• Rapport sur le marathon de Londres

    Rapport sur le marathon de Londres

    Malgré sa blessure chronique au genou, qui a nécessité des injections physiologiques et de cortisone avant le début de la course, Elizabeth Andrea a mené une excellente course à Londres et a terminé son premier marathon.C'est comme ça qu'elle s'entend.

    Je l'ai fait.Je suis un marathon.

    Un samedi avant la course, j'ai envoyé le DLR à Greenwich et j'ai calculé combien de temps il me fallait pour atteindre la ligne de départ.C'était un jour glorieux, alors mon mari et moi avons déjeuné sur la route et nous nous sommes assis sur un banc sur le sentier. Je savais que dans moins de 24 heures, je serais sur la ligne de départ pour mon premier marathon.Quand je marchais près du point de départ, j'ai vu une clôture qui disait "urinoirs féminins" et la curiosité m'a conquis, alors je suis allé voir.J'ai ouvert la bouche et je suis sorti!Quelqu'un l'a vraiment utilisé?

    Le reste du samedi était flou; une promenade rapide près de katisak, puis une grande assiette de spaghettis, sortir mon équipement de course, ne pas mettre mon numéro, mettre ma puce de chronométrage sur mes chaussures, et ainsi passer une nuit matinale.

    Mon réveil est à 6 h 15 et je me réveille à 6 h 05.J'ai pris du Vitamin et des bananes, mais je me suis sentie complètement malade et c'était le repas le plus horrible que j'ai jamais mangé. J'avais mal à l'aine, donc j'ai fait quelques rouleaux de mousse à la dernière minute pour essayer de rester calme.À ce stade, j'ai pensé que tout ce que j'ai pu faire au cours des deux dernières semaines, c'était une marche / jogging de 2 miles et un jogging très lent et douloureux de 3 miles - je suis sur le point d'aller à la ligne de départ du marathon!Une partie de moi est devenue très excitée - je sais qu'au cours des neuf derniers mois, j'ai mis tous mes efforts sur l'entraînement intelligent, donc tant que ce n'est pas si douloureux que je ne peux pas courir du tout, je vais bien.J'ai fait une grosse erreur.

    J'ai apporté ma boîte à outils et mon mari a pris des photos.On est sortis... Quelle belle journée!Plus de photos.Il n'y a pas beaucoup d'autres coureurs dans le train et je suis fier de mon équipement et de mon sac rouge.À chaque arrêt du DLR, de plus en plus de coureurs en Lycra et en rouge montent dans la voiture.Il y a beaucoup de bavardages nerveux, mais je m'assois tranquillement et je sirote mon eau.

    Nous sommes arrivés à la ligne de départ et juste avant de dire au revoir - catastrophe - Ma cheville est tombée sur le trottoir!Quel idiot!Les gens autour de moi haletaient et j'ai éclaté en larmes, mais heureusement, ça n'a pas fait de mal!Bah...Attention à l'avenir!

    J'ai dit au revoir à mon mari, qui était à mes côtés tout au long de mes préparatifs, mais à partir de maintenant, je dois y aller seul.

    J'ai déposé mon sac et j'ai fait la queue aux toilettes.Je suis entré dans ma piste de départ à 16h30, c'était mon premier but, mais je savais que je ne pouvais plus maintenir cette vitesse.

    J'ai mal à la cuisse et j'ai essayé de la sortir aussi loin que possible.Il a fallu 20 minutes pour voir la ligne de départ.Oh, mon Dieu, on y est. J'ai commencé ma montre de course, c'est tout - - je cours un marathon

    J'ai marché très lentement et je n'avais pas plus de 11 minutes à parcourir.Je vais de l'avant, je ne souffre pas!Le soutien dès le début était incroyable, et juste cinq minutes plus tard, j'ai soudainement réalisé que je devais continuer à parcourir 26,2 miles.

    Marathon Tower Bridge, Londres

    Les premiers kilomètres étaient flous, et j'ai été rattrapé par toutes sortes de gens avec toutes sortes de corps et toutes sortes de costumes bizarres, mais je m'en fiche, c'est juste que je me suis précipité, et je savais que mon plan était de prendre mon temps et de rester stable.

    J'ai terminé mon premier 5K à 34h04, pas le plus rapide, mais en accord avec mon nouvel objectif.Le temps commence à se réchauffer.Très chaud!10 km - 33: 21 - J'accélère!Je savais que j'avais des amis qui m'attendaient à la gare de katisak, ce qui m'a beaucoup encouragé - même si la foule était si nombreuse que je ne les ai pas vus, j'espérais qu'ils me verraient; ils m'ont dit plus tard qu'ils ne m'avaient pas vu non plus.

    Continuez à avancer.J'ai l'impression que quelqu'un me tape dans le dos.Un homme en costume de fée m'a demandé si ça me dérangerait de rester en ligne droite.Puis j'ai entendu beaucoup de cloches.Oh, une danseuse Morris!Il court devant moi.

    Je sais que mon mari et ma mère, mon père, ma tante et mon oncle sont à 9 miles.J'ai vu le Hollywood Bowl dans mes yeux - je courais dans cette zone à chaque entraînement de longue distance, donc je le savais. Il y avait ma famille là - Bas - juste à côté de Pizza Hut!"J'ai trop chaud!Il fait trop chaud!"J'ai crié.Ils ont l'air fiers.À ce stade, je suis surpris que tant de gens soient partis, mais je me sens toujours fort.Je sais à quelle distance se trouve le pont de la tour.J'ai été conquis par un chameau et un berger.Il se trouve que nous nous sommes surpassés cinq fois au total - la dernière fois que je les ai vus, ils traversaient le passage souterrain du frère noir - et je ne sais pas encore qui a atteint la ligne d'arrivée en premier!

