à m'impliquer dans de nombreuses expériences stimulantes et incroyables, et c'était l'une d'entre elles.

    Quand j'ai planifié mon année, je me suis dit que si je pouvais me faufiler dans un marathon hors route avant mon triathlon et quelques longues courses après, je serais probablement bien. L’inconvénient est que cela ne me donnerait pas de repos après mon triathlon et que je manquerais beaucoup d’entraînement à la course à cause du temps que je devais passer sur le vélo et dans l’eau.

    D'après ce que j'ai entendu, la plus grande partie d'un ultra marathon est le jeu mental et cela m'a en fait donné confiance au lieu de me rebuter. Plus vous passez de temps hors de votre zone de confort, mieux vous y êtes et c'est quelque chose que j'aime tester.

    Lorsque vous passez du temps à l'extérieur, vous faites face à des choses hors de votre zone de confort: la météo, le terrain, la santé et la sécurité inexistantes, les pénuries de nourriture et d'eau, des arrangements de couchage créatifs. J'ai de la chance que ma vie ait été remplie de week-ends de camping, de sommeil à l'arrière d'une voiture, d'escalade traditionnelle, d'escalade sur de grands murs, de parents qui nous perdent lors de longues promenades / manèges lorsque nous étions enfants, mais j'avais aussi affronté des défis plus sombres tels que santé mentale (anorexie) et perte d'un parent. La plupart des défis vous rendront plus fort, faciliteront le prochain défi et vous offriront l'épanouissement de la vie. Accrochez-vous à vos réalisations et apprenez des tests de la vie

    Qu'est-ce que Dixons Carphone Race to the Stones (RTTS)?

    Le parcours est de 100 km et peut être divisé en deux jours. Je me suis dit que si je le faisais, je pourrais aussi bien le faire en un jour. L'itinéraire va de Lewknor le long du Ridgeway, le plus ancien chemin du Royaume-Uni, à Avebury, où se trouve le plus grand cercle de pierres néolithique d'Europe.

    Mon petit ami et moi avons choisi RTTS car une partie de la communauté ultra running avec qui nous étions devenus amis nous a dit que c'était une bonne première ultra: l'événement était bien organisé, bien soutenu et le parcours était intéressant et pittoresque. De quoi s'inquiéter d'autre! (Et où est-ce que l'inquiétude a jamais amené quelqu'un!) Il s'avère que mon petit ami s'est blessé mais ma décision était prise, je le ferais quand même.

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    Entraînement de triathlon vers un ultramarathon

    Mon entraînement consistait principalement en cyclisme, natation et course à pied - conformément à un plan d'entraînement de triathlon! Une fois mon triathlon terminé le 10 juin, j'ai interrompu le cyclisme et la natation et j'ai eu 2 semaines de course à pied avant de devoir commencer à penser au cône. Je faisais attention à ne pas me blesser, donc sur les longues courses, je me suis concentré sur le maintien plutôt que sur le rythme, la technique de course (une mauvaise forme peut faire beaucoup plus de dégâts sur de nombreux kilomètres), rester positif, travailler la force mentale et ne pas m'inquiéter. combien de temps j'étais absent. J'ai pensé que le temps passé debout était une bonne chose. Au jour le jour, j'ai essayé de rester debout plutôt que de m'asseoir, ce qui peut sembler une petite alternative, mais chaque petit geste m'aide.

    Si je pouvais appliquer «l'endurance» de Sophie à la «vie» de Sophie, comment je me traite et fais face à l'adversité, la «vie» de Sophie serait plus confiante et sûre d'elle-même et la vie serait plutôt sans stress. Note à moi-même pour continuer à travailler là-dessus!

    Semaine de course - ce sont les vacances!

    Des vacances en famille au bon moment à Southbourne signifiaient que la semaine de course consistait en une journée exaltante à Pepper Pig World, un plongeon dans la mer, des promenades côtières et une soirée massive pour la demi-finale de la Coupe du monde. Je pense que le manque de concentration sur l'ultra et le divertissement familial général signifiait que j'étais sur la bonne voie pour être si détendu que j'oublierais comment nouer mes lacets. Mais de quoi s'inquiéter réellement? J'avais fait tout l'entraînement que je pouvais, alors j'avais juste besoin de le faire.

