• Alchester 5km Summer Run 2018

    course en cours d’exécution

    En plein milieu des vacances scolaires d’été, je me suis inscrit à cette course de 5 km, ce qui pour moi est un peu un défi car il me faut 5 km juste pour me réchauffer. Cependant, j’ai apprécié cette course, surtout avec ma nouvelle Nike Zoom Pegasus chaussures de course que j’ai gagné dans un concours!

    La course a regardé à 19 heures au Village Hall à Marsh Gibbon, juste à l’extérieur de Bicester dans l’Oxfordshire, sur les routes de campagne et avait un peu plus d’un demi-mile de terrain hors route.

    Le départ a été encombré et je n’ai pas eu un bon départ, surtout se faire couper par la dame qui a finalement gagné. J’ai réussi à rester debout et j’ai essayé de la fermer, mais 10 secondes nous ont séparés (et elle avait 18 ans de moins que moi).

    J’ai eu un grand jeune garçon garder les enfants et une belle soirée de congé faire ce qui rend ma ruée vers le sang et ma pompe à cœur et ce que j’aime.

    Un de mes clients PT a fait la course aussi et qui m’a donné un coup de pouce d’être en mesure de voir leurs réalisations.

    J’étais deuxième dame et deuxième aux championnats du comté. Finale 5km temps de course 18:53.

    course à pied 5km

    Beaucoup de gens me demandent comment je m’adapte à la formation pendant les vacances scolaires. Eh bien, je viens d’en faire ma priorité avec le travail et de s’occuper des enfants à temps plein. J’ai eu quelques offres incroyables de l’aide de leurs amis et leurs enfants adolescents. Mes enfants me voient faire des heures d’entraînement et d’effort même s’ils descendent parfois le matin pour me voir sur le tapis roulant. Puis je m’arrête pour trier leur petit déjeuner.

    Ainsi, vous pouvez prendre le temps pour elle si vous voulez vraiment!

    J’ai aussi porté et aimé mon gilet de course pour femmes Sundried Les Rouies qui a un ajustement vraiment flatteur et est si confortable et éthique! Je l'aime!

    Posted by Alexandra Parren
  • Zombie Run 5k 2017

    Par un samedi matin froid plus tôt cette année, je me suis retrouvé à courir de zombies. Eh bien, faux zombies, mais il se sentait assez réel et était néanmoins très effrayant! Bien que j’ai fait quelques courses de longue distance avant, je trouve toujours que j’aime les événements de course d’obstacles plus, et donc quand j’ai découvert sur la Zombie Run, j’ai juste eu à l’essayer.

    J’ai recruté un groupe d’amis, j’ai fait un peu d’entraînement pour cela et je me suis préparé mentalement à l’horreur et au désordre que je savais qu’il s’ensuivrait une fois la course commencée. Ne voulant pas ruiner de beaux vêtements dans la boue, je me suis habillé dans mes vêtements les moins préférés, tous sauf mon soutien-gorge de sport Sundried dont je ne peux pas vivre en courant!

    L’événement obstacle 5k en vedette des acteurs habillés en zombies qui ont dû essayer de prendre nos balises, qui étaient attachés à nous sur une ceinture Velcro. Les coureurs ont 3 vies et si vous parvenez à terminer avec au moins un tact, vous êtes couronné survivant. Si vous échouez, vous finissez comme « infecté ». L’adrénaline obtient vraiment le pompage du sang!

    Nous avons couru à travers la forêt et traipsed à travers les eaux profondes, et n’oublions pas la boue! Nous avions tous l’air dans le bon besoin d’un bain à la fin de celui-ci.

    

    Toute personne qui est en place pour un peu d’une peur devrait certainement essayer l’un des Zombie Runs, je vais m’inscrire à nouveau, mais apportant une plus grande bande avec moi pour calmer mes nerfs!

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  • Ironman Suisse Zurich 2018

    Ironman Suisse Zurich Finition en cours d'exécution

    Mon premier Ironman.

    3,8 km de natation, 180 km de vélo, 42,4 km de course

    La préparation de mon premier Ironman était un mélange d'émotions allant des nerfs à l'excitation et un esprit constant plein de questions qui tournoyaient dans ma tête. Les dernières semaines d'entraînement avant le cône ont été les plus difficiles et comme mes enfants ont rompu pour les vacances d'été, la routine est devenue plus difficile à gérer. Néanmoins, je suis arrivé sur la ligne de départ après avoir parcouru des milliers de kilomètres à l'entraînement.