    15 km: 33: 49 – restez synchronisés!J'ai quelques minutes d'avance sur les marcheurs.Hourra!Encore cette danseuse Morris!"Je t'ai rattrapé!J'ai crié: "il n'a marché que 4 miles."Il sourit.

    Il y a tellement de gens qui crient "allez Liz"."Je m'en vais!"J'ai répondu à haute voix.J'ai tourné le coin et j'ai vu le pont de la tour.J'ai fait signe au balcon du bâtiment international où se trouvait le collègue de mon mari.Je me suis retourné sur le pont et j'ai vu l'élite se diriger vers la fin dans la direction opposée - - Wow, ils ont l'air vraiment douloureux!Il y a eu quelques boiteux, mais ils ont dû atteindre leur but en moins de 3 heures!

    Je crois que mon appart est à deux pas de chez moi!Mais j'ai vraiment commencé à me battre, il faisait trop chaud, j'ai eu un coup de soleil au bras et je suis devenu rouge.Je sais que les amis que j'ai manqués à katisak seront là aussi, mais dommage que je ne les ai pas revus!Km 20: 33: 51 - je dois encore y aller!A mi - chemin: 2: 22: 38.

    De limehouse à westferry, j'ai soudainement retrouvé de l'énergie - beaucoup de gens marchaient - mais je dois quand même y aller.Allez!J'ai eu quelques coups.Tournez à droite à westferry et traversez le passage inférieur.J'ai besoin de jus de raisin.J'ai versé beaucoup d'eau sur ma tête et mon visage... Ah, de l'eau précieuse.

    16 miles, c'est un vrai combat.Je sais que ma famille sera à 17 miles et je ne les laisserai pas me voir partir!Ils arrivent!C'est une pure coïncidence que j'étais à katisak avec le Groupe d'amis que j'ai raté à 13 miles!"J'ai chaud!"Où est la prochaine station d'eau?""Mon mari et moi avons couru un demi - mile le long de la route jusqu'au prochain point d'eau, pour me ravitailler, et si ce n'était pas le cas, je pense que je m'arrêterais.À ce moment - là, j'ai soudain réalisé que j'étais peut - être ma profondeur.

    Buvez beaucoup d'eau.Oui, un peu en descente.On y va!

    À 18 miles, j’ai fait du jogging si lentement que quelqu’un m’a rattrapé. J’ai soudain réalisé que si j’avais marché avec force, j’aurais pu marcher plus vite. C’était vraiment une bataille spirituelle de me mettre à marcher et j’ai senti que j’avais échoué.J'ai peur de ne plus courir si je commence à marcher.Mais je n'ai même pas réalisé que j'avais arrêté de courir et commencé à marcher.J'ai commencé à pleurer.J'ai l'impression de me décevoir moi - même et mon mari.Un type en t - shirt orange vif avec Clive marchait aussi, il a mis son bras sur mon épaule et a dit "allez".Puis j'ai réalisé que ça m'aidait, que mes jambes bougeaient encore et que je me sentais beaucoup mieux.A ce stade, je sais que je peux marcher jusqu'à la fin, même si je prends le reste du chemin. Km 25: 36: 38, km 30: 38: 48

    Il reste 5 miles.J'ai couru le plus vite possible, et j'ai vu le chronométreur passer à 16h58 - - J'ai couru après - - Combien de temps avez - vous passé au - dessus de la ligne de départ?"J'ai demandé - 16,5 minutes. C'est vrai - il fallait les rattraper. J'ai fait du jogging, puis je suis parti, et ils ont rattrapé.C'est arrivé 5 fois, et je n'ai pas pu suivre le rythme."Allez, tu peux le faire", ont - ils dit en tapant amicalement sur l'épaule.Mais je ne peux pas.

    Les 4 derniers miles sont dans un flou de marche et de jogging.Encore ce satané chameau!Allez, tu peux le faire!

    Il me reste 200 mètres. Ma montre dit que j'ai fait 26,2 miles, 4 h 55 - après tout, je vais courir 5 heures!J'ai accéléré autant que possible.J'ai dépassé les bornes.J'ai vu deux pacemakers 4: 58 et je leur ai montré ma montre - 4: 57: 19 - je l'ai fait et je t'ai battu!Ils ont tous souri et m'ont serré la main.Je leur ai dit que je reviendrais à l'heure que j'avais fixée.

    Une femme nommée Lisa m'a donné une médaille.Je lui ai dit que je l'aimais.

    Oh, parce que c'est la première fois que je participe à un marathon - C'est un pb!

    Posted by Alexandra Parren
  • Course aux pierres 2018

    course aux pierres ultra marathon trail running

    Race To The Stones est un ultra-marathon de trail qui se déroule sur les superbes sentiers historiques entre Oxford et Swindon tous les mois de juillet.

    Je ne peux pas m'expliquer le sens de cette course; Je trouve que je suis attiré par l'attrait de la combinaison de paysages époustouflants, d'une distance et d'un terrain brutaux et du défi d'aller aussi vite que possible aussi longtemps que je le peux.

    J'ai fait cette course pour la première fois en 2016, peu de temps après avoir réalisé que les médecins ne pouvaient plus rien faire pour aider ma mère avec son cancer qui s'était propagé de ses intestins à son foie. Ce cancer avait été diagnostiqué après une intervention chirurgicale d’urgence en 2012, à l’époque du jubilé de la reine. Nous avions donc enduré 4 longues années de chimiothérapie et de chirurgie et jamais de rémission, mais ma mère s'est battue et était si forte.

    J'avais l'habitude de courir pour gérer ma douleur et pouvais facilement faire de longues courses consécutives, alors je me suis inscrite à cet ultra marathon même si je n'avais pas couru plus que la distance marathon.