    J'avais dormi le mieux que j'aie jamais eu avant la course dans un charmant B & B près du départ de la course de Lewknor et je me suis réveillé sans les papillons et les grondements d'estomac habituels. Ça allait être une bonne journée. Bien que ce soit une journée chaude (jusqu'à 30 degrés) sans pluie. Le positif était que le vent était assez calme et régulier.

    Je portais un short, un t-shirt, un gilet de course avec deux bouteilles d'eau douce de 500 ml (plus une pièce de rechange vide), des chaussures de trail, des chaussettes de course et un soutien-gorge, des lunettes de soleil et ma montre Suunto Ambit 3 Sport. J'ai également emporté un kit de soin des ampoules, une boule de cheveux de rechange, un buff (lisez la suite pour savoir pourquoi), quelques gels énergétiques (que je n'ai pas utilisés en raison d'excellentes stations d'alimentation), des comprimés d'électrolyte, un téléphone (qui est mort), et une lampe frontale (dont je n'ai pas eu besoin).

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    Les leçons du début

    J'avais choisi 12 à 14 heures pour le terminer alors que je l'avais réservé plusieurs mois auparavant sans aucune idée de ce dont j'étais capable. À la ligne de départ, je me suis accroché à l'arrière du peloton alors que je pensais être entouré d'un groupe d'ultra-coureurs qui étaient plus rapides et plus légers que moi avec des mentalités proches de Forrest Gump. Si j'avais eu à nouveau ma chance, j'aurais eu plus confiance en ces quelques instants car ce que je ne savais pas, c'est que les 20 premiers km se font à travers de petits sentiers de sentiers et des forêts et en montée. J'ai passé les 20 premiers kilomètres à attendre que des espaces soient dépassés. Je devais juste rester heureux et penser "ça vous fait probablement du bien de prendre les choses plus facilement".

    J'avais découvert dans mes recherches d'entraînement la règle de marcher sur les pentes abruptes. La clé est de marcher vite. Vous faites tellement de travail sur les pentes moindres, les plats et les descentes, c'est comme si vous annuliez le travail acharné en prenant les montées trop facilement. Ce serait aussi mon conseil à ceux qui s'entraînent pour leur premier ultra.

    George de la jungle, fais attention à ça ...

    La deuxième chose que je ferais différemment est de ne pas tomber sur une racine d’arbre. Une seconde je cours, la suivante je suis à plat sur le sol. La seconde suivante, j'étais de retour sur mes pieds en criant à des hommes gentils `` je vais bien '' et `` rien à craindre ici! '' Cela ne me dérange pas de me sentir un peu maladroit, mais cela me dérangeait. cela a commencé dans mon genou.

    À 25 km, je clopinais et les descentes étaient assez insupportables. Mon petit ami devenu pom-pom girl portait une vieille genouillère dont je n'avais pas besoin depuis des années, alors je l'ai appelé, mais malheureusement, il n'a pas pu m'atteindre pendant 15 km supplémentaires. C'est donc devenu mon objectif suivant: surmonter la douleur jusqu'à la barre des 40 km. C'était donc ça. Tout ce que j'avais à faire pour le moment.

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    Booste mentale

    Une fois que j'ai eu le genou (et pris des analgésiques, ce que je ne fais jamais normalement), c'était un peu un coup de pouce mental, mais je devais vraiment me concentrer sur ma forme de course et ma course en descente a été complètement affectée. J'ai réussi à faire une sorte de course molle pour les descentes qui a mis beaucoup de pression sur ma bonne jambe mais plus indulgente sur l'autre genou et plus indulgente en termes de perte de rythme.

    Le prochain obstacle était alors d'arriver à 50 km où j'étais si heureuse de voir deux amis et leur nouveau bébé avec mon petit ami! Le fait qu'ils soient sortis dans cette chaleur pour me voir pendant quelques instants pendant que je faisais cela signifiait beaucoup. C'était génial de discuter normalement avec eux et de rire un peu dans la tente de nourriture. Ils m'ont également fourni une glace à la mangue qui était la meilleure chose, la plus satisfaisante, la plus désaltérante et rafraîchissante que j'ai vécue toute la journée. Si vous bénéficiez d'une assistance au jour le jour, je vous recommande vivement d'en demander une!