    Mon mari et moi sommes arrivés en Suisse le jeudi et déjà il y avait une atmosphère Ironman. Zurich était belle mais extrêmement chaude. Le vendredi, nous sommes descendus au village de l'événement pour nous inscrire. Je me suis soudainement senti impressionné par toute l'expérience. L'inscription était assez facile et dépensait de l'argent dans le magasin d'exposition. J'ai récupéré mon vélo qui avait été expédié par Ship My Tri Bike - une option très pratique et je l'ai pris pour un essai avant la course. Les routes étaient incroyables mais mes jambes étaient comme de la gelée, cependant, tout avec mon Argon fonctionnait, ce qui était un soulagement. Après la course, j'ai réussi d'une manière ou d'une autre une grosse erreur de recrue en me tournant vers le briefing de course français plutôt qu'anglais - cela n'a pas aidé avec la nervosité avant la course. Pour tenter de gérer mes nerfs, j'ai décidé de faire une reconnaissance de natation du lac de Zurich. Le lac, bien que magnifique, était vaste et beaucoup plus agité qu'il n'y paraissait - très différent du lac de chez nous.

    Le samedi a été une matinée assez fraîche à faire les poteries autour de Zurich, essayant de ne pas marcher autant que possible. L'après-midi a été passé dans le village de l'événement à ranger mon vélo et à suspendre mes sacs rouges et bleus en transition, prêts pour le jour de la course. Les événements Ironman ont une façon très différente de faire des thigs avec les différents sacs. Cela nécessite une planification et une réflexion minutieuses, mais fonctionne très bien le jour même. J'ai pris des photos en transition pour aider à visualiser les entrées et les sorties, et j'ai également pris note des points de repère pour aider à trouver mon vélo - la transition était énorme avec des vélos très serrés et proches les uns des autres. La prochaine fois que j'allais être en transition, ce serait le jour de la course - enfin le moment de relever le défi qui avait consommé tant de temps et d'émotion les mois précédents.

    Après un peu de sommeil et beaucoup d'éveil, l'alarme s'est déclenchée à 4 heures du matin. Il y avait une atmosphère nerveuse à l'hôtel pendant le petit déjeuner. Beaucoup de reconnaissance mutuelle mais très peu de conversation. Après le café et un peu de nourriture, nous avons marché les 30 minutes avant la transition. Je ne pouvais pas croire que j'étais arrivé au jour de la course. Descendre était étrange et les rues étaient un mélange de triathlètes vêtus de Lycra et le dernier des fêtards de la nuit précédente.

    En arrivant à la transition, j'ai rapidement entendu dire qu'elle avait été confirmée comme non-combinaison. L'ampleur du défi à relever est soudainement devenue très réelle et il a fallu tous mes efforts pour contrôler mes émotions en ce moment. Mon mari et moi avons marché jusqu'au départ de la natation où l'atmosphère était surréaliste. Une chose qui était très notable était le rapport hommes / femmes - je me suis soudainement senti très petit. Je me suis placé vers l'arrière du stylo de natation normal, ajoutant 10 minutes supplémentaires à mon temps prévu pour refléter la natation en combinaison non mouillée. Mon objectif pour cet événement était de terminer (pas de concourir); et n'étant pas en combinaison, je voulais trouver mon propre espace. La course a rapidement commencé car les athlètes ont été autorisés dans l'eau 8 à la fois à des intervalles de 5 secondes. Je suis allé dans l'eau. J'ai brisé la nage dans les bouées de marquage individuelles et bientôt je me suis installé dans un rythme. C'était un parcours d'un tour et la ligne droite arrière semblait durer éternellement. En effectuant le dernier virage, je ne me suis jamais senti plus soulagé - j'avais presque réussi à sortir de l'eau!

    3,8 km de temps de nage: 01:31:43

    Ironman Suisse Zurich nager sur le lac

    En sortant de l'eau, je suis tombé sur T1, je me suis changé dans mes affaires de vélo, j'ai trouvé mon vélo, oh la chaîne pendait…. Il avait visiblement été frappé alors que quelqu'un avait pris son vélo. J'ai réussi à le remettre en marche et je suis parti. J'attendais le plus le vélo avec impatience pendant la phase de préparation. Le parcours était de 2 tours et a commencé à plat avant de prendre quelques montées dans certains des paysages les plus magnifiques et les plus pittoresques que j'ai vus.

    Malheureusement pour moi, je ne pouvais tout simplement pas m'installer dans ma zone habituelle et je suis rapidement devenu très mal à l'aise. J'avais du mal à rester aérodynamique car ma poitrine était restreinte et mon cou était très tendu. Cela n’allait pas se dérouler comme prévu. Le soutien sur le parcours était fantastique - en particulier sur Heartbreak Hill, qui ressemblait à une partie du Tour de France à vélo. C'est aussi là que mon mari me donnait un coup de pouce bien mérité.

