Ironman 70.3 Race Report Triathlon Vêtements de sport séchés au soleil

Pré-course

Je crois qu'avec suffisamment de travail acharné et de concentration, vous pouvez à peu près réaliser tout ce que vous voulez. Je ne suis pas mauvais en duathlon, mais je ne me suis jamais vu comme quelqu'un qui pourrait faire beaucoup dans le sport du triathlon. Principalement par d'autres personnes qui me disent cela et moi-même le croyant aussi. Je pense que les humains sont très prompts à mettre des limites à tout et à fermer l’esprit des gens. Je ne suis pas à propos de tout ça, j'ai décidé d'ouvrir mon esprit et de ne pas tenir compte des limites, ou des opinions des autres et, avec le soutien de mon entraîneur Oliver Saxon, voir à quel point je peux affronter le monde en voyant jusqu'où je peux aller en tant qu'athlète uniquement en travaillant mon cul et en suivant l'entraînement qu'il me propose, jour après jour.

J’ai fait beaucoup de progrès cette année au niveau des groupes d’âge: médaille d’argent aux championnats nationaux de duathlon et diverses 2e, 3e et 4e places. Oliver me dit de ne pas être si modeste tout le temps et d'en parler davantage. J’aime parfois rester à l’écart de tout le battage médiatique et de l’ego dans le sport et, par conséquent, je ne pense pas que je sors assez de moi. J'ai beaucoup grandi en confiance cette année, je me sens fort et je peux sentir le potentiel que j'ai en moi et mon nouvel état d'esprit est - je ne me soucie plus vraiment de ce que les autres pensent de moi et je me concentrerai uniquement sur le énergie positive de gens vraiment gentils. La vie est courte, donc je ne veux pas me demander où elle est allée quand je serai vieux.

À la réflexion, j'étais un peu trop stressé avant la course à Dun Laoghaire. Il y a beaucoup de battage médiatique lors d'un événement Ironman. Il peut être difficile de garder votre zen quand vous pouvez ressentir tout le stress et l'anxiété autour de vous, alors je fais de mon mieux pour garder un peu de distance par rapport à cela en étant aussi préparé et aussi efficace que possible. J'ai eu la chance d'être contacté avant l'événement par un type appelé Nediljko, ou Ned, car je ne peux pas prononcer son nom complet sans me faire rire! Quoi qu'il en soit, Ned vit à Dublin et m'a offert un logement avec lui et son colocataire Josip après que j'avais du mal à trouver et à m'offrir quelque part. En fait, il m'a donné sa propre chambre et a insisté pour qu'il dorme sur le canapé. Je quitte Dublin avec de nouveaux amis partageant les mêmes idées et Ned, un coureur déjà passionné, a maintenant la graine de l'Ironman plantée dans sa tête - j'ai hâte de voir Ali et Ned race-off et j'ai beaucoup d'amour pour eux deux.

Jour de course

Alarme à 4 heures du matin, forcez vos fesses à sortir du lit et ressaisissez-vous. 7h du matin, départ de la nage retardé, couverture soudaine de brouillard, aucune bouée visible, prêt à courir et à attendre, regardant la mer. Une heure plus tard, toujours au même endroit, une nage raccourcie a été annoncée, 1900m à 950m, allons-y.

La nage

La première chose dont je me souviens, un coup de poing au visage, quelques secondes plus tard, le même type me frappe à nouveau, au visage.

«Mes lunettes sont-elles toujours allumées? Oui. Est-ce que je vais bien? Oui. Allez-y »

Puis quelques coups plus tard, un troisième coup de poing au visage, cette fois de ma gauche.

"Génial, merci, mais ce n'était pas aussi difficile que le premier, alors vous feriez mieux d'essayer plus fort la prochaine fois!"

Ceci est un excellent exemple de la raison pour laquelle je double toujours la casquette pour garder mes lunettes en sécurité pour les moments où quelqu'un oublie l'étiquette de natation. J'ai gardé la tête, je n'ai pas frappé l'un ou l'autre en arrière (vous savez quand vous êtes sur le point de frapper quelqu'un dans la nage au fait, surtout dans les yeux), et j'ai continué et concentré sur la course. Je n'avais jamais couru dans la mer auparavant, j'étais donc heureux de trouver un rythme et de terminer la nage en un seul morceau.

C'était mon deuxième triathlon de demi-fond, mais c'était mon premier événement de marque Ironman, j'ai donc dû m'habituer à un nouveau format de transition consistant à avoir un kit dans des sacs dans une grande tente avant d'aller chercher votre vélo. J'ai pris mon temps pour préparer et installer mon kit et ne pas laisser l'anxiété m'atteindre; personne ne veut finir la baignade et se rendre compte qu'ils ont oublié de mettre leurs chaussures de vélo dans le sac rouge, ou le sac bleu, j'ai déjà oublié!

Le vélo

Sur le vélo, clippé, prêt pour 56 miles de collines, des descentes techniques raides, des routes étroites et cahoteuses, mais d'abord, des routes plates et rapides hors de Dun Laoghaire, la tête en bas, piétinent les pédales.

La nutrition est l’aspect le plus important des courses plus longues comme celle-ci, et c’est un processus continu pour s’habituer à manger plus lors de l’entraînement et de la course, même si je n’en ai pas vraiment envie. Je dois entraîner mon corps à digérer les aliments pendant que ma fréquence cardiaque est élevée, de la même manière que vous entraînez vos jambes à aller plus vite. Ainsi, mes poches arrière étaient remplies d'une grosse barre de pain de malt sectionnée et enveloppée.