    Mes amis m'ont dit à quel point j'avais l'air étonnamment bon (nous campons souvent ensemble, donc ils m'avaient clairement vu dans des états bien pires!) Et je leur ai dit que l'ultra était dans le sac. Comment être sûr de finir alors qu'il me restait encore 50 km à parcourir et un genou douloureux? Mon genou était douloureux mais pas cassé. J'ai déjà mal alors qu'était un peu plus de douleur? Tout ce que j'avais à faire était de continuer à mettre un pied devant l'autre. Et aussi bizarre que cela puisse paraître, la première mi-temps n’a vraiment pas semblé si longue.

    Je n'avais pas réalisé que je savais déjà ce qu'était la force mentale avant de commencer à me pencher sur elle depuis environ un an. Je faisais déjà les choses qui revenaient sans cesse et je pensais que tout le monde l'était aussi. Je me dis «viens Sophie» régulièrement. Je pense aux aspects positifs de la façon dont l'événement se déroule et non aux points négatifs. Je fais face à la douleur du présent et je ne m'inquiète pas du reste à venir. Je pense que le plus grand est de s’épanouir dans la situation et d’en profiter - après tout, vous êtes celui qui vous y met!

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    Jusqu'à la fin!

    Et donc, avec un corps glacé, des glaçons sur mon haut et dans mon gilet de course, je suis parti pour les 50 derniers kilomètres. J'ai fini par avoir une meilleure seconde moitié que la première. Il y avait plus d'espace avec les foules qui s'amincissaient et des chemins plus ouverts, et comme j'ai commencé à me regrouper avec des coureurs d'un rythme similaire, il y avait plus d'occasions d'entamer des conversations et de courir côte à côte avec d'autres ultra-coureurs intéressants. Une dame a expliqué à quel point l'ultra était un «régal» car elle avait une jeune famille et avait reçu un «laissez-passer» pour s'inscrire et passer les nombreuses heures à s'entraîner. Avec un autre monsieur, nous avons parlé des triathlons Ironman, vieillir et aller plus loin et notre technique consistant à `` arriver à l'arbre / signe / rocher suivant et puis je vais courir / marcher à nouveau '' comme un moyen de pousser un peu plus fort et de garder l'esprit. en échec.

    Le terrain était plus éprouvant, chemins rocailleux et accidentés, douloureux dans les descentes aux genoux, quelques longs slogs d'escalade. Mais chaque pas était un pas dans la bonne direction. J'ai commencé à remarquer que quelques personnes couraient avec la tête affaissée et j'ai attrapé quelques conversations découragées pour que je me fasse un point d'honneur physiquement en applaudissant quand j'arrivais à un point qui valait la peine d'être célébré - `` 20 km à parcourir! colline dans le sac! '' il ne fait pas encore nuit! '

    J'aurais aimé passer un peu plus de temps à regarder vers le haut, mais avec la chute précoce, mon genou et le terrain accidenté, j'ai dû surveiller mes pieds. J'ai également décidé de ne prendre aucune photo en cavale. En plus de savoir qu'il y aurait des photos officielles de l'événement et de ne pas vouloir perdre de temps, je savais que ce sont les sentiments et les leçons apprises qui resteraient avec moi longtemps après que les images signifient quelque chose.

    Les derniers kilomètres

    À 80 km, je savais que je rentrerais chez moi dans la lumière et dépasserais les 14 heures. J'adore généralement les descentes et j'y passe du bon temps, donc c'était un peu frustrant que je devais me retenir car je sentais que j'avais plus à donner. Mais la sensation d'arriver aux Stones et les derniers kilomètres jusqu'à l'arrivée était tout simplement géniale. «Je l’ai fait» en boucle. Le visage de mon copain à l’arrivée alors qu’il était autorisé à me remettre ma médaille a été ce qui m’a fait réaliser ce que je venais de réaliser plus que toute autre chose. Il a récupéré mon billet de finisseur et j'ai été surpris de voir que j'étais la 102e personne à terminer. Il s'est avéré plus tard que j'étais 19e au total. Chaque fois que je vois des résultats, je suis toujours choqué et je finis par penser `` oh si j'avais juste fait ceci ou que j'aurais pu faire mieux '' mais à la fin de la journée, je ne l'ai pas fait, alors soyez fier et évoquez le prochain défi!