    Alors que j'entamais le deuxième tour, la température montait (35 degrés); et c'est devenu plus une bataille mentale que physique. Je me sentais nauséeux et je devais forcer la nutrition à baisser pour essayer de respecter le plan. Les deux heures suivantes ont été brutales et après 6 heures et 18 minutes sur le vélo, je suis rentré en T2 en me sentant assez horrible.

    Temps de vélo de 180 km: 06:19:46

    vélo cyclisme Ironman

    Je ne suis pas sûr à 100% de ce qui a pris si longtemps mais après 8 minutes en T2 je suis parti pour le marathon. Jusqu'à récemment, la course a toujours été ma discipline préférée et la plus forte. Ce n'était pas le cas le jour de la course. Chaque fois que je courais, je me sentais malade, pas du tout aidé par la chaleur. Le soutien aux postes de secours était superbe et ils étaient préparés à 100% pour les températures fulgurantes, distribuant de la glace et des éponges froides. Malgré cela, mon corps avait des idées différentes et j'étais malade toutes les quelques minutes, ce qui rendait très difficile de s'installer dans n'importe quel rythme.

    Je savais maintenant que ça allait être un très long après-midi, mais il n'y avait aucun moyen que j'abandonne - je devais revenir à une stratégie différente. Marcher dans une course m'était étranger mais je savais que je devais trouver une stratégie pour me contourner, alors je me suis installé à courir le plus longtemps possible, puis à marcher pendant 3 minutes (en vomissant)!

    Finalement, j'ai fait le tour du premier des 4 tours qui vous emmène plutôt cruellement devant le tapis rouge et la ligne d'arrivée. Voir cela et l'atmosphère à la fin m'a donné la motivation de continuer. Mon mari était incroyable en fuite et n'arrêtait pas de me surprendre en apparaissant dans des endroits qui me permettaient de continuer.

    Finalement, après quelques heures très longues et douloureuses, je suis arrivé au 4e tour et la fin était en vue. pouvait entendre la musique de la ligne d'arrivée et pouvoir collectionner mon quatrième groupe était une sensation incroyable. J'ai réussi à courir les derniers kilomètres et quand je suis entré dans le tournage d'arrivée, les émotions ont afflué. J'ai vu mon mari dans la foule et j'ai entendu ces mots célèbres - Leanne James - VOUS ÊTES UN IRONMAN.

    Durée de 42,4 km: 05:26:42

    Je l'avais fait, se terminant en 13:32:46. C'était loin de là où j'espérais finir mais je m'en fichais. J'ai éclaté en sanglots en rencontrant mon mari pendant que les événements de la journée se déroulaient. Nous avons ensuite apprécié la fête de la ligne d'arrivée et c'était extrêmement émouvant de voir tout le monde terminer sa course… tous avec leurs propres histoires et expériences.

    Quelques semaines plus tard, cela a été formidable de passer du temps avec la famille et les amis avec seulement un entraînement léger avant de commencer le prochain bloc dans la préparation de IM Weymouth 70.3 et aussi les championnats de duathlon de l'ETU à Ibiza.

    Est-ce que je ferais un autre Ironman? Absolument. J'ai beaucoup appris de cette course, d'autant plus que je suis encore relativement nouveau dans le sport, mais pour l'instant je m'en tiendrai aux 70.3.

    Posted by Alexandra Parren
  • Triathlon Alpe d'Huez 2018

    Triathlon Alpe d'Huez France Triathlon

    Comme le dit le T-shirt: 2.2km de natation, vélo de 118km, 20km de course, 21 plie, 1 légende. La légendaire course-le triathlon Alpe D'Huez.

    Qu'est-ce qui m'a fait faire? Le paradis le sait. Mon ami Simon a dit qu'il avait signé. Mais une fois de plus, beaucoup de mes amis ont régulièrement signé des accords similaires et cela n'a jamais vraiment été une décision pour moi de faire, par exemple, un Ironman.

    J'avais pensé à passer un peu de temps d'entraînement en été dans les Alpes. Je savais que je n'étais pas bien préparé pour ça depuis que je suis en formation pour le triathlon standard. Cependant-j'avais terminé l'épreuve de vélo de Marmotte et c'est pourquoi j'ai su ce que c'était de gravir l'Alpe D'Huez après une longue balade à vélo, il y a 6 ans. Et j'ai récemment complété une longue montagne sportive dans les Pyrénées, bien que je n'aurais même jamais envisagé de courir après. Mon plus long parcours depuis le marathon de Brighton en avril 2017 était d'environ 13km, et certainement pas en altitude. 2.2km nagez-bien, ce devrait être la partie facile, mais apparemment l'eau pourrait être très vallonnée.