    En 2016, juste après la barre des 90 km (55 milles), je me sentais bien et j'étais première dame. Malheureusement, à 60 miles, j'ai réalisé que j'étais désespérément perdu et que j'avais un DNF au bord d'une route principale très fréquentée.

    2017 m'a vu terminer le parcours de 50 km que j'ai fait avec confiance et franchi la ligne deuxième au général et première femme à avoir couru quelques autres ultras entre Race to the Stones 2016 et 2017. J'étais déterminé que mon échec en 2016 n'était pas mon dernier chapitre.

    En 2018, le défi consistait à trouver un moyen de s'entraîner tout en étant une mère célibataire sans soutien, alors les gardiennes et emmener les enfants avec moi à l'entraînement étaient la seule option. Je n’avais pas l’intention de faire la course car je pensais que je ne pourrais amener personne à s’occuper des enfants, mais mon amie a dit qu’elle s’occuperait d’eux pour moi… Incroyable!

    course de trail ultra course marahton

    Pour la course 2018, c'était une journée chaude et la chaleur était implacable. Heureusement, j'adore la chaleur! Je courais bien et je pensais bien m'hydrater car j'avais mon gilet d'hydratation et je sirotais de l'eau et prenais régulièrement des comprimés d'électrolytes. Cependant, après avoir mené toute la course et avoir été 2e / 3e au général pendant la majeure partie de la course, à 80 km, j'ai commencé à me sentir déséquilibré. Quelque chose n'allait pas.

    Courir a soudainement ressenti beaucoup plus d'effort, ma poitrine a commencé à me faire mal et je me suis senti un peu étourdi, alors étant sensible j'ai ralenti mon rythme. J'ai ensuite eu un point et j'ai dû ralentir pour cela et passer de 80 km à 90 km était une vraie lutte et semblait être principalement en montée.

    Après 90 km, j'ai essayé de continuer (cette fois, les panneaux étaient bien meilleurs et je suis allé dans le bon sens!) J'étais déterminé à finir mais ma force mentale commençait à s'estomper et j'ai eu quelques grognements contre moi-même, mais j'ai pensé , "Allez, tu y es presque." Le temps passait de ce que j'avais espéré courir et je me sentais très mal à l'aise; chaque étape semblait être une éternité jusqu'à la fin.

    Mais je l'ai fait! Après avoir fini les électrolytes qui m'ont été donnés par les médecins, je me suis senti beaucoup mieux et je suis rentré chez moi pour récupérer mes enfants et les mettre au lit.

    J'ai ressenti un sentiment d'accomplissement d'avoir finalement parcouru les 100 km. La seule chose est que je suis sorti pour le gagner et je n’y suis pas parvenu alors je vais devoir réessayer!

    A propos de l'auteur: Sophie Carter est un entraîneur personnel, ultra coureur et ambassadeur Sundried.

    Posted by Alexandra Parren
  • Lulworth Cove Ultra Marathon Trail Race 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon trail running 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon n’était pas seulement mon premier ultra marathon, c’était la première fois que je courais des trail running. Je m’étais inscrit à une autre épreuve par équipe, mais elle a été annulée à la dernière minute pour des raisons de sécurité. J’étais déterminé à ne pas laisser mon entraînement se perdre alors je suis allé à la chasse pour une course de remplacement. Un de mes amis m’a présenté à la Trail Events Co Lulworth Cove Ultra Marathon course de course à pied et sans hésitation, je me suis inscrit! S’inscrire très tard (trois jours avant la course) signifiait qu’il n’y avait pas le temps de s’inquiéter à ce sujet. J’ai fait mes valises et je suis descendu sur la côte sud.

    Comme le klaxon sonnait au début de la course, ma naïveté brillait à travers et j’ai frappé l’avant avec un autre gars, mais à un rythme assez modeste.  À environ 5 km, nous nous étions installés dans un rythme et un groupe d’environ 5 ou 6 d’entre nous s’était formé et s’était brisé, changeant de position à chaque kilomètre qui passait.

    À 8 h du matin, le soleil battait déjà fort et la température de l’air montait. J’avais giflé sur une charge de crème solaire avant de partir, mais je n’étais pas sûr que ce serait suffisant.

    Lulworth Cove Ultra Marathon running race 2018 trail running

    Dès le début de la course, nous étions dans l’escalade. Je me souviens avoir ri à haute voix à une bousculade de la plage. « Je pensais que c’était censé être une course de trail, dis-je au gars en face de moi quand nous sommes arrivés au sommet. Il m’a demandé si c’était mon premier trail ultra et quand j’ai dit que c’était le cas, il a simplement souri et m’a dit : « Tu en as choisi un bon pour commencer ! » J’ai pris cela pour signifier que j’étais dans une dure journée et il n’avait pas tort!

    L’itinéraire lui-même était varié, du chemin côtier, plage (sable et pierre), marches, montées abruptes et descentes à la forêt et à la campagne ouverte, il avait tout! À 21 km, je me sentais bien et j’étais en 6e position, ce qui était totalement inattendu et j’attendais juste que quelque chose se passe mal. Je n’ai pas eu à attendre longtemps!

    À environ 25 km quelque chose ne se sentait pas bien. J’avais prévu d’alimenter avec des solides car ils avaient travaillé à l’entraînement et à l’extérieur du cyclisme alors j’ai pensé que je m’en tiendrai à ce que je savais. Cependant, dans la chaleur, je ne pouvais pas faire face à l’avoine sèche et les barres d’énergie. J’ai donc collé à des blocs et des gels qui n’est pas une source de carburant inhabituelle pour moi et j’ai été habitué à eux, mais quelque chose n’était pas tout à fait raison.  Que ce soit la lumière directe du soleil, la température élevée de l’air, ou autre chose, mon estomac était dans la tourmente de 30 km à partir de laquelle je ne pouvais pas garder autre chose que l’eau et les électrolytes vers le bas. Mais tant qu’un pied allait devant l’autre, j’ai continué à avancer: marcher jusqu’aux collines et faire du jogging vers le bas et sur l’appartement.