    La douleur dont je n'avais pas entendu parler

    Pourquoi personne ne m'a dit que la douleur lorsque vous arrêtez de courir est plus que lorsque vous courez? Je pouvais supporter la douleur en bougeant, mais la douleur en position assise était assez insupportable! «Mes jambes me faisaient mal» était à peu près l’ampleur de ma conversation sur le chemin du retour! Cela peut sembler fou, mais je recommande de faire du vélo pour aller au travail (ou similaire) 2 jours après l'événement, cela a vraiment aidé mes jambes à revenir à la normale.

    Stratégies d'alimentation, d'hydratation et de cloques

    J’ai rempli un litre d’eau à chacune des 9 stations d’alimentation, ce qui équivaut à beaucoup de sueur, donc 1 électrolyte tous les deux litres. J’ai aussi trempé mon buff dans de l’eau froide et l’ai pressé sur ma tête à quelques reprises avant de partir avec elle trempée autour de mon cou. Cela a fonctionné un régal - pendant 3 minutes.  J’ai mangé des pâtes et une crème glacée à 50 km, mais en dehors de cela, j’ai pris 1 article (comme une barre d’énergie) et 2 tranches de fruits (délicieusement incroyable!) de chaque station d’alimentation pour me garder en cours et j’ai trouvé que c’était assez.

    J’ai perdu mon orteil à cause d’une ampoule de la taille d’un orteil après un marathon en mai, alors j’étais prêt à perdre un peu plus. J’ai pris le temps d’enregistrer quelques points chauds et cloques à 50 km, mais après cela, ils se sentaient bien. Je suis sorti avec au moins une ampoule sur chaque pied, mais honnêtement, je ne les ai pas remarqués le jour même. Quelques autres distractions douloureuses à penser!

    Qu’est-ce qui va se faire ensuite ?

    Comme je courais, je pensais que c’est probablement un travail de boîte à cocher et revenir à des triathlons et des épreuves de course plus courtes. Alors que j’aime la variété d’un triathlon, le sentiment de réussite et de joie était assez grand après l’ultra. Peut-être un ultra plus court mais plus raide. Peut-être que faire cet ultra m’aidera si et quand je m’insédez à un triathlon à distance complète ... Tbc

    3 plats à emporter

    1. N’importe qui peut faire cette course. Si tu veux le faire assez, tu peux. La Dixons Carphone Race to the Stones est vraiment un bon premier ultra-marathon.
    2. Plus vous regardez la course comme une journée d’exploration, d’aventure ou de plaisir, plus c’est facile et mieux vous serez. Embrassez l’inconfort et acceptez que ça va être dur. Votre esprit a le plus de pouvoir pour faire ou briser votre journée.
    3. Gardez-le amusant et sans blessures!
    4. Rester sans blessure est si important. Si vous décidez de faire un ultra, c’est parce que vous voulez vraiment le faire. Incorporez un peu de force et de mobilité dans votre formation. Vous pouvez trouver des vidéos pour ce faire à la maison, assister à un cours, obtenir un plan à partir d’une salle de gym (beaucoup offrent cela gratuitement), demander conseil à des amis / groupes de remise en forme avec plus de connaissances, ou trouver un entraîneur personnel.
    5. Continuez à faire les choses que vous aimez. Si vous avez eu quelques semaines de votre plan d’entraînement et vraiment envie de monter sur le vélo au lieu de courir un jour - allez-y! Ne dites pas automatiquement non aux choses parce que vous avez besoin d’aller courir - pouvez-vous faire les deux? Comment pouvez-vous faire en sorte que cela fonctionne pour vous?

    À propos de l’auteur: Sophie Kennedy est un entraîneur personnel, coureur, et ambassadeur Sundried.

    Posted by Guest Account
  • Green Man Ultra Marathon 2020

    Green Man Ultra Marathon, rapport sur la course à l'usure solaire

    Je suis un type Top 10, parfois Top 5. Je ne gagne pas de courses. J'aime le buzz de la course mais ce n'est pas la raison pour laquelle je m'entraîne. J'aime penser que s'il n'y avait pas de courses, je serais encore en course ou en vélo. C'est mon hobby et mon traitement. Une évasion des responsabilités de la vie. J'ai couru mon premier "ultra-marathon" au début du mois.