    Je suis donc entré dans la course à peine 3 semaines et demie avant le jour de la course. Pour la plupart des gens, ce serait presque le temps de défilement. J'ai réussi à faire un long trajet vallonné à vélo et à une " longue course d'environ 13km.

    Triathlon Alpe D'Huez

    Jour de la course

    C'était HOT dans les Alpes. Les températures étaient supérieures à 30 degrés Celsius. Nous avons eu de la chance-alors que nous avons raciné nos vélos, ils ont annoncé que la température de l'eau était tout juste supérieure à 18. Parfait-Je ne vais pas commencer le cours de vélo avec des pieds numériques.

    Étonnamment que j'étais en course à vélo, j'ai vu un vieil ami de la triathlète-ce qui m'a vraiment fait comprendre ce qu'est une petite et merveilleuse communauté.

    Après avoir racking mon vélo, je suis allé pour une dernière minute d'arrêt, seulement 6 portaloos pour environ 1000 athlètes et pas de chance de rouler. Je me suis donc donné 10 minutes avant le début de la course pour la mise en file d'attente. Il a quand même dû faire le plus de pluie, alors était l'un des derniers à entrer dans l'eau.

    À partir de là, la ligne de départ était de 8 ou 9 au moins et il n'y avait littéralement nulle part où " aller large pour une baignade claire, quelle serait ma stratégie habituelle, alors j'ai juste dû le sucer.

    Triathlon des Alpes françaises 

    La Natation

    Eh bien, ça m'a aspiré, presque littéralement. Il était presque impossible de commencer à nager, et autour de la première bouée, j'ai dû m'arrêter et me lever la tête, et trouver mon chemin hors de la foule, parce que je n'allais nulle part, la machine à laver avait pris le dessus. Les bras et les jambes partout, de manière très désorganisée. Ce qui m'a fait penser que je devrais rappeler à mon entraîneur que c'est pourquoi nous devons apprendre aux gens à nager correctement avec une bonne technique, parce que tout le monde aura un bien meilleur jour pour ça.

    Donc j'ai été large, très large. Un autre nageur a décidé de faire un brouillon à l'intérieur, côte à côte, et ce faisant, il a continué à me pousser plus loin, en ne regardant clairement pas où il allait. J'ai trouvé ça très ennuyeux de dire le moins, je suppose que c'est gratuit pour tous, mais il était clair qu'il ne pensait pas, juste en train de faire. Alors j'ai levé la tête et bizarrement, il l'a fait aussi et j'ai crié avec colère contre lui pour m'enlever, ce que je pense miraculeusement travaillé, ou peut-être qu'il était juste en train de se fatigant. Après cette épreuve, je me suis retrouvé en train de nager côte à côte avec un sportif qui allait exactement à mon rythme, bonne technique toute ronde, tenant sa ligne, la joie, jusqu'à ce que nous nous permions les uns les autres autour de la dernière bouée.

    Swim a fait, en haut de la rampe très abrupte de la moquette bleue-tapis-dessus-rochers en transition, encore indéci comme ce que j'allais porter. Mon costume tri seul serait assez inconfortable pour une course de 6 heures plus à vélo dans la chaleur, j'ai seulement porté des shorts bien amordés sur de longues randonnées, et non, je ne suis pas un athlète Ironman. Alors j'ai mis une paire de shorts sur mon costume tri, et j'ai décidé qu'il valait la peine de creuser à nouveau dans le sac le plus mouillé pour une autre couche de crème solaire ! Je n'ai pas eu trois chaussures depuis que j'ai préféré le confort des chaussures de cyclisme, mais j'ai mis sur une paire de chaussettes en prévision de la course, puisque je n'ai apporté que mes entraîneurs normaux qui donneraient certainement des blisters sans chaussettes.

    Le Bike

    Donc, je suis allé à vélo. Sachant que c'était mon pire nage dans une course de plus en plus, j'ai été très surpris quand j'ai escaladés la petite colline en dehors de la transition pour regarder dans le lac ci-dessous et voir beaucoup de nageurs encore dans l'eau et certains seulement en commençant leur deuxième tour de 2.

    Mais, comme d'habitude sur le vélo, j'avais l'impression que le WHOLE du champ venait me dépasser dans ces premiers kilomètres, peut-être 100 m'a pris pour chaque 1 fois que j'ai dépassé. Le premier a été très rapide en descente et plat, mais en sachant à quel point j'étais mal préparé pour la course, je n'allais jamais pousser trop fort, à n'importe quel moment. Alors je les laisse partir.