    Ainsi, les kilomètres parcourus, les pentes incessantes et les déclins incessants, les bas qui font autant mal que les ups. Être passé par quelques autres coureurs le long du parcours est allé à la fois démoraliser et me stimuler dans la même mesure.

    Mis à part quelques erreurs de navigation, la ligne d’arrivée approchait rapidement et avec 55 km (34 miles) et 2050m d’escalade cumulative complète, j’ai franchi la ligne et senti une incroyable ruée à la fois d’épuisement et d’exaltation. Je n’ai pas ressenti cette sensation depuis mon premier Ironman en 2014 et le sentiment d’accomplissement n’a toujours pas disparu... Je veux plus de ça !

    finishers medal

    N’ayant pas vraiment de repère à atteindre pour ce type de course car c’était ma première, et sachant que je n’allais pas être compétitif, je n’étais pas trop agité par mon résultat. J’ai terminé en un peu plus de 7 heures et on m’a dit que je devrais être assez heureux avec cela. Il s’avère que sur les 74 partants, je suis arrivé 11e... J’étais au-dessus de la lune !

    Dans l’ensemble, il s’agit d’une course brutale avec quelques escalades très difficiles et descendant, sur un grand parcours à travers la belle campagne. Je recommanderais cette course à tous ceux qui veulent vraiment se remettre en question. Je sais que je le serai à nouveau!

    Posted by Alexandra Parren
  • Transpelmo Sky Race Italie 2018

    Rapport de course Transpelmo Sky Race Italie Sundried

    Récupérer le dossard, principalement pour être dans un endroit sec! Monte Pelmo sur la photo.

    Me voici donc à 8h du matin pendant mes vacances assis dans notre voiture au camping. Il fait inconfortablement froid, gris et le martèle absolument, et ce, depuis que nous avons installé le camp hier après-midi. Jusqu'à présent, Palafavera n'avait pas crié «vacances» au lieu d'un peu étrange, brumeux et désert. Les panneaux «Transpelmo» autour du camping et les montagnes qui se dressent aperçus pendant l’étrange pause dans l’épais nuage m’ont rappelé pourquoi j’étais ici.

    tente camping en plein air aventure entraînement de remise en forme en cours d'exécution

    Notre camp pluvieux juste avant l'arrivée de la pluie et des nuages.

    À ce moment-là, en regardant la voiture, j'ai eu beaucoup de sentiments:

    Pourquoi me suis-je inscrit à une course pendant mes vacances?

    Peut-être que je vais simplement rester à l'écart de cette course; ce sont mes vacances après tout.

    Mais je l’ai payé et je ne recule jamais!

    Il pourrait y avoir une pause sous la pluie ...

    Mais même dans ce cas j'ai vraiment envie de gravir une montagne après 2 jours solides de randonnée et de via ferrata, mes jambes sont déjà fatiguées!

    Attendez est ce ciel bleu….

    Et de nulle part, le ciel bleu a commencé à rouler et la pluie a commencé à se calmer. C'était un miracle. La dernière fois que cela s'était produit, c'était lorsque nous étions allés disperser les cendres de mon père, mais c'est une autre histoire.

    J'avais déjà lu hier soir que le parcours avait été changé de 18 km à 13 km (s'est avéré être 15 km) pour assurer la sécurité des athlètes et du personnel. J'étais déçu de ne pas faire ce que j'avais prévu, mais j'avais dit dès le départ que je faisais cette course pour les vues et l'expérience et je n'allais tout simplement pas avoir les vues aujourd'hui. Il y avait encore un nuage épais là-haut où la course prendrait toute son ampleur.

    Je me suis donc dirigé vers la ligne de départ pour un départ retardé à 10h30. Le temps que j'arrive, j'avais enlevé mon buff, mes gants, mon chapeau et ma veste imperméable. C'était en train de s'échauffer. J'ai pris pleinement conscience que je pouvais être la seule personne anglaise là-bas alors que le commentateur se détournait, ce qui me paraissait, son italien très passionné.

    Ligne de départ course italie marathon ultra trail running

    Sur la ligne de départ avant que la veste ne se détache.

    Je regardais tout le monde en me demandant si je portais la bonne chose, est-ce que j'en portais trop, où pourrais-je finir dans ce pack lorsque j'ai franchi la ligne d'arrivée? J'étais très heureuse que mon petit ami soit là pour me sourire et me regarder avec une totale confiance. Je pourrais le faire, et je ne serais pas le dernier.

    La course

    Et nous étions partis! J'ai commencé à un rythme décent en parcourant des tonnes de boue sur la ligne de départ, sur une route, à travers le camping et tout droit sur un sentier très raide. À l'avenir, je pouvais voir que tout le monde faisait de la randonnée sans courir. C'était un fichier unique avec parfois 2-3 de large. À travers les arbres, c'était humide, boueux, glissant. Difficile. Et cela a continué pendant environ 2,5 km. Je n'avais pas eu l'occasion d'étudier l'itinéraire alternatif, donc tout ce que je pouvais penser, c'est que lorsque j'arriverai à 6,5 km, ce sera principalement en descente. Au cours de ces 2,5 km, il y a eu des moments où je me suis dit «je ne pense pas pouvoir faire ça» mais je ne me suis jamais arrêté. Ma tête ne laisserait pas cela arriver. Mes jambes hurlaient d'avoir été testées pour la troisième journée consécutive. (Vous ne pouvez pas diminuer quand vous êtes à Cortina, trop de choses à faire et à voir!) Mais c'était temporaire, la douleur est temporaire.