    Techniquement, un ultra-marathon est une course plus longue qu'un marathon, mais à 30 miles, c'était un bébé de l'ultra-monde. En fait, il y avait deux distances à parcourir pour cet événement: le Green Man Ultra 45 & 30 miles. La version de 30 milles est affectivement connue sous le nom de Green Boy. J'ai eu un "bon" ultra à venir 6 semaines plus tard-le "Butcombe Trail" de 50 miles sur les Mendips (avant que tout ne soit annulé en 2020).

    J'avais choisi le Green Boy comme un tremplin pour le grand garçon. Il se sentait un peu comme avalent une araignée pour attraper une mouche ... Quoi qu'il en soit, à ma surprise, j'ai seulement gagné la course. J'ai pris la tête dans les premiers centaines de mètres et je n'ai jamais revu mes concurrents. À l'époque aux points de contrôle, j'ai fait une première avance et j'ai continué à l'étendre à tous les points de vue. C'est un sentiment étrange de courir en solo pendant 4 heures et 15 minutes. Vous n'avez aucune idée de ce qui se passe derrière vous et vous devez continuer à pousser. J'avais l'impression que je courais bien, mais dans l'épaisse couche de boue ou sur le plus fort des collines quand mon rythme a chuté, j'ai dû me dire que c'était les mêmes conditions pour tout le monde et que je devais me concentrer sur le maintien de mon même niveau d'effort. La course de 45 miles a commencé à 8h et les dirigeants ont commencé à passer par Checkpoint 2 (également la ligne de départ de 30 miles) vers 10h15.

    Au moment où nous avons commencé à 11h00, environ 40 participants de la route plus longue étaient passés par le passé. Cela m'a au moins donné des gens pour bavarder au fur et à mesure que je les ai transmis, partageant quelques mots d'encouragement. Ma famille est venue au point de contrôle final pour me remonter la tête avant de me diriger vers la ligne d'arrivée. J'avais dit à ma femme que je m'attendais à passer entre 2,15 et 14h45 sur la base des résultats de l'année précédente. Je n'avais aucune idée réelle, mais deviné je serais quelque part entre le 5e et le 10e des 75 participants de ma course. Le regard sur leurs visages quand je suis arrivé juste avant 14h15 en premier lieu était un mélange de fierté et de confusion, surtout de la confusion ! Je leur ai donné tout un court-cinq avant de courir. J'avais l'impression d'avoir ma trousse et ma nourriture le jour. Je portais des chaussures Inov-8 Roclite 315, et mon t-shirt Sunséché et chaussettes de cours !

    Green Man Ultra Marathon 2020 Rapport sur la race activewear Sunséché

    La route était un mélange de sentiers et de routes, j'ai donc opté pour des souliers de randonnée. Ils ont trempé le choc du tarmac mieux que mes chaussures légères, mais ils ont tendance à s'imprégner de la boue et de l'eau des flaques. Mais c'était comme le bon compromis. Sur le plan nutritionnel, j'ai mangé un gel énergétique toutes les demi-heures, dans la seconde moitié de la course un couple étaient des gels de caféine pour donner un coup de pouce supplémentaire. Au premier point de contrôle, j'ai attrapé un biscuit au chocolat et la moitié d'un sandwich au beurre d'arachide et à la gelée. Mais après quelques morsures, j'ai commencé à m'inquiéter d'avoir un point de vue si fini de courir avec un désordre collant dans ma main pour quelques kilomètres, en prenant de minuscules cailloux ! J'ai bu environ 3 x 500 ml de flacons d'eau pendant la course. Et beaucoup avant et après. J'ai arrêté quelques fois la course de mi-course pour me coincer dans les buissons-je me souviens être vraiment soulagée que je pourrais partir dès que j'arrêterais. Je me disais: " Je suis un coureur, un coureur qui peut tisser et courir. C'est bizarre de ce que tu fais pendant une si longue course. Peut-être que c'est juste moi !

    Piste de course ultra-marathon chaussures de piste en marche

    Les 7 derniers miles ont été difficiles. Des tas de collines où j’ai dû marcher brièvement pour reprendre mon souffle. Chaque fois que j’ai compté à partir de 5, puis a commencé à courir à nouveau, craignant qu’une pause plus longue se traduirait par perdre la tête. En regardant mes données de fréquence cardiaque de la course, je n’ai passé que 20 minutes à « seuil », pour moi, c’est au-dessus de 157bpm. La majeure partie de la course a été à « tempo » (entre 140 - 157). Je pense que les efforts les plus élevés ont été à la fin où je poussais fort sur les collines. Le fait que je pouvais pousser fort à la fin me donne l’impression que je l’avais bien rythme.