"Assurez-vous de manger TOUT ce pain de malt sur le vélo, et autant de gels et de barres collés sur le cadre de votre vélo"

J'ai trouvé le parcours de vélo sacrément difficile. Je pouvais sentir une résistance interne me disant d'arrêter et de me détendre, que je n'avais pas besoin de travailler aussi dur, me demandant pourquoi je faisais même cela. Je me sentais en dehors de ma zone de confort sur des pentes aussi raides, en vitesse inférieure, les jambes à la limite d'entrer dans la zone rouge. Je ne voulais pas aller aussi loin, j'avais encore un long chemin à parcourir à vélo et un long chemin à parcourir et j'ai essayé de trouver la limite de travailler aussi dur que possible mais pas si fort que vos jambes se décident simplement -destruct - alors je ne serais bon à rien.

Les montagnes de Wicklow sont incroyables et belles par temps clair, mais aujourd'hui elles étaient couvertes d'une épaisse brume, donc j'aurais pu être n'importe où. Je me suis concentré sur le peu que je pouvais voir devant moi et je flirtais continuellement avec la limite de mon endurance. Des pentes raides et lentes, puis des descentes rapides et cahoteuses, les mains glissent et sautent des barres avec la mauvaise surface de la route, le ruban de guidon se détache en raison du trempage, la confiance dans le vélo est fragmentaire, les freins sont plutôt inutiles et surmenés. Les vélos de contre-la-montre ne sont certainement pas conçus pour bien freiner, mais pour aller vraiment très vite. Il est prudent de dire que mon vélo a besoin d’attention après ce cours de vélo.

cyclisme Ironman triathlon ambassadeur de l'athlète de vêtements de sport Sundried

J'ai essayé de tirer le meilleur parti de ce que je pouvais, alors j'ai pris des risques mesurés dans les virages rapides, je ne peux pas voir autour d'eux, mais le parcours est sur des routes fermées et il ne devrait rien y avoir, restez juste fort et restez rapide, freinez, penchez et puissance dans les virages. La chaîne s'est détachée une fois, mais tout allait bien, je me suis arrêté, je l'ai remise en place et je me suis mis à vaquer à mes occupations. Les vitesses étaient instables et ne passaient pas très bien. Avant la course, un magasin de vélo local m'a dit que mon vélo avait un problème avec les engrenages et qu'ils ne fonctionneraient peut-être pas bien, et le pire des cas pourrait se casser quelque part et me laisser sur le bord d'une route en attente d'un ascenseur pour revenir à Dun Laoghaire. J'ai décidé qu'il valait mieux oublier cela et y aller et s'ils échouaient sur moi, qu'il en soit ainsi, mais ils ont tenu bon. Le jour où j’aurai un vélo de meilleure qualité et plus sûr, ce sera une très bonne journée, mais pour l’instant, les paroles d’Oliver me passent par la tête.

"Faites ce que vous pouvez avec ce que vous avez à l'époque - soyez le meilleur de vous"

La course

Remettez le vélo en transition, mettez mes chaussures de course et montez dessus. Je suis toujours soulagé quand je me lance dans la course car c’est seulement à ce moment qu’aucun facteur extérieur ne peut ruiner ma course. Il n’ya pas de vélo à freiner, juste moi et mes jambes. Il n'y a pas de masquage sur la section d'exécution; si vous êtes en forme, vous le maintiendrez ensemble, mais si vous avez essayé de vous débrouiller avec un entraînement minimal, c'est là que vous finirez par marcher.

Je suis parti avec un effort constant et j'ai essayé d'être cohérent, en fait j'ai commencé un peu vite, mais je n'ai pas trop ralenti, donc ça allait. Du travail à faire, j'irai plus vite, mais j'étais content de mon effort. La course était de 3 tours très bien soutenus de la côte et de la jetée, la foule était formidable et m'a aidé à passer à travers. L’esprit veut errer et penser à de belles pensées douces, mais vous devez rester fort et vous concentrer sur la tâche à accomplir, ce sera fini avant que vous ne le sachiez.

La ligne d'arrivée s'avança lentement. J'étais sur la nutrition, en utilisant tous les postes de secours, en étant sensée, en dépassant beaucoup, mais aussi en voyant d'autres absolument voler autour du parcours. Je me disais de faire ce que je peux, et je serai plus rapide la prochaine fois, nous augmenterons la formation en spirale et je continuerai à m'améliorer, étape par étape. Avant que je ne m'en rende compte, j'étais sur le tapis rouge et je passais sous le portique de chronométrage, les 70,3 premiers à descendre, beaucoup d'autres à venir. J'étais 11e sur 111 dans mon groupe d'âge en 5 heures 13 minutes et quelques secondes. J'étais content et je peux sentir le potentiel en moi pour vraiment le pousser dans ce sport et grimper au classement. À l'heure.

exécution de la ligne d'arrivée Ironman

Réflexions d'après-course

Je trouve toujours incroyable combien d'entraînement doit être fait pour être capable de courir correctement ces événements et de rester à un bon effort jusqu'à la ligne d'arrivée. Je m'entraîne tous les jours, parfois deux fois, et ai un contact étroit et quotidien avec mon coach, mais il me faudra plus d'années d'entraînement pour tirer le meilleur parti de moi-même et atteindre mon potentiel. L'endurance vient avec le temps et il n'y a pas de victoires rapides dans ce sport, tout dépend de vous.

Maintenant, c'est une semaine après la course, je m'entraîne tous les jours depuis, me sentant bien physiquement et mentalement, je vais continuer à me développer dans le sport et en tant que personne, je reste concentré sur l'objectif, j'utilise mon le temps bien et se concentrer sur faire une vie pour moi-même et repousser les limites de ce que mon esprit pensait possible pour moi. La prochaine étape est l'Ironman 70.3 Weymouth le dimanche 22 septembre 2019 - apportez-le.

A propos de l'auteur: Alister Brown est un triathlète et un ambassadeur séché au soleil.

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