    Finalement, le terrain a commencé à se détendre, nous sommes sortis des arbres et nous nous sommes amusés pendant quelques kilomètres à courir! Je suis entré dans ma foulée et nous étions sur un chemin. J'avais l'air de courir à un rythme similaire à celui d'un gars à rayures vertes, que nous montions ou descendions, et il avait un bon style de course, alors j'ai décidé de faire tout ce que je pouvais pour rester avec lui. La pente est revenue mais cette fois cela ne me dérangeait pas car nous étions presque à 6,5 km et ce que je pensais être à mi-chemin. Tout ce que j'avais à faire était de rester avec mon gars à rayures vertes. J'ai commencé à apprécier le mélange de terrains, à sauter à travers les rivières, à patiner dans la boue sur les ponts en bois, à sauter par-dessus les rochers. Ma tête était amusée, même si mon corps me faisait mal. Il y aurait eu des vues spectaculaires à certains endroits ici. Mais alors que mère nature nous avait épargné de nous mouiller (sauf nos pieds et nos jambes), la montagne ne voulait pas partager son point de vue avec nous aujourd'hui.

    beau paysage de montagne Italie course en cours d'exécution

    Une photo que j'ai dû prendre quand il y avait une poche de ciel dans le nuage.

    Et puis, tout à coup, nous descendions la colline. Garçon allions-nous en bas de la colline. J'avais réussi à me maintenir dans le peloton sur les montées et les ondulations, mais en démolissant des berges herbeuses, des sentiers boueux avec des racines d'arbres, je n'étais pas folle. Une blessure ici mettrait fin au reste de nos projets de vacances. Voir un gars se faire transporter à travers les bois en lieu sûr était un rappel brutal de cela. Ne vous méprenez pas, je me suis lancé, même pour une glissade à un moment donné, mais je suis resté fidèle à ma course et mon gars à rayures vertes a disparu. Le peloton s'était éclairci maintenant et je commençais juste à avoir le meilleur temps. Je me sentais si vivant en esquivant, en faisant un pas de côté, tout se passait si vite que tout ce que je pouvais faire était d'être dans l'instant et de réagir à ce qui m'attendait. Voilà ce qu'est la vie. C'est ce qui rend le trail si spécial.

    Après un certain temps, je me suis retrouvé à une station d'alimentation. N'ayant encore rien mangé, j'ai pris de la banane hachée et une tranche de pomme. Après tout, nous étions à 9 km, seulement 4 km à parcourir et tout en descente, du moins c'est ce que j'ai pensé. De retour en haut de la colline, nous sommes allés. C'était implacable. Quelques gars ont partagé avec moi quelques mots qui, j’ai supposé, étaient quelque chose du genre «que faisons-nous tous ici?». Mais nous avons choisi de le faire, alors terminez-le nous le ferons! Contrairement à la première pente, celle-ci que j'ai pu mieux gérer étant proche de la fin. J'ai même commencé à dépasser les gens en courant chaque fois que l'inclinaison diminuait. J'ai rattrapé mon gars à rayures vertes. J'avais renoncé à deviner jusqu'où la course serait réellement et je me concentrais simplement à arriver à l'arrivée le plus tôt possible.

    3 km plus tard, nous sommes redescendus dans les arbres un peu comme le terrain au départ de la course. Piste très raide, boueuse et simple. Je pouvais sentir que nous approchions du camp. J'étais fatiguée quand je suis sortie des arbres et j'ai vu mon petit ami. Il m'a rapidement averti d'un piège boueux particulier que j'ai contourné. J'ai étouffé la fatigue et j'ai commencé à frapper l'accélérateur. Il y avait une fille à environ 100 mètres et je voulais la rattraper. Mes jambes ont poussé plus fort, ma respiration s'est alourdie et l'écart se resserrait. Au dernier demi-tour et au-dessus du tunnel jusqu'à l'arrivée, elle m'a vu dans son histoire et elle a donné un coup de pied. Bien que je ne l'ai pas dépassée, j'adore la sensation de ne rien laisser dans le réservoir à la ligne d'arrivée et je la remercie mentalement pour la poursuite.

    Je n'ai pas pu m'empêcher de sourire oreille à oreille quand le commentateur a crié «Sophie Kennedy !!!» dans un merveilleux accent italien alors que je courais sous l'horloge. J'avais réussi! Ma première course outre-mer en altitude. Et devinez ce qui s'est passé 15 minutes plus tard ... Il a commencé à pleuvoir.

    Running trail ultra marathon randonnée montagne Italie

    Sur la ligne d'arrivée.

    Leçons apprises

    1. En raison de la météo jusqu'au départ de la course, j'ai porté mon buff, mes gants, mon chapeau et mon imperméable dans mon gilet de course. Je n'avais besoin d'aucun d'eux. Je pourrais dire que je n'aurais pas dû les prendre, mais j'ai vu à quelle vitesse le temps a changé et à quel point il faisait froid. Avec plus d'expérience de la montagne et connaissant mon rythme, j'aurais peut-être pu prendre une décision plus éclairée.
    2. Mes jambes étaient tellement fatiguées au début de la course des activités des jours précédents. Je n’aurais pas fait ces activités, mais je l’éviterais encore si possible!
    3. Moins « appris » plus « confirmé » - j’aime les sentiers! (Et parfois le temps est de votre côté.)
    Posted by Alexandra Parren
  • Race To The Stones Race Report 2018 Par Sophie Kennedy

    Race To The Stones Trail Ultra Marathon

    Pourquoi ai-je envisagé de courir 100 km sans escale?