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    J’ai dépassé la 3ème place dans la course de 45 miles à environ un mile de la fin. J’ai mis un peu d’écart, mais a ensuite commencé à regarder par-dessus mon épaule et me suis convaincu qu’il était en fait la deuxième place dans le 30 miler et m’attrapait! J’ai inutilement couru dur à la ligne. Mes enfants attendaient à l’arrivée, mon aîné a attendu jusqu’à ce que j’étais près, puis sprinté pour me battre à la ligne! Elle a été super chuffed et gardé la main sur mon trophée toute la soirée - je lui ai laissé avoir celui-ci!

    Trophée du vainqueur du marathon ultra-marathon

    À propos de l’auteur: Mark Jerzak est un collaborateur régulier de 220 Triathlon Magazine, un athlète, un père et un ambassadeur Sundried.

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  • Meangate Ultra Marathon 2018

    Meangate Ultra marathon Deangate Ridge Kent

    La course `` Deangate tourne Meangate '' est une course d'endurance de nuit comprenant des tours de 2,5 miles du complexe sportif de Deangate Ridge dans le Kent. Malheureusement, c'était la seule et unique édition de cet événement puisque le site de Deangate Ridge est maintenant fermé.

    Le temps était froid, humide et venteux. Combinez tout cela avec le fait que l'événement se soit déroulé toute la nuit et que c'était toujours mon idée d'une promenade dans le parc. Bien que pas tellement pour ma petite amie qui s'est assise dans une tente glaciale toute la nuit pour me soutenir et faire office d'équipage de stand pour moi!

    La course a commencé à un rythme assez rapide. C'était mon premier ultra marathon et j'avais décidé de faire 10 milles à la fois avant de chercher de la nourriture et une boisson chaude. Les 10 premiers milles que j'ai parcourus en moins de 2 heures; J'ai réalisé à ce stade que j'allais beaucoup trop vite!

    La partie la plus difficile pour moi était l'ennui de faire des tours. Une partie du tour a duré environ un mile et je ne peux que la comparer au tronçon de la M20 allant de Maidstone à Ashford. Oui, c'était vraiment si ennuyeux! Cependant, cela faisait partie du défi et je devais trouver un moyen de le relever. Chanter pour moi-même, écouter de la musique, essayer d'établir le sens de la vie, tout s'est passé à un moment donné.

    Au début de chaque tour, il y avait une crête très venteuse et froide! Je me suis superposé pour cela à chaque tour pour ne pas avoir trop froid, oubliant à chaque fois qu'il ne faisait qu'un demi-kilomètre et j'ai donc dû enlever ma veste à chaque fois que je sortais de la crête pour avoir trop chaud! La chanson de Katy Perry «Hot And Cold» me vient à l'esprit!

    Ce que j'ai trouvé un peu étrange, c'est que les gens tournaient pour faire 30 miles puis allaient dormir dans leur tente pendant quelques heures avant de faire «la grande poussée» pendant les 2 dernières heures. Économiser de l'énergie est une chose, mais ils sont tombés bien dans l'ordre hiérarchique. J'ai décidé de ne pas dormir, mais je savais ce que je ressentais après 6 heures - froid fatigué, courbatures et pas mal de douleur - alors j'ai marché pendant la majorité jusqu'aux 2 dernières heures où j'ai recommencé à courir.

    La meilleure partie de la nuit était vers 3 heures du matin quand un groupe d'environ 6 coureurs, les vrais ultra-coureurs que je les ai appelés, est passé devant moi avec un haut-parleur sifflant la chanson «Red Red Wine». C'était génial car nous avons tous chanté au sommet de nos voix et c'était un tel soulagement pour les esprits.

    J'ai fini par terminer 31e sur 150 coureurs parcourant 40 milles, pas mal pour mon premier ultra!

    Je chercherai certainement à faire plus d'ultras à l'avenir, je pense que les ultras de nuit sont mon truc, il y a une aura de course la nuit que je trouve apaisante.

    Prochaine étape pour moi… ..Europe's Toughest Mudder - Midlands Mai 2018

    A propos de l'auteur: Scott Gray est entraîneur personnel et ambassadeur Sundried.

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