    Puis nous avons atteint la première ascension. Belle, luxurie, verte, assombrée par les grands arbres, nous avons passé deux fois une belle chute d'eau. Il s'agissait d'une longue montée-14 km avec un gradient de 7% dans la plupart des parties, pas de feat moyen.

    Puis, après une heure environ, j'ai atteint le sommet. J'ai arrêté pour l'eau, mais il y avait trop de gens et pas assez d'eau à la fin, alors j'ai décidé de continuer, mais je ne savais pas très bien jusqu'au prochain point d'eau. Donc, lorsque nous avons quitté un petit village peu après au début de la deuxième ascension, j'ai repéré une fontaine et j'y ai décidé, puis j'espère que l'eau de montagne sera nettoyée à court d'eau. Heureusement, la deuxième ascension a été assez courte.

    Descents ! La seule partie d'une course où je prends vraiment d'autres cyclistes-aimes juste les cyclistes. Le sentiment de voler, la liberté, jusqu'à quel point vous pouvez courir le risque de contourner un pli. Chaque fois que j'ai vu un signe " Je me suis fait un peu excité.

    A travers la vallée et, j'ai parlé des paysages à couper le souffle? Avant la troisième montée, il y avait un arrêt avec écran solaire. J'ai décidé qu'il était temps de se lever. Alors j'ai demandé à la dame française qui ne parlait pas anglais et elle m'a littéralement couvert de la tête aux pieds dans un écran solaire, et elle a fait tout cela avec le plus grand sourire jamais ! Qui a dit que les Français n'étaient pas gentiles?

    Puis, la montée. Il a commencé très peu à peu et a été plus raide au sommet. Il était très exposé et les températures s'envolaient d'ici cette époque. C'était épuisant ! Les gens étaient maintenant au point où ils s'arrêtaient, descendu de leur vélo, étirer leurs jambes, la distance que nous avons fait, la chaleur, l'effort, en commençant à faire le bilan. Mais, d'une façon ou d'une autre, j'ai réussi, lentement mais sûrement. Puis, une autre descente absolument magnifique, la dernière de la journée, avant l'ultime montée, la célèbre Alpe D'Huez.

    Pen sur papier ne fera jamais cette montée de justice. La seule façon de le mettre, c'est, c'est implacable, pas de lâcher. Les 21 coupures se dévent dans une direction seulement-en haut de la montagne. Après 5, vous regardez vers le bas et vous apercevoir jusqu'à quel point vous êtes arrivé dans un laps de temps relativement court, sachant que vous n'êtes même pas près de la moitié de là. La grande différence entre ça et les autres ascensions est-le trafic ! Les touristes, les supporters, les gros camions, tout ce qui fait leur chemin dans la montagne, le bruit est assez dérangeant, mais avec une certaine gratitude aux supporters qui jouent leur musique et crient leurs fenêtres "allez-y" et "bon courage". Il y avait quelques arrêts d'eau-là où les habitants étaient très heureux d'avoir des cyclistes fatigueux dans l'eau des tuyaux, un bon relief sur une montée très chaude (selon la température maximale de Garmin de 40 degrés), ce qui a fourni un soulagement à court terme. Mon coeur a chanté quand les signes ont montré que seulement 10 des rappels étaient restés-à mi-chemin. Si j'avais l'énergie, j'aurais fait un peu de danse, mais hélas, ce jour n'était pas encore terminé.

    Et tout en grimpant l'effrayant pensée qui se passait autour de ma tête était-après cette balade épuisante, il y avait encore un 20km à courir, quelque chose que je n'avais jamais fait avant une telle attraction. À ce stade, j'avais fait un pacte avec moi-même pour le faire à la ligne d'arrivée, même si je devais marcher sur le 20km, alors je me suis résigné pour commencer la course en marchant, et voir comment je me suis senti.

    Enfin, le dernier recul et la fin en vue. Très soulagé de l'avoir fait à T2 j'ai changé en chaussures de course, j'ai enfi une visière et j'ai commencé la marche. Mes jambes ne se sentaient pas très bien à ce point. Mais après quelques centaines de mètres, j'ai réussi à trouver l'énergie à plaisanteries. J'ai décidé qu'une autre top-up de lotion solaire était dans l'ordre, cette fois, j'avais 2 personnes qui me tendaient.