    Avant de réserver Race to the Stones, je n'avais couru qu'une distance de marathon (42,2 km), alors pourquoi l'avais-je réservée et qu'est-ce qui m'a fait penser que je pouvais le faire?

    Honnêtement, mon objectif principal pour 2018 était un triathlon de demi-fond (70,3) en juin, donc je n'avais pas l'impression d'avoir particulièrement besoin d'un nouveau (en juillet) mais mon petit ami voulait s'inscrire et la réponse simple est ... je trouve c'est vraiment difficile de dire non! Ce trait m'a conduit à m'impliquer dans de nombreuses expériences stimulantes et incroyables, et c'était l'une d'entre elles.

    Quand j'ai planifié mon année, je me suis dit que si je pouvais me faufiler dans un marathon hors route avant mon triathlon et quelques longues courses après, je serais probablement bien. L’inconvénient est que cela ne me donnerait pas de repos après mon triathlon et que je manquerais beaucoup d’entraînement à la course à cause du temps que je devais passer sur le vélo et dans l’eau.

    D'après ce que j'ai entendu, la plus grande partie d'un ultra marathon est le jeu mental et cela m'a en fait donné confiance au lieu de me rebuter. Plus vous passez de temps hors de votre zone de confort, mieux vous y êtes et c'est quelque chose que j'aime tester.

    Lorsque vous passez du temps à l'extérieur, vous faites face à des choses hors de votre zone de confort: la météo, le terrain, la santé et la sécurité inexistantes, les pénuries de nourriture et d'eau, des arrangements de couchage créatifs. J'ai de la chance que ma vie ait été remplie de week-ends de camping, de sommeil à l'arrière d'une voiture, d'escalade traditionnelle, d'escalade sur de grands murs, de parents qui nous perdent lors de longues promenades / manèges lorsque nous étions enfants, mais j'avais aussi affronté des défis plus sombres tels que santé mentale (anorexie) et perte d'un parent. La plupart des défis vous rendront plus fort, faciliteront le prochain défi et vous offriront l'épanouissement de la vie. Accrochez-vous à vos réalisations et apprenez des tests de la vie

    Qu'est-ce que Dixons Carphone Race to the Stones (RTTS)?

    Le parcours est de 100 km et peut être divisé en deux jours. Je me suis dit que si je le faisais, je pourrais aussi bien le faire en un jour. L'itinéraire va de Lewknor le long du Ridgeway, le plus ancien chemin du Royaume-Uni, à Avebury, où se trouve le plus grand cercle de pierres néolithique d'Europe.

    Mon petit ami et moi avons choisi RTTS car une partie de la communauté ultra running avec qui nous étions devenus amis nous a dit que c'était une bonne première ultra: l'événement était bien organisé, bien soutenu et le parcours était intéressant et pittoresque. De quoi s'inquiéter d'autre! (Et où est-ce que l'inquiétude a jamais amené quelqu'un!) Il s'avère que mon petit ami s'est blessé mais ma décision était prise, je le ferais quand même.

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    Entraînement de triathlon vers un ultramarathon

    Mon entraînement consistait principalement en cyclisme, natation et course à pied - conformément à un plan d'entraînement de triathlon! Une fois mon triathlon terminé le 10 juin, j'ai interrompu le cyclisme et la natation et j'ai eu 2 semaines de course à pied avant de devoir commencer à penser au cône. Je faisais attention à ne pas me blesser, donc sur les longues courses, je me suis concentré sur le maintien plutôt que sur le rythme, la technique de course (une mauvaise forme peut faire beaucoup plus de dégâts sur de nombreux kilomètres), rester positif, travailler la force mentale et ne pas m'inquiéter. combien de temps j'étais absent. J'ai pensé que le temps passé debout était une bonne chose. Au jour le jour, j'ai essayé de rester debout plutôt que de m'asseoir, ce qui peut sembler une petite alternative, mais chaque petit geste m'aide.

    Si je pouvais appliquer «l'endurance» de Sophie à la «vie» de Sophie, comment je me traite et fais face à l'adversité, la «vie» de Sophie serait plus confiante et sûre d'elle-même et la vie serait plutôt sans stress. Note à moi-même pour continuer à travailler là-dessus!

    Semaine de course - ce sont les vacances!

    Des vacances en famille au bon moment à Southbourne signifiaient que la semaine de course consistait en une journée exaltante à Pepper Pig World, un plongeon dans la mer, des promenades côtières et une soirée massive pour la demi-finale de la Coupe du monde. Je pense que le manque de concentration sur l'ultra et le divertissement familial général signifiait que j'étais sur la bonne voie pour être si détendu que j'oublierais comment nouer mes lacets. Mais de quoi s'inquiéter réellement? J'avais fait tout l'entraînement que je pouvais, alors j'avais juste besoin de le faire.

    J'avais dormi le mieux que j'aie jamais eu avant la course dans un charmant B & B près du départ de la course de Lewknor et je me suis réveillé sans les papillons et les grondements d'estomac habituels. Ça allait être une bonne journée. Bien que ce soit une journée chaude (jusqu'à 30 degrés) sans pluie. Le positif était que le vent était assez calme et régulier.

    Je portais un short, un t-shirt, un gilet de course avec deux bouteilles d'eau douce de 500 ml (plus une pièce de rechange vide), des chaussures de trail, des chaussettes de course et un soutien-gorge, des lunettes de soleil et ma montre Suunto Ambit 3 Sport. J'ai également emporté un kit de soin des ampoules, une boule de cheveux de rechange, un buff (lisez la suite pour savoir pourquoi), quelques gels énergétiques (que je n'ai pas utilisés en raison d'excellentes stations d'alimentation), des comprimés d'électrolyte, un téléphone (qui est mort), et une lampe frontale (dont je n'ai pas eu besoin).