    La Exécution

    Il y avait des signes à chaque kilomètre et c'était une course de 3 tours, alors j'ai commencé à la casser pour moi, au premier point tournant que j'ai pensé, 1/6ème de la route, après 5km, un quart, et ainsi de suite. J'ai marché chaque fois que j'en avais besoin (principalement sur les montées) et parfois quand je n'en avais même pas besoin. C'était en fin d'après-midi sur la montagne, et heureusement un peu plus cool. Mon estomac a commencé à cramponner, mais c'était supportable. En s'éloignant des autres coureurs en cours de route, en appréciant le merveilleux soutien français, tout a fait passer le temps assez rapidement, même si, en réalité, c'était mon plus lent de 20 km de très loin. J'ai été surpris que l'altitude n'ait pas eu un effet énorme sur moi, je l'ai à peine remarqué, mais ça pourrait être dû à la lenteur. Enfin, le dernier virage dans la finition droite. J'ai coché quelques femmes qui m'avaient passé devant moi dans le dernier tour, et j'ai décidé que je ferais de mon mieux pour finir avec force. Et puis, la ligne d'arrivée. Je savais que ça serait émotionnel, et c'était. J'ai embrassé quelques autres athlètes, et j'ai été très heureux de voir mon ami Simon attendre juste au-delà de la barrière. Comme il s'est avéré, il a commencé en retard parce qu'il a dû retourner à l'hôtel pour récupérer ses chaussures de vélo oubliées et son casque, et n'a pas réussi à se rattraper assez pour le faire au sommet d'Alpe D'Huez avant l'heure de tombée. J'ai été vidé pour lui !

    Retour à T2 pour ramasser le vélo. Je pourrais à peine envisager de revenir sur le vélo, même s'il ne s'agissait que d'une descente merveilleuse à l'hôtel. Finalement, je l'ai fait, et ça a été comme la récompense de la journée, à vélo l'Alpe D'Huez, dans un magnifique coucher de soleil, la route pour moi-même, allant aussi vite que j'ai osé, sentir la liberté. Le meilleur moyen de mettre fin à la journée.

    Triathlon de la course Triathlon

    Alors que j'ai cycliste et que j'ai couru tous les enseignements de cette expérience, j'ai encerclé mes pensées:

    • À moins que vous soyez parfaitement préparé à un événement-le rythme vous convient, ne vous refaites pas par ce que quelqu'un d'autre fait.
    • Un bon conseil d'un autre athlète: " Il est difficile de le faire.
    • Connaissez vos points forts et vos capacités, mais plus encore, connaissez vos faiblesses et vos limites, et travaillez dans ce cadre.
    • Il n’y a pas de honte à marcher.
    • Chaussettes de course ne sont en fait pas très à l’aise dans les chaussures de cyclisme.
    • Portez un écran solaire.
    • Les Français sont en fait très très agréables, malgré l’opinion populaire.
    • Arrivez à la course assez tôt pour faire face à des éventualités imprévues.
    • Trouvez votre place dans le début de la natation, de préférence avant le début de la natation.
    • Parfois, juste parfois, faites quelque chose hors de votre zone de confort qui vous mettra au défi mentalement, physiquement et même spirituellement.
    • Entraînez-vous correctement pour l’événement que vous allez faire.

    À propos de l’auteur: Christine Lutsch est triathlète du Groupe d’âge team GB et ambassadeur sundried.

    Posted by Alexandra Parren
  • Rapport du triathlon cadman 2018

    Rapport 2018 du triathlon cadman

    Tous les triathlons ne sont pas une compétition et tous les triathlons ne permettent pas les pbs; parfois, un défi très particulier peut faire des vagues aux participants.Cadman, situé dans le magnifique parc national de snowdonia, au pays de Galles, est un défi particulier.Je pense que c'est complètement différent maintenant qu'avant le match et je veux partager avec vous comment tout cela a changé.

    Tout a commencé il y a un an.

    Ma femme Kate a vu l'annonce pour le triathlon cadman et j'ai cliqué sur ce lien.600 mètres d'eau de mer pour nager, oui, peut le faire; 36 km de vélo, peut également le faire, bien que cela semble vallonné; 5 km de course pour le Sommet kadar Idris...Wow, je suis sorti!

    Cependant, cette question ne m'échappe pas; certains aspects de cette question m'attirent.Heureusement, pour sauver la face, il y a eu un conflit avec les vacances prévues.Au début de l'année, j'étais en train de faire un choix crucial quant aux événements et à la présence de cadman.Je n'ai pas hésité, j'ai réservé.

    Je participe au triathlon depuis des années, et j'ai toujours pensé qu'il n'y avait pas de raison de l'utiliser comme raison de collecte de fonds pour la charité.Cadman est différent une fois de plus - C'est clairement un défi, pas un jeu, et je dirais que les "personnes anormales" trouvent cela très tentant.C'est mon introduction à bloodwise, la Charité du cancer du sang, et le travail qu'ils font.Je n'ai pas été directement touché par une forme quelconque de cancer du sang, mais j'ai vu la responsabilité que la lignée sanguine a prise et je me suis engagé à cette cause.