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    Les leçons du début

    J'avais choisi 12 à 14 heures pour le terminer alors que je l'avais réservé plusieurs mois auparavant sans aucune idée de ce dont j'étais capable. À la ligne de départ, je me suis accroché à l'arrière du peloton alors que je pensais être entouré d'un groupe d'ultra-coureurs qui étaient plus rapides et plus légers que moi avec des mentalités proches de Forrest Gump. Si j'avais eu à nouveau ma chance, j'aurais eu plus confiance en ces quelques instants car ce que je ne savais pas, c'est que les 20 premiers km se font à travers de petits sentiers de sentiers et des forêts et en montée. J'ai passé les 20 premiers kilomètres à attendre que des espaces soient dépassés. Je devais juste rester heureux et penser "ça vous fait probablement du bien de prendre les choses plus facilement".

    J'avais découvert dans mes recherches d'entraînement la règle de marcher sur les pentes abruptes. La clé est de marcher vite. Vous faites tellement de travail sur les pentes moindres, les plats et les descentes, c'est comme si vous annuliez le travail acharné en prenant les montées trop facilement. Ce serait aussi mon conseil à ceux qui s'entraînent pour leur premier ultra.

    George de la jungle, fais attention à ça ...

    La deuxième chose que je ferais différemment est de ne pas tomber sur une racine d’arbre. Une seconde je cours, la suivante je suis à plat sur le sol. La seconde suivante, j'étais de retour sur mes pieds en criant à des hommes gentils `` je vais bien '' et `` rien à craindre ici! '' Cela ne me dérange pas de me sentir un peu maladroit, mais cela me dérangeait. cela a commencé dans mon genou.

    À 25 km, je clopinais et les descentes étaient assez insupportables. Mon petit ami devenu pom-pom girl portait une vieille genouillère dont je n'avais pas besoin depuis des années, alors je l'ai appelé, mais malheureusement, il n'a pas pu m'atteindre pendant 15 km supplémentaires. C'est donc devenu mon objectif suivant: surmonter la douleur jusqu'à la barre des 40 km. C'était donc ça. Tout ce que j'avais à faire pour le moment.

    course de trail course ultra marathon aux pierres

    Booste mentale

    Une fois que j'ai eu le genou (et pris des analgésiques, ce que je ne fais jamais normalement), c'était un peu un coup de pouce mental, mais je devais vraiment me concentrer sur ma forme de course et ma course en descente a été complètement affectée. J'ai réussi à faire une sorte de course molle pour les descentes qui a mis beaucoup de pression sur ma bonne jambe mais plus indulgente sur l'autre genou et plus indulgente en termes de perte de rythme.

    Le prochain obstacle était alors d'arriver à 50 km où j'étais si heureuse de voir deux amis et leur nouveau bébé avec mon petit ami! Le fait qu'ils soient sortis dans cette chaleur pour me voir pendant quelques instants pendant que je faisais cela signifiait beaucoup. C'était génial de discuter normalement avec eux et de rire un peu dans la tente de nourriture. Ils m'ont également fourni une glace à la mangue qui était la meilleure chose, la plus satisfaisante, la plus désaltérante et rafraîchissante que j'ai vécue toute la journée. Si vous bénéficiez d'une assistance au jour le jour, je vous recommande vivement d'en demander une!

    Mes amis m'ont dit à quel point j'avais l'air étonnamment bon (nous campons souvent ensemble, donc ils m'avaient clairement vu dans des états bien pires!) Et je leur ai dit que l'ultra était dans le sac. Comment être sûr de finir alors qu'il me restait encore 50 km à parcourir et un genou douloureux? Mon genou était douloureux mais pas cassé. J'ai déjà mal alors qu'était un peu plus de douleur? Tout ce que j'avais à faire était de continuer à mettre un pied devant l'autre. Et aussi bizarre que cela puisse paraître, la première mi-temps n’a vraiment pas semblé si longue.

    Je n'avais pas réalisé que je savais déjà ce qu'était la force mentale avant de commencer à me pencher sur elle depuis environ un an. Je faisais déjà les choses qui revenaient sans cesse et je pensais que tout le monde l'était aussi. Je me dis «viens Sophie» régulièrement. Je pense aux aspects positifs de la façon dont l'événement se déroule et non aux points négatifs. Je fais face à la douleur du présent et je ne m'inquiète pas du reste à venir. Je pense que le plus grand est de s’épanouir dans la situation et d’en profiter - après tout, vous êtes celui qui vous y met!

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    Jusqu'à la fin!

    Et donc, avec un corps glacé, des glaçons sur mon haut et dans mon gilet de course, je suis parti pour les 50 derniers kilomètres. J'ai fini par avoir une meilleure seconde moitié que la première. Il y avait plus d'espace avec les foules qui s'amincissaient et des chemins plus ouverts, et comme j'ai commencé à me regrouper avec des coureurs d'un rythme similaire, il y avait plus d'occasions d'entamer des conversations et de courir côte à côte avec d'autres ultra-coureurs intéressants. Une dame a expliqué à quel point l'ultra était un «régal» car elle avait une jeune famille et avait reçu un «laissez-passer» pour s'inscrire et passer les nombreuses heures à s'entraîner. Avec un autre monsieur, nous avons parlé des triathlons Ironman, vieillir et aller plus loin et notre technique consistant à `` arriver à l'arbre / signe / rocher suivant et puis je vais courir / marcher à nouveau '' comme un moyen de pousser un peu plus fort et de garder l'esprit. en échec.