    Ainsi, au fur et à mesure que la saison avance, le jour de la course du 4 août approche.J'aurais dû ajuster mon entraînement pour être en forme dans cinq semaines avant le match, mais ce n'est pas toujours le cas.Faire glisser les roues sur la bande de décélération d'un vélo réduit l'entraînement à zéro.Un mois avant que le défi ne se transforme en rétablissement, le repos, la glace et la crainte que les promesses ne soient pas tenues.J'a i rêvé d'être transporté par hélicoptère de la montagne pour absorber les ressources des services d'urgence, parce que j'ai persisté à aller de l'avant contre la raison!

    Deux semaines avant la course, j'ai réussi à nager, à courir et à faire du vélo, et j'ai gonflé après l'exercice, mais pas plus; "Je vais le faire" J'ai annoncé, mais d'abord, plus de repos.Je n'ai jamais participé au triathlon aussi involontairement auparavant et j'ai transformé l'espoir de moins de trois heures en espoir d'achèvement.

    Triathlon

    Jour de la course

    J'ai voyagé avec ma famille et mes amis qui m'ont soutenu; le Sommet était couvert de nuages lorsque nous nous sommes approchés de dorgaillau.Le Registre des événements n'est pas loin du début ou de la fin et, même si cela peut sembler étrange, il offre un endroit bien organisé et relaxant; des installations parfaites pour se préparer à la journée.

    Tous les coureurs ont transporté leurs vélos sur le circuit T1 et quand nous avons été touchés par l'entraîneur, leurs vélos ont été frappés, ce qui est l'un des plus joyeux et comiques briefings de course que j'ai jamais entendu de Geraint (qui sera détaillé plus loin).

    Dans moins d'une heure, je vais faire du vélo sur les étroites routes de montagne rurales, ce qui me donne l'occasion d'imaginer la plupart des cours et de voir les panneaux de signalisation sur la route.Le soleil passait à travers les nuages et la brume; à 9 heures du matin, debout dans la T1 de la petite ville côtière de Tywin, j'ai bouilli et j'ai voulu mettre ma combinaison de plongée jusqu'à la dernière minute.

    Nager

    Avec un briefing supplémentaire sur la sécurité avant la baignade et des photos de la liste d'honneur obligatoire, le drapeau a été abaissé et nous avons eu un accès libre à la mer, peu importe ce que nous pensions travailler; pour moi, c'était de nager à partir de l'eau profonde du genou, tandis que d'autres pataugeaient plus loin.Dix minutes plus tard, dans les eaux tropicales de la côte galloise, quelques tours de plus, il est temps de partir.J'ai remarqué que tout le monde que j'ai vu n'était pas intéressé à prendre un raccourci vers le rivage, et vous vous tromperiez et vous assureriez qu'ils touchent la bouée qui marque la fin du dernier tour avant de partir.

    Courez jusqu'au parking où se trouve le T1 et avant d'arriver à mon vélo, j'enlève le Haut de ma combinaison de plongée, ce qui nécessite beaucoup d'entraînement.C'est à ce moment - là que j'ai été surpris de constater que j'ai pu enlever ma combinaison de plongée rapidement et facilement, grâce à l'un des tours d'un ami: l'application d'un conditionneur sur les jambes n'est pas seulement sûre pour la combinaison de plongée, mais aussi très glissante!J'ai mis mon casque, ma ceinture de course et je faisais du vélo dehors.Comme le nombre de coureurs a toujours été faible, je suis dans une situation rare; il n'y a pas d'autres coureurs à suivre et je dois prendre l'avance, ce qui n'est pas mon habitude.

    Temps de baignade: 0: 15: 07

    Vélos

    J'ai senti un problème de vélo peu de temps après avoir quitté Tywin.L'étrier de frein arrière est fixé à la jante, ce qui nécessite une extension soigneuse de la main pour retirer le verrou de l'étrier.Et puis c'est léger... Tout ce que je peux penser, c'est que je parle très vaguement, mais c'est la première chose?J'ai dû le mettre derrière ma tête et continuer à essayer.

    Maintenant, je sais que mon équipement n'est pas adapté à l'escalade, mais je l'utilise depuis plus d'un an; il y a 25 dents sur le plus gros engrenage de la cassette, et l'escalade est difficile, en plus de ma mauvaise santé récente, je ne peux même pas suivre mes amis pour les rédiger.Oui, vous avez bien Lu, ce n'est pas un concours de l'UIT, c'est un défi et un plaisir, pas de projet de saboteur.