    Le terrain était plus éprouvant, chemins rocailleux et accidentés, douloureux dans les descentes aux genoux, quelques longs slogs d'escalade. Mais chaque pas était un pas dans la bonne direction. J'ai commencé à remarquer que quelques personnes couraient avec la tête affaissée et j'ai attrapé quelques conversations découragées pour que je me fasse un point d'honneur physiquement en applaudissant quand j'arrivais à un point qui valait la peine d'être célébré - `` 20 km à parcourir! colline dans le sac! '' il ne fait pas encore nuit! '

    J'aurais aimé passer un peu plus de temps à regarder vers le haut, mais avec la chute précoce, mon genou et le terrain accidenté, j'ai dû surveiller mes pieds. J'ai également décidé de ne prendre aucune photo en cavale. En plus de savoir qu'il y aurait des photos officielles de l'événement et de ne pas vouloir perdre de temps, je savais que ce sont les sentiments et les leçons apprises qui resteraient avec moi longtemps après que les images signifient quelque chose.

    Les derniers kilomètres

    À 80 km, je savais que je rentrerais chez moi dans la lumière et dépasserais les 14 heures. J'adore généralement les descentes et j'y passe du bon temps, donc c'était un peu frustrant que je devais me retenir car je sentais que j'avais plus à donner. Mais la sensation d'arriver aux Stones et les derniers kilomètres jusqu'à l'arrivée était tout simplement géniale. «Je l’ai fait» en boucle. Le visage de mon copain à l’arrivée alors qu’il était autorisé à me remettre ma médaille a été ce qui m’a fait réaliser ce que je venais de réaliser plus que toute autre chose. Il a récupéré mon billet de finisseur et j'ai été surpris de voir que j'étais la 102e personne à terminer. Il s'est avéré plus tard que j'étais 19e au total. Chaque fois que je vois des résultats, je suis toujours choqué et je finis par penser `` oh si j'avais juste fait ceci ou que j'aurais pu faire mieux '' mais à la fin de la journée, je ne l'ai pas fait, alors soyez fier et évoquez le prochain défi!

    La douleur dont je n'avais pas entendu parler

    Pourquoi personne ne m'a dit que la douleur lorsque vous arrêtez de courir est plus que lorsque vous courez? Je pouvais supporter la douleur en bougeant, mais la douleur en position assise était assez insupportable! «Mes jambes me faisaient mal» était à peu près l’ampleur de ma conversation sur le chemin du retour! Cela peut sembler fou, mais je recommande de faire du vélo pour aller au travail (ou similaire) 2 jours après l'événement, cela a vraiment aidé mes jambes à revenir à la normale.

    Stratégies d'alimentation, d'hydratation et de cloques

    J’ai rempli un litre d’eau à chacune des 9 stations d’alimentation, ce qui équivaut à beaucoup de sueur, donc 1 électrolyte tous les deux litres. J’ai aussi trempé mon buff dans de l’eau froide et l’ai pressé sur ma tête à quelques reprises avant de partir avec elle trempée autour de mon cou. Cela a fonctionné un régal - pendant 3 minutes.  J’ai mangé des pâtes et une crème glacée à 50 km, mais en dehors de cela, j’ai pris 1 article (comme une barre d’énergie) et 2 tranches de fruits (délicieusement incroyable!) de chaque station d’alimentation pour me garder en cours et j’ai trouvé que c’était assez.

    J’ai perdu mon orteil à cause d’une ampoule de la taille d’un orteil après un marathon en mai, alors j’étais prêt à perdre un peu plus. J’ai pris le temps d’enregistrer quelques points chauds et cloques à 50 km, mais après cela, ils se sentaient bien. Je suis sorti avec au moins une ampoule sur chaque pied, mais honnêtement, je ne les ai pas remarqués le jour même. Quelques autres distractions douloureuses à penser!

    Qu’est-ce qui va se faire ensuite ?

    Comme je courais, je pensais que c’est probablement un travail de boîte à cocher et revenir à des triathlons et des épreuves de course plus courtes. Alors que j’aime la variété d’un triathlon, le sentiment de réussite et de joie était assez grand après l’ultra. Peut-être un ultra plus court mais plus raide. Peut-être que faire cet ultra m’aidera si et quand je m’insédez à un triathlon à distance complète ... Tbc

    3 plats à emporter

    1. N’importe qui peut faire cette course. Si tu veux le faire assez, tu peux. La Dixons Carphone Race to the Stones est vraiment un bon premier ultra-marathon.
    2. Plus vous regardez la course comme une journée d’exploration, d’aventure ou de plaisir, plus c’est facile et mieux vous serez. Embrassez l’inconfort et acceptez que ça va être dur. Votre esprit a le plus de pouvoir pour faire ou briser votre journée.
    3. Gardez-le amusant et sans blessures!
    4. Rester sans blessure est si important. Si vous décidez de faire un ultra, c’est parce que vous voulez vraiment le faire. Incorporez un peu de force et de mobilité dans votre formation. Vous pouvez trouver des vidéos pour ce faire à la maison, assister à un cours, obtenir un plan à partir d’une salle de gym (beaucoup offrent cela gratuitement), demander conseil à des amis / groupes de remise en forme avec plus de connaissances, ou trouver un entraîneur personnel.
    5. Continuez à faire les choses que vous aimez. Si vous avez eu quelques semaines de votre plan d’entraînement et vraiment envie de monter sur le vélo au lieu de courir un jour - allez-y! Ne dites pas automatiquement non aux choses parce que vous avez besoin d’aller courir - pouvez-vous faire les deux? Comment pouvez-vous faire en sorte que cela fonctionne pour vous?

    À propos de l’auteur: Sophie Kennedy est un entraîneur personnel, coureur, et ambassadeur Sundried.

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