    Quand je suis entré à dolgellau, j'ai cru que la douleur était presque terminée (ou sur le point de passer à la course), mais il y a eu une dernière montée effrontée jusqu'à ce que T2 se détende.

    La transition se fait à côté du sentier poney dans le parc national snoodonia.Non seulement il est bien aménagé, mais il offre aussi de nombreuses options de carburant, allant des bananes et du chocolat aux barres énergétiques de gibier et aux gels.Après une banane, un gel et de l'eau, j'a i commencé à travailler sur les éléments qui ont fait l'événement plus qu'une course.

    36 km temps de vélo: 1: 42: 34

    Courir

    J'ai sauté dans la rue et j'ai couru aussi vite que possible; j'ai fait un virage, j'ai traversé un petit passage pour piétons, j'ai grimpé la première pente et je me suis arrêté.Ça ne marchera pas; les maux de dos causés par mon "super modèle aérodynamique" sur mon vélo commencent à apparaître.Après avoir modifié mon plan, j'ai décidé de marcher et de me reposer régulièrement pour maintenir mon rythme cardiaque faible.Le but est maintenant de rattraper les amis qui sont arrivés 10 minutes plus tôt et de voir ma femme et mes enfants camper à mi - chemin.

    Alors que je continuais, j'admirais sans cesse la vue de chaque arrêt; peu de temps après, j'ai découvert ma famille, mais la première moitié de kadar Idris était la plus raide, la plus difficile à maîtriser, avec d'énormes rochers.Chaque pas a besoin d'un esprit épuisé pour choisir et mettre en place la réponse dont le corps a besoin.

    Quand j'ai tourné le coin, mes enfants ont crié de soutien.C'est une grande occasion d'inspiration et de repos.Alex et Cary ont d'autres idées: "Allez, papa, dépêche - toi."On m'a envoyé faire mes valises.À partir de ce moment - là, à chaque arrêt du sentier escarpé en zigzag, ma femme et mes enfants ont crié du soutien; ils n'étaient pas les seuls; les randonneurs confus qui marchaient le long du sentier ont dit des mots d'encouragement.Pour un endroit aussi éloigné, c'est l'une des meilleures jambes de course triathlon que j'a i jamais eu sur la route!

    Sous le soleil, mes jambes ont grimpé à mi - chemin, et j'étais heureux d'avoir le soutien du maréchal.Avec de l'eau et plus de snacks, j'a i mangé un peu des deux et j'ai trouvé de l'énergie pour le jogging.Après avoir passé ma famille, il est temps de réunir mes amis avant le Sommet.Ils étaient devant moi, alors j'ai commencé à courir, à marcher et à me garer au minimum pour rattraper le retard de 5 minutes.

    Le corps est plus facile à bien des égards, car le chemin est fait de petites pierres plutôt que de grosses pierres.J'ai enfin rattrapé mon ami et je n'ai aucun intérêt à poursuivre le rythme que j'ai fixé.Nous avons décidé de monter à un rythme commun et nous attendons avec impatience de monter ensemble, comme nous avons commencé à le partager il y a trois heures.La dernière fois que nous sommes montés sur un sentier étroit, il y avait des gens qui marchaient à côté et qui criaient: "qui y est arrivé en premier?"""

    5km Runtime: 1: 19: 34

    Snoodonia cadman Mountain Run 5 km

    Terminé.

    Il ne fait aucun doute qu'à trois, nous avons mis nos mains sur le point de déclenchement du Vertex en même temps.La fierté, l'accomplissement et le vertige disparaissent avec la douleur.Le fait qu'il n'y ait pas plus de concurrents donne l'impression que cette réalisation est absolument la nôtre.Reposez - vous dans la cabane au Sommet de la montagne, mettez votre manteau, prenez des photos et nous voyons la mer et les falaises à quelques mètres.L'idée de venir ici sous sa propre pression ne peut être éliminée.

    Le Sommet de la mer, le triathlon cadman

    Les gars dioch!Pour éviter de glisser à la dernière minute, je suis descendu régulièrement et j'ai rencontré ma famille. Avant de partir ce matin pour une pinte au Bureau d'inscription, je suis allé au T2 pour récupérer mon vélo.

    Gerante était là, tenant le fort.C'est alors que j'ai appris qu'il y avait un lien particulier entre cadman et bradwyth.Cadman, son créateur, l'a fait seul des années après s'être remis de la leucémie à l'adolescence.Il s'agit d'un événement annuel qui sera ouvert au public en 2017.Parfois, nous avons besoin de défis pour prouver que nous pouvons dépasser nos limites.Gerante l'a fait, et cette année, moi et 31 autres joueurs l'avons fait.L'événement est spécial et se tiendra certainement en 2019.

    Posted by Alexandra Parren
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